最近因為機緣巧合，我又重新一次看了《親密關係》這本書，在書中第一章節裡，我看到了一個曾經讓我觸動很大的練習方式。

這個方式讓我明白了我其實內心還是深愛著我的另一半，即便我們之間有過很多的爭吵，有過很多意見不合的時候。

但是因為這個簡單的練習，我忽然意識到，我其實內心對他仍然如初戀般熱愛，只是一些生活的瑣碎的事情，讓我忽略了他曾經帶給我的感動。

所以在這裡我也想將這個方法分享給大家，希望所有正處於親密關係困惑當中的朋友，可以用這個方法去看一看自己內在對於另一半是不是還有著心動的感覺。

首先，寫下初遇時，你在伴侶身上發現的所有優點，相處至今新發現的優點也要寫上去。

清代著名詞人納蘭性德的《木蘭花令·擬古決絕詞》中有句話一直流傳至今:“人生若只如初見，何事秋風悲畫扇。”

這裡面講的就是，我們都希望我們和伴侶的相處都能夠停留在最初剛認識的那些美好時光當中。

有研究表明，人在最開始相戀，進入一段親密關係的時候，機體產生出的多巴胺是最多的。而之後隨著時間的延長，這些激素分泌會逐漸減少，這也就導致了大家在結婚之後可能會面臨三年之癢，七年之癢的尷尬局面。

此時大家就會想著，如果人生都能夠和初遇時的那麼美好，那該多好啊。那麼此時就讓我們回到我們和對方相遇的最初時刻，只回憶當時他帶給我們的那些感動吧。

因此，這個練習的第一步就是讓我們先把自己和伴侶相遇的最初時刻，所關注到的對方身上的所有優點都記錄下來，寫到一張紙上。

這些優點可以是我們所看到的，他外在的吸引我們的地方，無論是他帥氣的身軀，深邃的眼睛，她動人的面容，飄逸的長髮或是他自信的步伐，她談吐之間的優雅。

當然也可以是我們在和對方相處過程中所發現的，他們身上的一些優點。比如，他的溫柔體貼，她的勤儉持家，或是他的慷慨大方，她的多才多藝。

只要被我們曾經認為是屬於Ta的優點的地方，我們都可以寫下來，不要吝嗇你對於對方的讚美。

因為你在書寫的這個過程中，你也會意識到自己曾經是為什麼會被Ta吸引，為什麼會選擇和Ta共度一生。

這個過程你無需面對對方，你面對的只是內在最真實的那個自己。你可以當成和曾經的，當時的那個自己進行一次溝通和交流，透過這個方式，你會知道為什麼你當時會被Ta吸引。

同時你也會知道自己當時愛上這個人，願意和Ta共度此生，並不是因為自己看走了眼，是Ta真真實實存在的這些特性，這些你內在認為屬於優點的東西吸引了你的注意力，激發了你的荷爾蒙，讓你和Ta一起走到了現在。

你可以給自己比較長的一段時間去寫，可以慢慢的想，不用著急。那麼當你寫完這一張紙的時候，你可以停下來再思考一下是否把Ta的優點都寫全了呢？或者在未來裡再次想起的時候，可以再把其他優點一併加上去。

那麼如果你已經做完了這一步，接下來我們可以進行下一步了。

然後，拿另外一張紙，把你現在在對方身上看到的缺點寫下來。

這第二部的內容其實不是很難，因為我們在和對方相處的過程中，必定會發現很多對方的缺點，而這個世界上，是不存在完美無缺之人的。

或許在我們剛開始相遇的時候，我們覺得Ta是個完美伴侶，Ta身上沒有任何的缺點。

但是你知道嗎？實際上我們的多巴胺會矇蔽我們的雙眼，讓我們只看到對方的優點，卻不會看到對方的缺點。

所以你也需要認真寫這一頁對方的缺點，因為這是這些缺點，或者說你所認為的這些缺點讓你時常和對方發生衝突和爭執。

如果你不將它們一一寫下來，你又怎麼知道自己對方眼中的Ta究竟哪一些地方讓你看不順眼，讓你情緒不好，讓你莫名其妙就感覺到不開心了。

如同前面說的寫優點一樣的是，我們此時也不需要擔心對方會看到我們所書寫的這一頁紙，擔心Ta看到時不開心，擔心Ta看到時會勃然大怒。

因為這一頁紙也是寫給我們自己的，也是為了讓我們更加清楚自己內在究竟對對方有著怎樣的不滿。

所以這一頁紙有可能就是我們每一次爭吵的導火線，我們一定要認真把它記錄下來。不要對自己有所隱瞞，你現在需要面對的是最真實的你自己。

我身邊很多朋友在和對方吵架的時候就會說，我當時是不是瞎了眼，怎麼會找到你這樣一個伴侶，或者說當初我怎麼會看上你呢？

或者自己內心會覺得對方在剛開始和自己戀愛的時候隱藏的太好了，這些缺點都沒有暴露出來，直到結婚之後才發現，但是為時已晚。

然後我們也需要追問自己的內心，真的是Ta從來沒有暴露過這些缺點嗎，還是我們視而不見呢？

所以我們在書寫的時候就需要認真去思考，去面對自己，去追問自己當時真的是這麼認為的嗎？這一切的一切究竟是對方造成的，還是自己造成的呢？

這件事情需要我們慢慢的想清楚，不需要我們在短時間內就給出一個確切的答案。我們可以想好了之後再將答案寫下來。

這一步如果你也想好了，並且已經記錄好了，那麼接下來我們就可以進入到最後一步了。

最後，把兩張表放在一起，看看你的親密關係是正分還是負分。

在你已經將對方的優點和缺點都羅列出來，並且寫在兩張不同的紙上之後，現在我們要進行第三步了。

這時就需要你將這兩張紙放在一起，然後你需要將所有的專案進行打分。

第一張表上列的每一項的十分，第二張表上列的則扣十分。也就是說，優點的專案，每一項獲得十分。缺點的專案，每一項扣十分。

最後用優點的這這個總分減去缺點的總分，看看你擁有的最後分數，最終得分是正分還是負分呢？

如果你的最後分數是正分，那麼恭喜你！雖然你和對方的親密關係經歷了許多的困難或者危機，但是你還是記得對方優點多於缺點，就是這個人還是值得肯定，值得你繼續愛，值得你繼續和他共度一生的。

那麼如果你最後的分數是負分，那麼我希望你在認真好好的去思考一下，對方的身上難道就只剩下缺點，優點就那麼少嗎？

究竟是Ta身上沒有這麼多的優點，還是我們自己矇蔽的雙眼，把Ta的優點給忽略不計了呢？此時，我們需要給自己一些時間，好好的去想一想。

因為如同愛情的最開始，我們受到某荷爾蒙的作用，都是盲目的一樣，我們在進入婚姻之後會經歷一段疲憊期，這段疲憊期可能就會讓我們自動給自己的雙眼加上了一些有色的眼鏡片。

這些有色眼鏡會讓我們看到我們所腦海中所設想的這個人的畫像，給Ta貼上各種標籤去尋找和我們頭腦裡相一致的這些證據。

所以如果你在書寫對方的優點的時候，內心還是會有很多溫暖的回憶，有很多讓你感到心動的時刻，那麼我建議你再靜下來。

先把自己的情緒恢復到平靜的狀態，然後再次去審視自己所寫下的對方的缺點的那一些專案，看看Ta真的就有這麼多的缺點讓你無法忍受嗎？

如果你的答案是是，那麼我想你對這段親密關係確實已經有了很多的不滿。那麼，你需要好好考慮一下，這段關係，是繼續維持下去還是結束這段讓你感到不滿的關係。

不過，在《親密關係》這本書裡，其實有提到，我們對於對方的不滿，其實很大程度上，是對於自己的不滿，因此，我建議你，先看看你對自己有沒有什麼不滿，或者，對對方有沒有超過對方實際能力的一些期待，然後，再做下一步的決定。

結語：希望透過這個練習，我們能夠更好的認識自己，最終找回自己

這個練習，是不是很簡單？我當初因為這個練習受益，也希望將這個練習分享給更多人，讓他們也能從中受益，這就是我寫這篇文章的初衷。

但其實，真正要做這個練習，並不容易，我們很容易帶入自己的情緒，而不能真實的做練習。

無論我們最終的答案是什麼，我們都應該明白，親密關係的鑰匙，從來不在他人手上，而在我們自己身上，解鈴還須繫鈴人，我們必須要知道自己是誰，自己愛的又是誰，我們才能更好的做這個練習，也能夠透過這個練習，獲得成長。

其實，這個練習就是為了讓我們明白親密關係的本質，我們就會知道，伴侶的到來，是我們幫助我們更好的認識自己，最終找回自己。