時間臨近年底，很多人的壓力也越來越大，有時候難免就情緒上頭。

不過，我們到底應該怎樣處理自己的負面情緒？

憋著傷身體，發出來傷人。

有沒有什麼辦法是可以兩全的？

其實，我們不應該糾結於如何宣洩負面情緒，而是應該想辦法從源頭上減少它們。

要知道，負面情緒就像滿是泥沙的河流，如果掉了進去，就算我們努力爬出來，也會留下一身泥水，還會讓其他人對我們避之不及。

“每一個人都知道缺點在哪，現在好像流行什麼真我，其實真我不包括你的壞。現在有很多人覺得，我是容易發脾氣的，這種如果我要把發脾氣壓起來，那個不是真我了。其實我覺得發脾氣等這些缺點是可以透過你自己的道德，你的理性去改變的。”

看完只覺得根本無法反駁。

保持自己的真我，展露自己的真性情，不去壓抑和偽善地活著，自然是最好的狀態，可是，這其中不包括我們的缺點。這些缺點包括不能善待他人，容易產生負面情緒，以自我為中心，性情急躁沒有耐心等等。

很多人無法控制情緒，並不是因為他們就是那樣的一種人，而是因為他們缺乏應有的能力，這是他們的缺點。

可是，如果將這種事說成是“我性格比較直，想什麼說什麼”“我這人就這樣，不吐不快”，這就很令人厭煩。

每個人都有真我，既然如此，真正優秀的真我，至少不應該因為無法控制情緒這樣的缺點而傷害到其他人。

每當我們說起情緒，身邊總會有人告訴你，要用理性控制自己情緒，可是大部分時候，我們根本做不到，理性最終只能用來為情緒的發作尋找理由和藉口。

有個性的人，未必脾氣火爆，他們只是更有底線也更堅定。有些人則認為心裡有了不快就應該發出來，這才是真正的個性。

可是，當我們發洩負面情緒時，會產生很嚴重的後果。

第一，會影響溝通。

誰也不喜歡別人對自己大喊大叫，或是語氣不善，因此，當我們帶著情緒與他人交流，只會讓對方變得更加牴觸。我們無法冷靜理智地表達自己的目的和意願，也很難讓對方接受。

無論發生什麼事，解決問題的辦法都不是發洩情緒，只有冷靜、理智、和氣地溝通，才有可能尋求最好的解決辦法。

第二，會傷害別人。

我們在情緒上頭時常常口不擇言，往往會說出一些傷人的話，這些話很容易傷害對方，就算事後道歉，心裡的傷口也已經存在，癒合了也會留下疤痕。當一個人被我們傷害多次，自然就不會再願意與我們來往。

第三，會影響我們自己的人生。

沒人喜歡和總是抱怨的人打交道，如果我們常常忍不住發洩自己的負面情緒，身邊的人就會遠離我們，人際關係也會變差，進而直接影響我們的人生。深處負面情緒中，做什麼都覺得不順心，因此也很難獲得真正的成功，可以說是一步錯步步錯。

情緒看不見摸不著，似乎很難掌控，更何況女人天生敏感，更容易產生情緒波動。

可是，看不見不代表沒有規律，情緒的控制遠比我們想象中的簡單。

想要控制自己的情緒，減少負面情緒，主要有以下幾個妙方。

1.不要事事追求完美。

無論是要求自己，還是要求自己身邊的人或是合作伙伴，千萬不要過分追求完美。

沒有人是完美的，追求完美註定會讓我們感到屢屢受挫，感受不到一絲成就感和滿足感。

一旦我們想要追求完美，就會對某件事的結果有很高的期待。

期待本身可以讓我們努力奮鬥，實現願望，可是，結果總難以完美，這時隨著我們的期待落空，負面情緒也會席捲而來。

因此，不要事事追求完美，並非是懶散或是怠惰，而是為我們的精神世界留下一絲喘息的餘地。

2.凡事不要只想對錯。

世界上很多事沒有嚴格的對錯，站在不同的立場，用不同的角度，誰也說服不了誰。

如果我們把和自己不一樣的都看成是錯的，就難免想要糾正這些“錯誤”。

但是，這些不同在他人看來是正常的、理所當然的，那麼當我們去糾正時勢必會引發爭吵，或是達不到我們想要的結果。

試想一下，如果每天都出現這樣的情況，我們的情緒註定會很狂躁，負面情緒也會與我們形影不離。

3.時常反思負面情緒帶來後果和影響，提醒自己保持冷靜。

負面情緒是會傳染的，我們宣洩負面情緒時，會讓身邊的人感到很不舒適，甚至也跟著陷入負面情緒中，引發惡性迴圈。

當我們被負面情緒包圍，想要發脾氣之前，先想一想會導致什麼樣的後果。想清楚後果，再想清楚我們是否願意見到這樣的後果，情緒和行為都能得到控制。

如果能清楚地意識到某句話會傷害我們珍視的人，我們還要說出來嗎？說出來能得到什麼呢？很多時候，在這樣的反思中，我們的負面情緒就在相互理解中減弱了。

除了上述這幾點，平時多做一些自己喜歡的、感興趣的事，與善於控制情緒的人做朋友，多溝通，都可以幫助我們儘量減少負面情緒的出現。

還有一些書籍專門從我們身邊入手，用日常生活中的例子，教會我們如何掌控情緒。

推薦一本《聰明人是怎樣掌控情緒的》。

我們的情緒，只有我們自己最清楚，因此，要學會成為情緒的主人，控制它們，而不是任由它們控制我們。

#情緒管理#