我初中二年級的時候自殺未遂。現在常想如果回到過去，我依然不後悔做當初的決定。因為小時候的這一段經歷，父母願意靜下來聽我說話。現在我的家庭關係很好，雖然家人之間偶爾有摩擦，但是大家也可以一起探討。今年28歲的我也透過培養許多興趣愛好幫助自己走出低谷期。

這是一個很溫暖的故事。它傳達給我們的是——與父母之間的溝通問題其實是有解決方法的。但要提醒大家的是，不要嘗試用自殺的行為方式來建立和父母溝通的渠道。因為這個“度”太難把握了，有時候最大的受害者可能是自己。

沈老師，我現在博士生一年級在讀。自己感覺很迷茫。

每個人都會有自己的人生低谷，我在我寫博士論文的時候也有一段低谷期。那時，我的寫作遇到了瓶頸，這讓我一直很煩躁，以至於在家裡寫論文的時候根本靜不下心來。我覺得之所以博士論文遲遲不能完稿是因為我有家庭的負累，所以我一直和先生有爭執。

先生在得知了我的想法後對我說：“你現在就當自己已經離婚了，白天去外面找個地方寫博士論文，別再來找我們麻煩了，這個家未來一個月裡也不需要你操心。”

現在回想起來，我那時的狀態其實是對自身感到不滿意，努力了很久卻寫不出東西來，還去怪罪別人。人性是很複雜的，在這個過程中我們得學著去原諒自己，告訴自己，大家都會發生類似的情況，這一點是很重要的。

藉此話題我也想和大家分享絕大部分人陷入困境的幾大原因。

1.從小得不到父母的認可

首先我要為廣大父母說一句話，大家都是第一次做父母，所以很多時候不知道用什麼方式去愛孩子。他們只能把自己覺得是正確的經驗或者方法傳授給孩子，幫助孩子少走彎路。他們覺得這就是愛，但家長不會故意“傷害”孩子。

比如在過去的時代，人們是不需要獨特性的，甚至你父母可能受到過很多“槍打出頭鳥”的教育。個性越獨特的人在過去越難取得良好的發展，所以家長會擔心孩子因為自身的獨特性導致未來發展不好，這個認知是家長所處的時代環境賦予他們的。

在之前的內容裡我也提到過，家庭在對孩子進行社會化教育的時候，無法給孩子進行符合孩子成長時代的社會化教育。父母只能給孩子符合他們那個時代的社會化教育。

還有，父母也找不到別的方法去表達愛，因為在中國家庭表達愛意很困難，他們小時候也沒有接受過這樣的教育。

除此之外，家人間在日常生活中擁抱也很少。我經常鼓勵大家一天要擁抱4次，這會讓你的心情變得更好。實際上，一天能有兩次擁抱就已經可以改善你的心情了，可有些家庭一天連一個擁抱都沒有，因為我們沒有這種習慣。

這些需求都是根據時代的變化被提出來的，父母們不知道如何去表達愛，因為他們也沒有被好好的愛過。原生家庭永遠無法給足孩子成長所需要的營養，沒辦法讓孩子獲得充足的安全感。

即使像我這樣一直在做研究的學者，我也不能保證我的孩子們在將來面對所有社會問題時，我都能給他們一個堅實的基礎。

我們已經是成年人了，需要在成長中一步一步地跳出原生家庭。所謂成長就是跳出原生家庭，在時代裡往前走，最重要的是在這個過程中不斷地改變過去時代裡的問題。

2.每一個人都很脆弱

我們很脆弱，我們的父母也很脆弱。這幾年除了可以看到很多孩子有自殺傾向，其實老人以及媽媽的自殺問題也越來越嚴重。

每個人都有自己脆弱的一面，都有自己不能夠去承受的一面，因為每個人都沒有被好好的愛過。我們沒辦法透過簡單的指責去解決這個問題，因為在原生家庭裡走出困境的方式是落後的。

除了原生家庭的問題會讓你進入“低溫狀態”，還有一類問題也會讓你進入“低溫狀態”。那就是當你處在人生裡的至暗時刻，身邊的人也不理解你、不能快速找到一個愛你的人、並且在很長一段時間內都處在比別人差的狀態裡。

我也有這樣的狀態，即使現在我覺得我在公共領域做得還不錯，可跟身邊的教授、副教授相比，我的自我感覺就會差一些。在與別人比較的時候，我們往往看到別人的優勢、擅長的特點，不太會與別人的劣勢進行比較。

除了小時候會說“還有這些人考得沒我好”之外，長大以後人都會主動選擇看到別人的優勢，可你有沒有想過大部分人在外面都會把自己包裝得光鮮亮麗，TA們回到家裡很可能就會變成“癱倒”的狀態。

此外，一些突發的事情也會讓你進入“低溫狀態”。比如說你考砸了一個你準備很久的考試，你以為深愛你的TA在外面有了小三。我們的人生裡都有這樣的至暗時刻，我將這個階段稱為“低溫狀態”。

最便捷的走出困境的方式就是自己主動起來。每一個負面的情緒都有正面的價值，也就是說每個情緒都包含著資訊，不要急於從情緒裡走出來，要學會去分析情緒裡的資訊，我們得允許自己心情不好，比如說考砸了或者失戀了，你就可以心情不好。

雖然我們不能像梁朝偉一樣，心情不好就跑到倫敦去喂鴿子，但是可以強迫自己做一些無聊的事情，原諒自己在這個階段沒那麼積極上進。

當我心情不好時，我經常會選擇看情節簡單、曾經喜歡的劇集或者宅在家裡看書，讓自己沉浸在其它的事情上，度過這個時間段。

而且大家不要有“放縱後又後悔，覺得自己沒有努力”這樣的心態。當你心情不好的時候，就得允許自己去排解這些負面的能量，偶爾的放鬆是給自己一個復原的機會。

在“低溫狀態”的時候，要找一些方法去走出來，但這個方法是需要自己去摸索出來的。要允許自己處在“低溫狀態”，不要急著把自己的“溫度升高”，因為“低溫狀態”有它的價值所在，你會更清楚地看到自己，知道自己的問題所在。

其次，我想強調一件事，不論這個人有多幸運，但TA在人生裡都會有不喜歡但又不得不做的事情。做不喜歡的事情的目標是為了讓自己在未來能做自己喜歡做的事情，當人有一定的權利、實力時，就能去做一些自己喜歡的事情。有實力，才有自由。

在不得不做自己不喜歡的事情時，你可以先努力去做到那些不喜歡的事情，再去爭取做自己喜歡事情的權力。暫時沒有自己想做的事情，那就去努力掙錢，當你積累了一定的財富後，你會發現有很多事情都能做。

實力越強，就越有資本做自己喜歡的事情；成績越好，就越有資格和父母交流；掙的錢越多，就越能越理直氣壯地生活。所以為了去做自己喜歡的事情，就要努力做好自己不喜歡的事情。這樣子才能把生活的溫度調節到自己舒服的狀態，更好地做自己想做的事。

走出“低溫狀態”是自己努力調節狀態的過程。“低溫狀態”有它的意義，這也不是個學術詞彙，是我自己的一個人生感悟。人都會有“低溫狀態”，甚至在很長一段時間內“低溫狀態”會經常出現。

所以一方面不要糾結於原生家庭留給你的傷痕，因為父母不是故意給你帶來問題的，家長都是愛孩子的，只是不知道如何表達。現在要做的是努力去做自己喜歡的事情，更重要的是把做自己不喜歡的事情的時間慢慢縮短，每天做些自己喜歡的事情，有時也可以主動探索自己不熟悉的領域。

繼而進一步提升自己的實力，把自己不喜歡做的事做好，這樣就能給你喜歡的事情留更多的時間，要知道任何喜歡的東西變成職業都不那麼好玩。

人生一定會有不喜歡的事情，我們要做的就是把自己變強，讓自己擁有更多的自由。