努力是什麼?無非吃苦的能力。

磨練努力這個品質需要做什麼，就是自找苦吃。

從不能吃苦，到能吃苦，從被動吃苦，到以苦為樂，這就是努力的品質有所成的境界。

毛爺爺的故事：

比如，烈日炎炎的酷暑，別人都到樹下乘涼，他卻赤身露臂，在驕陽下暴曬，直到全身曬得汗流浹背,紅得發紫，他才方肯罷休。

再有，冰冷刺骨的嚴冬，同學都在屋裡取暖，他卻穿件單衣，站在山谷風口，一動不動，讓凜冽的寒風吹個痛快。

更讓人驚詫的，他還常到山中，對著樹木，大聲講話，對著狂風，高聲叫喊，他美其名曰，說這能練肺功能。

所以我認為，毛爺爺早年說“與人奮鬥，其樂無窮＂，是指與己奮鬥，樂趣無窮。

努力是反人性的，就是得與自己的惰性做鬥爭。

磨練努力或意志力品質，就是得自找苦吃，以苦為樂。

人若不主動吃苦，就會被動吃苦，別無他途。

今天看到了那麼一段話：

你的狀態越坍塌，你的內在年齡就越大，所以很多時候你不能讓自己過得太舒服，太慣性。

當你的惰性越強的時候，你往往會變得越痛苦，因為一個小小的改變你都受不了，很難受。

但是如果你每天折騰折騰自己，經常早起啊，經常學習啊，經常運動啊，經常出差啊......

然後呢，你適應了比較快速的變化，學習生活節奏以後你會變得很舒服的，任何的各種的風險變化來的時候，你就覺得很自然能接受。

我們可以把努力這種品質鍛鍊成本能.

大部分人沒有去努力，最大的原因是他們不知道自己想要什麼，去為什麼努力。

大部分人缺乏動力和執行力，真的不是因為懶，而是因為他們沒有見識過自己真正渴望成為的人和自己喜歡的活法，沒有體驗過非要不可、死了都要的高品質生活。

年輕時，最值得投資的是自己的頭腦、見識和眼光。去見識更大的世界、更美好的生活、更優秀的人，去找到自己的夢想，放飛自我。

你怎樣才能長期努力？

一.把你目前的狀態可努力，可不努力，變成必選項，必須努力。

要把“我要努力”這句話當成任務每天告訴自己一次，養成習慣。給自己定一些強制性的小目標，先把生活自律起來。

你需要把努力當成習慣，像吃飯睡覺一樣自然。

你需要有一個計劃，有一件事情是你能堅持一直做下去的。

比如每天跳繩200次；跑步2公里；堅持每天寫日記等任選一項。

就是把芝麻一樣的小事，堅持每天都給做好，你就很了不起。腦子裡就會有固定堅持的意識。

二、在給自己樹立大目標之前，先鍛鍊自己實現些小目標。要想實現目標，需要你長期努力。

不能完成的目標是因為你把目標定得太長久，你可以多給自己定一些短期目標。

1. 我們要知道努力是為什麼？為實現目標。那麼實現目標是結果，做一件事情要結果，是需要長期的時間，也就是需要你長期努力。

很多人更多的是間歇性努力。間歇性努力對目標的實現沒有多大意義。要想長期努力，需要鍛鍊自己的內在品質，要刻意鍛鍊自己的意志力，從自己經歷的每件小事做起。

之前有個朋友為了鍛鍊自己的意志力。他放棄方圓2公里的工作，跑到距離35公里的公司上班，已經挑戰自己將近兩年了。

他沒有自己想要長期堅持的長遠目標，長期目標是需要去尋找嘗試試錯的。

他不擔心自己找不到長期目標，他可以先為實現目標做些準備，把自己做大事的這個意志力給先培養出來。

他不僅堅持每天去35公里的地方上班，還堅持每週六去兼職工作，一做就是一整天已經做了2年。哪怕是公司需要加班上六休一的時候，他也沒有間斷過，週日照常去兼職。

這兩個經歷換來的是：工作上更自律，生活有節奏感，有條理性。每天都知道自己要做什麼。

關於每天都知道自己要做什麼這句話。

我敢說90%的人都不能說出，知道自己每天要做什麼，除了你必要的要賺錢的本職工作。

把努力當成挑戰，把努力當成一種生活習慣，你會發現不一樣的自己，當你找到了你的大目標，你的終身事業的時候，你之前的所有的努力都用上了。

沒有什麼障礙樹在你面前，這一切都不是事，你只需要堅定目標幹就對了。

3.因為你的生活太一成不變，看不到未來看不到努力的結果，你都能一眼看得到頭。

這樣的生活，20歲和80歲有什麼區別？你首先急切需要改變航道。樹在你面前最重要的事就是你下一步應該做什麼，什麼事是你能做好，你能一直做下去的。

你好久沒有努力過了，不知道怎麼去努力？

因為好久沒有努力過，所以要去努力。

電影《綠皮書》裡有句臺詞：不管你做什麼都要做到極致，上班就認真上班，開心就盡情大笑，吃東西時，就像是最後一餐那樣去享受。

努力是一種把事情做到極致的態度。

米盧說：態度決定一切。中國足球才能踢出中國。

當你把努力這種品質做到極致，用到你生活方方面面，你這條鹹魚想翻身就翻身。