黃菡說：“鬆弛便是不緊張，是沉得住氣，是不慌、不忙，不讓別人的節奏打亂自己的節奏，是對自我的終極接受。鬆弛就是因知道自己是誰，自然而然，做該做的，等待水到渠成。”

01

前幾天，去深圳參加一個學姐的追悼會。

心情很沉重，怎麼想也想不到，她會跳樓，才34歲。

她一直都特別優秀，華中科技大學本碩連讀，28歲跟學霸學長結婚，30歲有了可愛的女兒，全憑兩夫妻自己的力量，在杭州、深圳都買了房。

什麼年齡該做什麼事情，都有了完美的答卷。可是她焦慮。她本來在上海工作，但沒辦法落戶。可女兒一年後就要上小學，她就辭職，準備到深圳來。她在深圳有學區房。

空檔期不到三個月，她拿下了國際註冊會計師證，號稱最難考的證她一次性透過。但她找不到比上海那份年薪百萬的工作更好的，她心裡有落差，她還是很焦慮。

她給自己加了太多緊箍咒，終於走進了死衚衕。從高樓縱身一躍，和這個世界永別了，留下了幼小的女兒，年邁的父母。

她走後，手機一直都響個不停，好多公司都打電話通知她去上班，好幾家世界500強企業還發來高薪offer。

但人沒了，後面的一切都沒了。

“剛者易折，柔者長存。”這麼一個女強人，死於焦慮。

02

早先認識一個時尚雜誌編輯，做到總監了，每天事情特別多，她又完美主義，事事抓得緊，效益不好就嚷嚷：老孃辭職好了！那就不用像老媽子一樣策劃選題，像孫子一樣邀稿，又想債主一樣去催稿。

以為焦慮都是雜誌社帶來的，沒了工作的枷鎖，不用帶著鐐銬跳舞，可以在自媒體上放飛自我。

結果，沒一年，更焦慮了。

沒有固定收入，沒法天天寫10萬+，自媒體沒法變現。

每天想寫就寫，不想寫就不寫，太自由了，也很空虛。

認為是工作給自己焦慮的人，辭掉工作依然焦慮。

很多女人活得緊張，不是日子不好，而是內心太焦慮。

沒有一個鬆弛的心態，即使什麼都如願以償，照樣焦慮。

03

點開一看，完全是潑婦罵街，不像同事說的，是一個年年拿國獎，還保研到美國的知性師姐。

通篇渣男前渣男短，前男友其實沒劈腿、沒暴力、沒啥渣的行為。師姐眼中的渣，就是前男友在她想結婚時跟她分手。

她在控訴信最後寫到：“我想不明白，為什麼渣男你要在我二十六七歲想成家時，跟我談分手？我想不明白，考大學、拿第一、爭保研、找工作，每一步都如願以償，偏偏感情，認認真真，最後渣男卻讓我不圓滿？”

還是太年輕，才會認為只要努力，世界就應該在她掌控之中。

人生的常態，就是失控。明白這一點，你就會理解：很多事情不可控，外界不可控，別人不可控，結果不可控。

人生各個階段，縱使用盡全力，你都有可能活不成自己想要的樣子。

用心去戀愛，也難保到了30歲，同齡人都結婚，只有你落單。

你在攢首付時，不如你的閨蜜住上別墅、開奧迪。

人渣前男友娶了比你年輕的白富美，瞬間成了人生贏家。

比你小很多的00後親戚突然就年薪百萬。

你五年沒有加薪，很可能未來就這樣了。

老公可能永遠不會出人頭地，子女可能永遠考不上985、211。

……

樣樣焦慮，樣樣跟命運死磕，有多心累？抓得太緊，更容易失去。

內心鬆弛的女人很清醒，她們知道：一、自己是誰；二、行動上努力上進足矣，思想上的焦慮最多餘；三、不被別人的評價體系、成功帶著走。

04

內心鬆弛的女人長什麼樣？說一個大家都認識的，袁泉。

很多人記得袁泉，是因為2017年《我的前半生》裡的唐晶。那是40歲的袁泉。

袁泉出道很早，22歲就拍電影，就先後拿了金雞獎、花獎最佳女配角。

轉型拍電視劇，《小魚兒與花無缺》裡那個敢愛敢恨、情深義重的蘇櫻也深入人心。

接下來那十年，二十多歲到三十多歲，一個女演員最黃金的十年，她卻很少出現在熒屏上。

跟她同期出道的女演員，范冰冰變身範爺，開公司，走紅毯，走上國際。比她晚紅的流量小花，楊冪、趙麗穎、鄭爽、Anglebaby、迪麗熱巴，一個一個冒出來。

她一點也不眼紅，也不擔心過氣，這十年潛心拍話劇，打磨演技。

很多人說：“袁泉那麼好的演技，可惜了。”可惜什麼？無非是放到大熒幕上，早就可以大紅大紫，她卻選擇了小眾的話劇舞臺。

科班出身的袁泉卻不是這麼看，話劇最能錘鍊演技和演員的應變能力。在得流量者得天下的娛樂圈，袁泉守住初心，就要當一個好演員，不是好明星。

時間用在哪裡，哪裡就會迴應。2013年，36歲的袁泉和老舍、曹禺等入選中國話劇百年名人堂，同時坐擁金獅獎和最高榮譽梅花獎，成了話劇史上最年輕的獲獎者。

接下來幾年，厚積薄發，一發即中。2014年拍韓寒的《後會無期》，2016年參演《羅曼蒂克消亡史》，2017年出演《我的前半生》，最近參與《朗讀者2》，每一次出現，都讓人眼前一亮，甚至有網友驚呼：袁泉身上有一種罕見的高階美。

罕見、高階，是因為她有鬆弛的內心，別的演員為了片酬，什麼戲流量好就拍什麼；別的明星為了曝光度，什麼潮流來了就趕緊蹭。

袁泉她不，“如果不是我認同的價值觀，我寧可不演。”“跟表演無關的私人話題，我拒絕回答。”

知道自己就是個演員，所以好戲來了就接著，沒戲拍就練著。一張一弛，不著急，不貪心，不跟風，坐等水到渠成，高階女人之道。

05

不只袁泉，也不只名女人，普通人也可以活得很鬆弛。人群中，內心鬆弛的女人，總是能讓人如沐春風。她們的生活姿態鬆弛，帶給人的氣場自然不一樣。

（1）放過自己，更容易開心。

作家李筱懿說她去埃及旅遊時遇上一個室友。室友婚姻亮了紅燈，出來散心的，沒想到旅行社說好的單人房，變成了雙人房。

人到中年的女人，誰攤上這種事情，沒點怨氣？倒黴跟前，還要跟人拼房，誰不是氣不打一處來？

吐槽拼房這個事兒，室友卻說：“願意一個人到埃及旅行的中國女人並不多，有這麼個共同點，和陌生人同睡一間房也變得沒那麼不能忍。”

聊開了，李筱懿問室友婚姻受挫時有沒有不甘心，室友的回答讓她一直忘不了：“都說人與命運死磕是以卵擊石，現實像塊冰冷的石頭，我們像個不自量力的蛋，死命撞上去，石頭好好的，蛋碎了一地。可是，幹嘛不把自己煮熟了再碰？最多撞出幾道裂痕，明白此路不通，但不會有玉石俱焚的慘烈。”

成熟的蛋，成熟的女人，看得多通透。

就像李筱懿說的，這樣的女人沒有“一定”要怎樣，從而有了更多選擇的可能，沒有“堅決”不接納，從而給了自己更多的遊刃有餘。

她們內心鬆弛，其實是和自己和解，不是自暴自棄，而是坦然處之。

（2）內心鬆弛，更容易年輕。

年輕不只是心態年輕，也是肉眼可見的年輕。

內心鬆弛的人，睡眠會特別好。

錢穆在《緊張與鬆弛》裡提到：“心的集中，你須用一些力量來控制。那些控制力薄了，心便散漫，全不控制，心便集中不起。當你想睡眠時，你必試著使你對心的控制解放，讓心散了，對外全不注意，便易入睡。當你睡後初醒，你必試著使你對心的控制加強，你只要一加控制，你心便興奮集中起來，便成覺醒狀態。”

內心鬆弛，睡得好，身體好，面板好，自然容易年輕。

（3）不過於緊繃，生活才有驚喜。

我閨蜜簫旻什麼都特別好，長相、性格、學識、情趣、家境都是白富美級別。可27歲以前，一場戀愛都沒談。

不是不想談，是她從小就有個執念：一輩子只談一次戀愛，27歲跟那個人結婚。

遇上有才華的男人，嫌人家不實在。遇上有錢的男人，嫌人家沒文化。遇上居家男人，嫌人家也就是個普通人。遇上帥哥，嫌人家心不定。遇上一心想成家的老男人，嫌人家太著急。

27歲之前，她很著急，一心要找到那個360度無死角的好男人。

結果，自然是沒找到。

27歲生日一過，她就打算單身一輩子了，遇上男生都把人當朋友相處。一起出去玩什麼的，自然多了，也不會神經兮兮覺得這個人哪裡毛病多，哪裡又三觀不合。

她反而鬆弛下來了。

結果，不到一年，就談了戀愛，對方也沒有多完美，但兩個人快樂得像小朋友。

“你越在意什麼，什麼就越折磨你。”這是人性規律。不盯著某個目標和結果看，專注去做，放鬆心態，得不到想要的東西是人生常態，得到了是驚喜。

（4）慢慢來，活成當初想要的自己。

工作之餘，我常去一位老先生那裡學書法。世界太快，新媒體瞬息萬變，需要從書法那裡找一點傳統的、慢的節奏。

在先生的書法班裡，遇上的那幫同學，該是我周圍活得最鬆弛的一群人。

他們最大六十來歲，最小的大學還沒畢業，最遠的願意每月從江蘇坐飛機來上課，最近的應該就是我這種半個鍾來回的。

在這個浮躁的社會，他們沒有去追網紅店，沒有去刷抖音，沒有去學一些短平快看似逼格更高的事情，週末就這麼慢慢坐下來，寫上一整天。

書法，一件掙不了大錢又成效慢的事情，值得他們跨省來學，十幾個鐘不停地寫，十年如一日地寫。職業各異的一群人，為了內心那一方慢悠悠的田園。

後來，聽到他們進了中書協，拿了中國書法最高榮譽蘭亭獎，辭職開了書法培訓班……終於，守得寧靜，過上玩著自己喜歡的東西就有人掏錢埋單的生活，真棒！

世事殘酷而無奈。越是這樣，我們就更需要有鬆弛的內心。

也許就是林徽因那句：“溫柔要有，但不是妥協，我們要在安靜中，不慌不忙的堅強。”

這就是內心鬆弛的魅力吧。