人的一生起起伏伏，總會有一些莫名的不開心和壓抑的時候，但是人不能總處於一種壓抑的狀態，這樣會影響健康和周圍的人。因此，學會如何調整自己的情緒就很重要了。

找原因

找到原因，當情緒不好時總有一些原因，找出事情的原因來進行分析與處理，情緒就會有所改善。

利用興趣

學會用興趣來化解，當情緒不好時，可以拿出自己的興趣愛好來化解，如寫作畫畫彈琴等。

集中注意力

當注意力高度集中時，情緒將會得到改善。

學會傾訴

學會傾訴，心情不好時可以向朋友或者父母傾訴，當可以大膽地傾訴敞開心扉時，便會找到調整的方法。

我的方法

個人認為，化妝是一個調節情緒的好辦法。因為化妝是一件需要耐心和細心的事情。在化妝的過程中，你的心會慢慢靜下來，自然而然會在一定程度上緩解不良情緒，而且，當化完妝以後，也會有一種耳目一新的感覺。

另外，運動也是一個不錯的選擇。但是，運動受時間和地點的約束，而且，有些情況下，並不適合運動。

“初聞不知曲中意，再聞已是曲中人。”，當心情喪的時候，千萬別聽歌，因為一旦聽到那些悲傷的歌，你就會代入自己的情感，從而更加喪。

詩人李白在《宣州謝朓樓餞別校書叔雲》一詩中寫道：“抽刀斷水水更流，舉杯銷愁愁更愁。”曾經，我也在深夜試圖買醉，但是，又不敢真的喝醉，那些情緒在酒精作用下愈發囂張，不知不覺臉上冰涼一片，原來那些眼淚爭先恐後地往外跑。剛剛上街買的，一直放在那裡，怕情緒失控。

願還未入睡的你，解開心結，疏解情緒，進入夢鄉；願進入夢鄉的你，見想見的人，做想做的事，願夢裡有你理想的一切。願，你夢成真！