時間過得太快了，一轉眼，2020年就要結束了！——對一箇中年人來說，這不是一句套話，而是真真切切的感受。

2020年，一場新冠疫情讓很多人的生活發生了變化。對我個人來說，這一年，工作生活似乎沒什麼變化，但又的的確確有了一些不同。

今年，可能有更多的人羨慕體制內的工作。

我身在其中，對體制內的感覺，跟錢鍾書先生形容婚姻的情形十分相似：外面的人想進來，裡面的人想出去。

和我同樣待在體制內的一個朋友，我們有著相同的經歷和感受。她這些年來一直徘徊在辭職還是不辭職之間，同時不斷折騰自己：把能力不斷升級，去影響更多的人。功夫不負有心人，終於，她給折騰出了一條路。

我問她：你現在已經有了離開體制的底氣，打算走嗎？

朋友答：體制已經束縛不了我了，待在這裡，我依然感到自由。

和朋友的感受相似，回頭看2020年，我對自己感到最滿意的一點是，自己在不斷成長，內心逐漸強大，很多以前困擾我的事情，讓我感到痛苦的東西，已經能夠化解。

我想，這是閱讀給予我的幫助。

以下這10本書，是我從看過的50多本書中精選出來的。它們要麼帶給我新知識和新視角，要麼帶給我不曾擁有的感受和價值觀，讓我在成長這條路上走得不那麼膽怯。願親愛的你，也能從中獲得力量。

一、《被討厭的勇氣》

這本書的副標題是：“自我啟發之父”阿德勒的哲學課。我一開始是衝著阿德勒的大名去的。說實話，看到書名的時候有點彆扭，誰沒事想被人討厭哪。沒想到，這真是一本寶藏書。

書中採用一位智者和一個年輕人對話的形式，針對年輕人在看待自我、人際關係、人生意義等方面的困惑，從問題的表層開始，層層剝繭，逐漸深入問題核心，幫助年輕人把自我從過去、人際關係和未來中解放出來。年輕人最終發現，我們其實一直都很自由，真正讓我們裹足不前的，原來正是我們自己。

阿德勒心理學不是改變他人的心理學，而是追求自我改變的心理學。我看完後最大的感受，就是收穫了這樣一個信念：不能等著別人發生變化，也不要等著狀況有所改變，而是由你自己勇敢邁出第一步。

二、《終身成長》

這本書讀完才發現，原來自己的很多觀念和看法，都屬於固定型思維模式。

這本書揭示的是思維模式的力量，它的核心觀念是：我們獲得的成功並不是能力和天賦決定的，更受到我們在追求目標的過程中展現的思維模式的影響。

作者在書中介紹了兩種思維模式：固定型思維模式和成長型思維模式。固定型思維是指天賦和才能是天生的、一成不變的，成長型思維是指人可以透過努力培養自己的能力，實現改變和成長。擁有成長型思維模式的人，能準確評估自己的能力和不足，並能用成長的心態面對挫折。

這看似很簡單，但其實要改變自己原有的觀念、思維、行為，並不容易。對思維的這個認知，正在影響我看待他人和自己的方式。比如對孩子很惱火的時候，腦中會有一個聲音：你在用固定型模式看問題呢。

三、《非暴力溝通》

關於溝通，這本書真的很好很好。

它不是一本教所謂的溝通技巧的書，而是幫我們迴歸溝通本質，教我們如何用愛的語言正確溝通，用不傷害的方式化解人際衝突。

書中透過非暴力溝通的四要素：觀察、感受、需要、請求，揭示溝通的核心點，即瞭解他人和自己的內心感受和需要，及時正確表達自己的請求。

讀完之後，只有一個想法：實踐實踐實踐！

四、《殺死一隻知更鳥》

這本小說以孩子的視角，講述了關於種族歧視的故事。

主人公的父親阿迪克斯是一個正直、善良的律師，他冒著重重阻力，幫助因被白人誣告為強姦罪的黑人湯姆進行訴訟，但依然沒能阻止湯姆被判有罪。最後無辜的湯姆心灰意冷而越獄，被亂槍射死。

書中，阿迪克斯及一些人的良知與勇氣讓人看到了黑暗中的力量，同時，阿迪克斯對孩子的教育觀也很值得回味。比如，他主張認真回答孩子的問題，因為孩子比成人更敏銳地覺察到你在迴避問題，迴避會讓他們更糊塗。

與大家分享讓我印象最深的兩句話：

有一種東西不能遵循從眾原則，那就是人的良心。

勇敢就是，在你還沒開始的時候，就知道自己註定會輸，但依然義無反顧地去做，並且不管發生什麼都堅持到底。

五、《窮查理寶典》

沃倫•巴菲特的名字家喻戶曉，但很多人不知道，巴菲特的黃金搭檔查理•芒格，也極具智慧。

查理•芒格有一句讓人印象非常深刻的話：在一個只擁有錘子的人眼裡，什麼問題都是釘子。就是說當一個人思維單一時，無論看什麼事情，角度都是單一的。他主張多元思維模型，即為避免扭曲現實，需要在頭腦中形成一個由各種思維模型構成的框架，然後將實際經驗和間接經驗懸掛在這個強大的思維模型架上。為此，他提出要具備數學、會計學、心理學和微觀經濟學等四種學科知識。

除此而外，查理•芒格提出的能力圈、逆向思維、時間複利等觀點和思想，不僅僅是對理財投資，對人的成長，都非常值得細細咀嚼。

六、《自控力》

做事三分鐘熱度，煩惱自己沒有自控力的親們一定要看看這本書。有時候，可能我們對自己沒有意志力這件事存在認知偏差。

摘抄給我印象最深的兩句話：

自控力最強的人不是從與自我的較量中獲得自控，而是學會了如何接受相互衝突的自我，並將這些自我融為一體。

自控是大腦耗損能量最多的，所以有時候大腦為了儲存能量，不願意給我們充足的能量去抵制誘惑，集中注意力和控制情緒，這也是為什麼會有失控的存在，因為能量不足，大腦開啟了自我保護模式。

我看完這本書，一是更新了對“冥想”的固有看法，有時會用它來訓練意志力；二是不再把閨女所說的“自律在學校用完了，回家要好好放鬆”歸因為她的態度問題，對她更加理解和寬容了。

七、《影響力》

本書呈現了很多經典案例，像“水門事件”、“兇殺案中看客袖手旁觀”的例子等，以及和我們生活息息相關的場景，比如超市打折優惠等，並總結出互惠、承諾和一致、社會認同、喜好、權威、稀缺等六大影響力武器，分析人們是怎樣在不假思索中被這些心理影響的。

一些好的影響可以運用到我們生活中，比如看見促銷，問問自己是否真的需要，避免一時衝動；在緊急情況下，指定一個人幫助你，比求助一群人，獲救機率更大。

也可以防止有些人利用這些影響力武器從中漁利，或是讓我們就範。比如對壞人做出的承諾，我們的內心可以不和言行一致。

八、《自卑與超越》

很多人都曾被自卑困擾過，個體心理學家阿德勒認為，自卑並不是一件壞事。阿德勒說“無論是追求優越性還是自卑感，都不是病態，而是一種能夠促進健康、正常的努力和成長的刺激”。只要處理得當，自卑感也可以成為努力和成長的催化劑。

而這其中的關鍵，在於解釋自身遭遇和迴應的方式。阿德勒主張，我們要回到童年，從自卑感的源頭入手，追本溯源，才能解決自卑問題。

我特別喜歡阿德勒，原因是從他在自卑中汲取力量從而成長的經歷中，減少了我心理上對於改變自己的一些阻礙。

如果你也因自己某方面感到自卑，並且想改變自己，向你推薦這本書。

九、《堅持，一種可以養成的習慣》

書如其名，這本書的內容是講如何培養習慣，避免半途而廢。

的科學方法。書中具體從培養習慣的三個階段（反抗期、不穩定期、倦怠期）教我們培養習慣。

就我自己的看法，這本書能讓你在養成一個習慣之前，瞭解

堅持的難點痛點在哪裡，而且給出了針對性的具體對策，對提高堅持下去的成功率還是很有幫助。

如果想進一步瞭解習慣背後的執行原理，還可以結合《習慣

的力量》、《掌控習慣》兩本書一起看。

十、《認知覺醒》

這是一本關於自我成長的書。

作者周嶺36歲才意識到自己生活渾渾噩噩，並開始覺醒，走上了自我改變之路。在書中，他分析了我們的大腦、思維特徵，並介紹“元認知”、“學習規律”等概念和內容來提升我們的認知，並針對易踩雷區給出了促進行動力的方法。

看完這本書之後，感覺自己對事情的認知角度跟確實跟以前有所不同。其中，對我影響比較大的有兩點：一是加深了對大腦的認識，從而對自己有了一個更新的認識。作者從大腦的生理構造出發，分析了人類避難趨易、急於求成的天性，以及焦慮的本質。比如我在寫東西受挫感到焦慮的時候，就會想：嗯，我正處於“慾望大於能力，又缺乏耐心”的狀態。這樣比較能坦然接納自己的負面狀態，然後再進行調整。二是關於反思能力，即“對自身思考過程進行認知和理解”的元認知能力。站在旁觀者的角度觀察自己的思維活動，確實會讓自己更清醒更理智。我寫每日反思也是從看到這章內容時開始的，希望自己可以做到“自我審視、主動控制”，不斷提升元認知能力。

能看完這篇文章的，對閱讀一定是真愛了。