這篇文章將幫助我們發現內在壓抑的能量和情緒，使之成為鮮活的生命力;幫助我們擺脫受害者模式，找到源源不斷內在的力量;幫助我們探索生命智慧的本源並與其保持持續的連線，成為自己的引領者;幫助我們漸漸從頭腦走向直覺，實現身心合一，從卡困走向流動，從匱乏走向富足。
很多人都說，開啟脈輪的正確順序必須是自下而上，所以你必須確認你的海底輪開啟後，再繼續開啟本我輪，接著太陽輪，然後心輪、喉輪、眉心輪，最後才能開啟頂輪。
根據我的親身體驗和經歷，其實並不一定必須按部就班。因為這不是教科書，也不是教條和束縛，更不是宗教，沒必要必須要怎樣。
我們所有看到或者學到的東西，都是拿來為我們所用的，而不是用來限制我們自己的。這是我的原則。
就像學一首新的鋼琴曲，我不一定非得要從第一個小節開始彈起，我可以從頭練習，也可以從中間小節開始練習，甚至可以從最後的小節開始，慢慢往前彈，最終，我的目的是能順暢的彈下來這首曲子就好了。
脈輪的開啟也是這個道理。如果必須等到第一脈輪開啟後才能向上開啟，那麼如果一個人用來三個月、六個月甚至更久都沒能開啟，而恰恰他正好就只有海底輪不活躍，他自己卻並不知道，他就很容易喪失信心。
如果一個人因此而放棄，或者抱有瑜伽不適合自己的偏見，那麼他就失去了一個讓身心靈成長的非常寶貴的機會!
相反，如果他將這些時間和能量，用在足以讓他開啟其它更多的能量和智慧的脈輪當中，當他的身體內部有更多能量流動起來的時候，也意味著更容易開啟那些尚未開啟的脈輪。
《脈輪全書》中這樣提到：意識具有雙生的面向，分別是“解脫的能量流”和“顯化的能量流”。靈性成長最終能帶給我們的是，同時獲得解脫與享樂的感受。
讓能量得以充分的流動非常重要，我們的內在系統越是缺乏能量的流動，我們就越容易生病。
所以，我們要做的就是覺知自己的哪些脈輪是活躍的，哪些是相對不活躍或者過於活躍的，當我們帶著這些感知，透過呼吸讓能量流動時，我們就能覺察到內在的改變。
有些脈輪，有些人可能練習三個月就會產生能量，但有些人可能要幾年甚至更久。當我們知道哪些脈輪比較慢，需要更多的關照時，我們再把多一些的時間和能量放在它上面就好了。
這個心得，是我自己誤打誤撞發現的。我練習瑜伽十幾年，一開始就是先從海底輪開始開啟的，但是效果甚微，靈性和直覺方面的進展一直不大。
直到有一天，我突然頓悟，從頂輪和眉心輪開啟時，我發現其它不活躍的脈輪漸漸也開始活躍了，而我並沒有刻意去開啟那些脈輪。
艾諾蒂.朱迪斯博士說：“由上至下的顯化之道才是至難之道。”單純地追求超脫物質現實對解決現實生活中的健康、事業、關係等煩惱並無實際效果，反而會讓我們的生活懸在半空，無法落地，更重要的是脈輪從上至下的踏實創造。這就是我們總是顯化無果的原因。”
如何平衡脈輪的能量?
為了讓脈輪平順的運作，你必須使它們在直立的脊柱上保持一條直線，每一個脈輪中心感覺都對齊了身體的中軸線。但過度緊繃僵硬挺直的脊柱也會阻礙脈輪能量的流動。
第一步：讓顯化的能量流動
光腳穩穩定在地上(也可以坐著)，伸直脊柱。調整身體的垂直軸線，平穩、心神集中且毫不費力的維持這條垂直軸線，然後緩慢而深沉的呼吸。
用心想像自己透過頭頂延伸出去，讓自己體驗上面無限浩瀚的宇宙。想像自己透過頭頂試著吸進這浩瀚的宇宙，將它拉進頭腦，讓它逐漸下降，經過你的臉、你的耳、 你的後腦勺，再下降經過你的肩膀和手臂。
讓你的頭再度充滿這股“宇宙”能量，這一次讓它落到你的脖子， 下降到你的胸部，隨著你吸氣……呼氣……讓能量充滿你的胸腔。當胸腔飽滿時，讓你的肚子鬆開來，允許這股能量充滿你的太陽神經叢、腹部、生殖器，同時下降到臀部，透過腿腳進入大地深處。
回到你的頭頂，重複練習。直到你感覺意象很容易就可以現出，而且可以平順的從頭頂之上流動到腳下的大地。
第二步：讓解脫的能量流動
等到上述練習做得順暢以後，便可以開始用類似技巧著力於向上的流動。
透過你的雙腳和雙腿，想像來自大地的能量(紅色、深紅色、棕色或綠色，固態卻會振動)升上來，經由雙腿進入海底輪，充滿那裡，然後繼續向上流動腹部本我輪和太陽輪。
接著充滿你的心和胸、 頸和肩、臉和頭，然後透過頭頂流出去，將過程中遭遇的任何緊張都向外、向上釋放掉。著力於這股能流，直到流動得非常平順為止。
等到兩股能流都平順了，就試著讓它們同時流動。觀察它們在每一個脈輪層面的混合、交融。
隨著每一天的生活，去覺知這兩股能流經過你的身體時的感覺：哪一股比較強?是在一天中的什麼時候?是在做什麼活動之時?
特別要注意在哪些部位能量會因為緊繃而受阻。試試這兩道能流，看看哪一股對沖破這個阻礙比較有效。然後，就可以重點開啟它們。
如何開啟七大脈輪?
. 海底輪(Root chakra)
海底輪記錄了我們最早期的生命經驗。布魯耶爾在《光之輪》裡說過 “任何事情若未在第一脈輪中出現，就不算髮生。”
《脈輪決定著每個人生階段的發展》中曾提到：當我們從母親的子宮到剛出生時，發生在我們自己和父母身上的所有事情都會鎖在第一脈輪裡。
或者我們可以這樣理解，當你從細胞變成胚胎，再變成一個胎兒直至出生前的那一段時間，所發生的一切都被你所感知到且深深的埋藏在潛意識裡。父母是因為相愛才有了你，還是因為無奈或者一個錯誤才有了你，他們對你的態度、對你的重視程度，以及在你出生時有沒有被詛咒，又或者被醫生和護士是否曾用過度暴力的方式接生......這一切，都埋藏在海底輪裡。
我們身體的能量，是經由我們的雙腳從大地吸收能量，然後再經由第一脈輪向全身輸送的。
現代人可能很難理解這一點，想想遠古時代還沒有鞋子的時候，我們就能體會到，大自然已經賜予了能讓人類健康生存的一切必備條件，只是我們漸漸將它遺忘和摒棄了。
當一個人的海底輪受過身體上直接的或心理上的創傷時，就會對別人和自己之間的界限感非常模糊，自我的保護邊界會變弱，產生物我一體、自我渺茫和不存在的感覺。行動中會體現出身體僵硬、沉重遲鈍、消沉懶散、行動受限等。身體會感到常常腰痠背痛、嚴重焦慮、慢性疾病纏身等等。會感覺生活處於壓抑與限制的狀態，難以掌握外在情況。
海底輪是能量的門戶，如果一個人的海底輪不活躍或者未開啟，那麼他就沒有實實在在植根於大地的感覺。由於他無法和大地取得連結，他就無法確定自己有能力在這個實際的世界中生存，所以他沒有存在感或者存在感很低。
這是一種很深的恐懼和恐慌——懷疑自己存在的合理性與價值。一旦失去對自己存在的信任感，所有的能量系統都將無法完全正常的運作。因此海底輪對身體與精神的連線非常緊密。當一個人過度狂熱的求生存或者萎縮自己無法面對的現實時，他的海底輪的能量一定是不正常的。
下面這七道題目，是海底輪的基本測試，它影響到你的事業觀、金錢觀、心態和存在感：(與描述相符得1分，4分以下代表海底輪不活躍)
我專注於每個當下，我與此時此刻所做的事有很強烈的連線感並感覺踏實
我對自己的成功感到滿意
我喜歡自己的身體
我的飲食是健康均衡的
我經常運動
我經常接觸大自然
我對自己目前收入的能力感到高興，它讓我覺得滿足和享受
在日常生活中，最簡單的開啟海底輪方法就是光著腳在天然的沙灘上或草地上行走，以及打坐和冥想，太極也是不錯的方式。
開啟海底輪的瑜伽冥想音樂：
Root Chakra for Balance and HarmonyUma Gaye - Serenity Spa - Exam Piano Instrumental Ambient Music for Tranquil Moments Yoga Exercises and Brainwave Generator
開啟海底輪的瑜伽冥想手印：
開啟海底輪的瑜伽體式：
束角式 Cobbler Pose
Cobbler Pose意為印度補鞋匠的坐姿，所以也叫鞋匠式。在印度，鞋匠很少患有尿道疾病，這個體式尤其適合小便失調的人。束角式除了能透過開啟髖關節的動作來刺激海底輪外，還能平衡荷爾蒙。
深蹲伸展式 Deep Squat Stretch
分腿前曲式 Extended Leg Forward Bend+幻椅式 Chair Pose
龍式 Inside Dragon
新月式 Crescent lunge
樹式 Tree Pose
開啟海底輪的【睡前療愈箴言】：
「我的身體為我所用;我對自己的行動自由完全負責;我傾聽身體的感覺生活;當我被毀壞，我同時也在康復;當我像大地一樣安靜結實，我便可以用低沉的雷聲與眾人講話。」
. 本我輪(Sacral chakra)
下面這七道題目，是本我輪的基本測試，它影響到你的X欲和享樂的感受：(與描述相符得1分，4分以下代表本我輪不活躍)
我享受刺激和健康的X愛關係
我和我感性的一面有很深的連線
我的生命裡充滿豐盛、健康、感性的喜悅
我可以認清我的需求，並勇於爭取
我享受我所表達的情感，它們是自由流動的
我常讓自己的身體保證充足的水分，我享受喝水
我熱愛跟著音樂跳舞，這讓我感覺很棒
開啟本我輪的瑜伽冥想音樂：
Sacral Chakra(Svadhisthana)Sri Shanthi Bhavana - Singing Bowl Meditations, Vol. 1
開啟本我輪的瑜伽冥想手印：
開啟本我輪的瑜伽體式：
三角伸展式 Extended Triangle Pose
(肩)橋式 Bridge Pose
鴿王式 One-Legged King Pigeon Pose
開啟本我輪的【睡前療愈箴言】：
「每個人都值得擁有快樂且充實的生活。我能在意想不到的地方找到喜悅。」
. 太陽輪(Navel Chakra)
下面這七道題目，是太陽輪的基本測試，它影響到你的個人力量和自尊，以及讓自己融入世界的能力：(與描述相符得1分，4分以下代表太陽輪不活躍)
我可以很容易就笑
我勇於為自己發言
必要時，我有勇氣去面對風險
我為自己與他人建立適當的邊界
我感覺我有健康的消化系統
大部分情況下，我都覺得自己很自信
我能夠看到我的計劃會被逐步完成
開啟太陽輪的瑜伽冥想音樂：
Navel ChakraGomer Edwin Evans - The Healing Power of the Chakras: Beautiful Meditation Music
開啟太陽輪的瑜伽冥想手印：
開啟太陽輪的瑜伽體式：
戰士二式 Warrior Ⅱ
船式Boat pose
弓式 Bow Pose
開啟太陽輪的【睡前療愈箴言】：
「我有力量和能力去過有意義的生活。我渴望正向的改變，因為我接納目前的自己。」
. 心輪(Heart chakra)
下面這七道題目，是心輪的基本測試，它影響你的關係、愛的議題和自我接納：(與描述相符得1分，4分以下代表心輪不活躍)
我接受自己本來的樣子
我接受別人本來的樣子
我對自己有同情心
我能輕易原諒他人
我的呼吸沉穩且不費力
我和別人擁有敞開和誠信的關係
我是個慷慨的人
開啟心輪的瑜伽冥想音樂：
Heart ChakraReiki Ensemble;Aetherium - Music Therapy for Reiki Sleep
開啟心輪的瑜伽冥想手印：
開啟心輪的瑜伽體式：
仰臥英雄式 Reclining Hero Pose
半脊柱扭轉式 Half Lord of the Fishes Pose
牛面式 Cow Face Pose
所有的後彎體式 Upward Bow Pose
開啟心輪的【睡前療愈箴言】：
「我讓愛流入我的世界，祝福每個人和每件事。每天我都更愛我自己。」
. 喉輪(Throat Chakra)
下面這七道題目，是喉輪的基本測試，它影響你的自我表達和內心真實的聲音：(與描述相符得1分，4分以下代表喉輪不活躍)
我是個好的傾聽者
我有好的節奏感
我擁有清晰有力的聲音
創造性的生活對我很重要
我能夠輕易的感知到振動
我經常試著去提升我的飲食品質
我能夠清楚且有影響力的表達我自己
開啟喉輪的瑜伽冥想音樂：
Throat ChakraNamaste - True Chakras
開啟喉輪的瑜伽冥想手印：
開啟喉輪的瑜伽體式：
(肩)橋式 Bridge Pose
肩倒立 Supported Shouler Stand
魚式 Fish Pose
開啟喉輪的【睡前療愈箴言】：
「我有權力也有能力去表達我的暴怒，生氣及意見，而不會傷害任何人，也不會失去他們對我的愛。」
. 眉心輪(Third Eye Chakra)
下面這七道題目，是眉心輪的基本測試，它影響你的直覺力、洞察力和覺察力：(與描述相符得1分，4分以下代表眉心輪不活躍)
我擁有良好的記憶力
我記得我的夢
我信任我的直覺力
我可以輕易視覺化觀想
我擁有心靈感應或通靈的經驗
我可以清楚的看到我想擁有的生活
開眉心輪的瑜伽冥想音樂：
Third Eye ChakraAetherium - Chakra Gold
開啟眉心輪的瑜伽冥想手印：
開啟眉心輪的瑜伽體式：
雙腿背部伸展式 Legs and Back Extention Pose
犁式 Plow Pose
嬰兒式 Child Pose
開啟眉心輪的【睡前療愈箴言】：
「沒有所謂的難題，有的只是有限的觀點。我的想法會迴向到我身上而成為經驗。」
. 頂輪(Crown Chakra)
下面這七道題目，是頂輪的基本測試，它影響你與宇宙本源及神性意識的連線：(與描述相符得1分，4分以下代表頂輪不活躍)
我經常靜心
我會花時間自我反省
我享受我的靈性
我讀詩歌或喜歡古典音樂
我與宇宙有意識的連線
我有適時地讓自己抽離不執著的能力
我能意識到非肉身靈性體的存在
開啟頂輪的瑜伽冥想音樂：
CrownWilliam McNeely Jr. - Matt Serra - Chakra Frequencies
開啟頂輪的瑜伽冥想手印：
開啟頂輪的瑜伽體式：
頭倒立體式 Headstand
所有頭頂百會穴觸地的體式
開啟頂輪的【睡前療愈箴言】：
「即使在工作的時候，我也願意跟我的高層心靈連結。我願意把每一件事，今天發生在我身上的事，當做是生命賦予的禮物。」
我們要在以上所有的練習當中，有效的結合呼吸。要觀察和覺知每一次呼吸帶來的身體的改變，這樣才能作用於身體的更深層次。
最後，祝願每一位朋友都能身心合一，幸福快樂!
如果你也渴望治癒傷痛、讓心靈得以棲息、
讓靈魂獲得自由，那麼你的到來，剛剛好。