如何保持專注

專注是指用意志控制注意力的方向。專注於一件事，就不會在其他事物上分配注意力。

注意力有選擇性注意和一般性注意兩種。選擇性注意力是集中注意力於特定事物，而一般性注意力是指注意力面向各個方向。

工作的時候集中注意力工作，玩的時候就好好玩，這樣的人往往能很好的駕馭選擇性注意力和一般性注意力。

工作的時候使用的是選擇性注意力，注意力集中於一點，休息的時候使用一般性注意力，注意力比較散漫。所以要求有選擇性注意力和一般性注意力相互切換的能力。

長時間維持注意力是很難的，但是注意力發散並不是一件壞事。長時間保持注意力高度集中，最終會導致重要時點注意力渙散。所以在高度集中注意力後，要放鬆，留出一定時間做些有助於法撒注意力的活動。

想要保持專注的時候，創造一個整潔的環境大有助益。

保持專注的時候，干擾的事物都要排除在外。此外心態也非常重要。做一件事的時候，不安和緊張也會妨礙專注。所以無法控制自己的不安情緒的人，也無法保持專注。