“這不是我想要的生活，”所有離過婚的人幾乎都說過類似的話。

大多數人都帶著某種程度的“從一而終”的觀念進入婚姻的。即使有的人對這段關係有一些懷疑，但一般也認為這段婚姻會長久。

但是，正如2020年這一年來發生的事情那樣，沒有什麼是確定無疑的。事實上，唯一可以肯定的是，生活是變幻莫測的——計劃往往趕不上變化。

當然，道理其實很多人都懂，但當事情發生出乎意料的轉折時，人仍然會感到不知所措。這是因為作為人類，我們希望確保自己的情感和身體是穩定和安全的，對未來有所期待和一定的預測會增加我們安全的可能性。

因此當事情突然發生變化時，我們會感到迷茫和不安。有的人可能會陷入這種迷失和不安的情緒之中：

睡得更沉了或者經常失眠？經常忽略了朋友的簡訊，或者異常注意是否有新的資訊和來電?

這些跡象都表明人正處於不安之中，這是因為我們的神經系統需要時間來適應新環境。

顯然，當一段婚姻或者一段關係出現變化時，人也會如此。

許多人都說他們“不擅長這類過渡期”，在面對婚姻或關係是去還是留的抉擇中感到痛苦。

其實所有人都不擅長，所有人都在過渡時期都很掙扎很艱難，因為按照預期放棄我們已經習慣的東西其實很不容易。

心理諮詢師認為：

“面對未知，人們感到無所適從。我們生活在一個不確定的世界，這是生活的樂趣和恐懼之一，任何事情都可能在任何時候發生。很多人的反應是試圖緊緊抓住已經失去或可能失去的東西不放，害怕採取行動。”

他解釋道:“一個比較好的方法是讓自己不要受到預想“未來會發生什麼”的束縛，而是活在當下。”

但是，具體怎麼做呢?

心理諮詢師就如何度過不確定性分享了三條建議:

檢查你的信念和想法

不確定性是對我們有利還是不利，歸根結底是我們對自己的看法。

如果我們相信我們能得到我們想要的並且值得得到它，我們就會想辦法去追求它。所以，如果你認為自己值得擁有真愛，但只是沒有和前任在一起，那麼你可以制定一個行動計劃。

要更好地瞭解自己的信念和優勢，可以填空:“我相信我能[實現預期結果]，因為我有[可以帶來改變的強大資產]。”

敞開心扉迎接頓悟

很多人在離婚的時候會突然有這樣的認識:

第一，我永遠不會擁有我原以為會擁有的長久婚姻。

第二，我對自己的婚姻其實並不滿意。

其實很多人從來沒有去懷疑過許多理所當然的事情，甚至都不太瞭解自己。但你可以透過進入傾聽自己內心的聲音來吸引頓悟。一般來說，冥想的時候聽得最清楚。

研究表明，冥想是最有可能與自己和周圍世界建立深刻聯絡的方法。

寫日記也是另一種獲取頓悟及其資訊的好方法。

當然，想要節省時間，那麼就考慮專業的心理諮詢服務。

制定一個計劃

回到你最初的目標，並根據你的頓悟資訊重新調整你的策略，看看有哪些方法可以得到想要的結果。

例如，如果不確定性讓你對自己的目標以及如何實現它感到不確定，寫下你認為自己想要什麼，不想要什麼，以及你現在擁有什麼來幫助你實現它。

將注意力集中在自己能夠控制的事情上，這會讓你感到自信，讓自己能夠重新回到生活裡面中。

不確定性不完全是令人痛苦。相反，它可以給你提供各種各樣的想法，否則你可能不會想到。

放下過去，重新想象未來，是重新回到正軌的好方法。