討好型人格，是這幾年一個很熱點的話題。

武志紅老師經常說“中國式好人”的概念，事實上，在我們的文化下，的確會更容易產生討好型的人格特質。

而對於習慣性討好的人來說，最大的問題就在於，沒有明晰的邊界意識。

助人行為是一件與他人建立聯結的方式，可是，一旦超越了個人的邊界，那麼，很有可能就會演化成為內心的衝突。

改變討好型人格，並不意味著我們要成為一個一味拒絕別人的人，幫助別人，常常也能夠帶來我們自我價值感。

而是我們要認清自己內心的邊界，不是每一個人、每一件事情都需要去幫助。

練習一：在每件事情中找到自己的目的

千萬不要覺得自己是個老好人。

每個人的行為，肯定是出自於自己內在的動機，只是有的人無法理清自己的內心，便盲目的去行動了。

對於討好型人格的人來說，他們幫助別人也不是沒有目的的，其實這個目的很簡單，就是透過討好，來建立起自己的人際關係。

意識到這一點，是一件很重要的事情。

然後在你以後做的每一個決定以及行動中，找到你做這件事情的目的，可以的話，把它寫下來。

書寫可以幫助我們清楚的看見自己內在的動機。

很多討好型人格的人會簡單的把自己的行為歸因於自己是個老好人，這種方式只會讓自己永遠處於一種動機不明的狀態。

記住，你做任何事情都是有目的的，而實現這個目的，不僅僅只有一種方式（討好）可以實現。

練習二：尋找自己的人生價值

對於很多討好型人格的人來說，最核心的問題不在於討好，而在於自己內心缺乏價值感，因而會將注意力一直集中在別人身上，試圖在別人身上找到一些自身價值的證明。

每一個人都渴望自己的人生過的有意義，你也一樣。

好好地去思考自己的興趣是什麼，想要實現的人生目標是什麼，做什麼事情可以讓自己快樂。

把這些問題想清楚了，對於自己的未來有了一個更加清晰的藍圖，那麼，我們的關注點也會一點點的從別人身上回到自己身上。

練習三：對自己溫柔一點

很多討好型人格都來自於一個管教嚴厲的家庭，他們的內心往往有一個嚴厲的超我。

一個人之所以會去討好別人，往往也是源自於超我對於自己的高要求。

另一方面，也代表著我們常常需要去關注的是超我的要求，而不是自我的感受。

當我們內心這個嚴厲的超我升起時，你可以嘗試去提醒TA，要對自己溫柔一點。

超我的形成，往往是透過內化父母對待我們的方式。

而長大後的我們，需要去意識到我們內在超我的執行模式，然後有意識的去讓自己成為自己的超我。

我們也可以去閱讀一些書籍，尋求一些專業的理論來修正自己內在的超我。

討好型人格不是一種過錯，作為一個社會人，“討好”是一種必要的生存策略。

只有與他人形成聯結，產生合作，我們才有可能在這個社會獲得更好的生存條件。

所以，討好不是一種錯。

而是我們要去意識到自己行為的動機，對自己有清晰的自我認識，那麼我們才可以成為自己行動的主人，去選擇自己的人生。

有時候，外面的聲音會太吵了，我們聽不見自己內心的聲音。

所以我們需要獨處，把耳朵關上，單純的聽聽自己心底的聲音，那是一個單純美好的世界，值得我們用心去守護。