【我以為我和你有過一些交情，以為可以談感情，不過是一樁買賣。】

和她說話也不迴應，不負責，每天就躺在床上等我做好飯叫她。

和她之間再也沒有以前那種親密無間的感覺，回到家就感覺冷冰冰的，沒有一點家的溫暖。

我也不知道怎麼回事，有心想和她談談，可是她就是故意不理我。

她對我這樣的冷暴力傷害真的很大！

不說話，不回信息，夫妻間的冷暴力如何解決？

為什麼冷暴力如此傷害一個人？

關注，接納，欣賞，喜愛和包容，是愛的五個方面。

這五個方面是成人在享受親密關係中必不可少的部分，冷暴力就是把這些溫暖割裂開來。你再也感受不到來自伴侶的關注和欣賞，這樣的親密關係帶來的就只有痛苦！

關係破裂讓我們對未來產生了深深的恐懼，內心也覺得惶恐不安。

所以我們開始著手改變這段不好的親密關係，但令人無奈的是：

【對你使用冷暴力的人，根本不理睬你的改變，你甚至看不到改變的希望】

如果你正在遭受婚姻裡的冷暴力，記住我下面這句話

【別人的行為是你不能控制也無法改變的，你能完全掌控的只有你自己的想法和行動】

打造一個健康的自我

愛我們的人理解我們，是我們最堅強的後盾，這會支援我們發展成自信強大的自己。

反之，如果你愛上一個冷漠對你的人，這隻會傷害你的自信，這會讓你懷疑是不是在這段關係中做錯了什麼？

在冷暴力中，你所有的精力都用來和痛苦對抗，這種對冷暴力無能無力的感覺會嚴重影響你正常的工作和生活。

所以接下來，你的重心不能繼續放在努力改變這種冷冰冰的關係上，你要努力構建自我感，打造一個健康的自我。

或者說，努力去自我實現，而不是在伴侶身上去尋找你的價值。

放下冷漠，保持正念

屢屢被傷害之後，就會不自覺的選擇保護自己，即使你可能沒意識到這一點。

所以長期的生活在一個冷暴力的環境下，你可能會不自覺的發展出一種冷漠對待他人的習慣。

比如說她不理你，你也賭氣不理她，甚至對她的不理睬充滿了怨恨。

試著保持正念，不論你遇到什麼樣的人，都不應該讓她引導你走向一條傷害別人的路。

伴侶對你的一切作為，都只是出於她自己的感受，你對她的作為也只是因為你自己的想法和感受。

比如你想給她買一朵花，那就享受給她買東西送她禮物這個過程；而不是試圖用買花圖她高興，這種目的性強烈的舉動去操縱她的感受。

否則你的心情就不會由你自己做主，試著放下控制他人的念頭。

保持一顆正心，不要要求別人變成你想要的樣子，你會發現生活變得輕鬆了很多。

不論什麼時候，你都有離開的自由。

最後，以你個人為中心，而不是以你們的關係為中心

你越是依靠什麼，你就越是會失去什麼。

就像手中揚沙，握的越緊，沙子就流的越快。

你越是對這種冷暴力進行抗拒，冷暴力給你帶來的痛苦就越大。

【不要讓任何人靠得太近。】

【不要給任何人承諾。】

【沒有人會如你所願地真的愛你。】

打破這些束縛你的信條，別再對以前的傷害耿耿於懷，日思夜想。

唯有走出痛苦，才能獲得真正的成長！

希望你能懂。