雖然事常與人違，但要相信事總在人為。

1

上個週末，我和倆朋友約好，在我家一起煮火鍋。

但是，在約好的那天早上，我給她們倆發信息，把約會給延期了。

因為在前一天，我和愛人吵了一架，他一個人在外地，又感冒了。我既覺得傷心，又替他擔心。

而晚上我媽媽又給我打來電話，說我爸爸最近幾天手臂疼得整夜睡不著，我的心情頓時更是一團糟，感覺既無力又無奈。

有一句話說：人不怕身累，就怕心累。

不知道在生活中，你是否也有過這樣一種感覺，感覺力不從心，感覺心浮氣躁，感覺心裡好像有一個洞，讓自己惴惴不安。

很多時候我特別希望自己能夠擁有足夠的智慧，能夠看透生活的本質，能夠掌控自己的命運軌跡。

但，更多的時候，我感覺自己就像是被命運的車輪推著走，停不下來，也無能為力。

在如今這個時代，我們的內心很容易受到外在的因素影響，要讓自己的內心獲得安寧，讓自己沉澱出智慧，不僅需要一種運氣，更需要一種能力。

當我們拿起手機，整個世界的資訊向我們鋪面而來，就像今天，周迅離婚，勞榮枝案庭審紀實公佈，最新疫情情況，無一不牽動著我們的內心……

在鋪天蓋地的新聞訊息中，我們很容易被捲入其中，迷失了自我，更不用說那些日常性的問題：工作上的問題、人際關係的問題、財務的問題還有家庭的問題，哪一樣不是讓我們操碎了心呢？

我們的心裡裝了太多的東西，負荷的太重，所以常常容易丟失了本心，難以感覺到快樂。

那麼，我們如何才能掌握自己的內心，掌控自己的生活，獲得幸福呢？

2

古人說：寧靜以致遠，心靜生智慧。

1982年，喬布斯讓著名攝影師拍攝了一張禪修的照片。

在沃爾特·艾薩克森撰寫的《史蒂夫·喬布斯傳》中，記錄了喬布斯所說的這樣一段話：

如果你坐下來靜靜觀察，你會發現自己的心靈有多焦躁。

如果你想平靜下來，那情況只會更糟，但是時間久了之後總會平靜下來，心裡就會有空間讓你聆聽更加微妙的東西——這時候你的直覺就開始發展，你看事情會更加透徹，也更能感受現實的環境。

你的心靈逐漸平靜下來，你的視界會極大地延伸。你能看到之前看不到的東西。這是一種修行，你必須不斷練習。

喬布斯對冥想，情有獨鍾，這一習慣幾乎貫穿了他的一生，也影響了他的一生。

據說，喬布斯每次做產品決策前，都會叫屬下把方案設計一併放在墊子周圍，然後閉目靜坐，最終決定選擇哪個。喬布斯認為，只有心靜時，看東西才能看的更敏銳，透過表象看到本質。

喬布斯將冥想的思想融合到蘋果設計中，最終創造出人人稱道的極簡蘋果設計。可以說冥想是喬布斯的靈感之源。

談到“冥想”，大家可能會感覺很玄學。不過“冥想”在國外卻是非常流行，從蘋果公司創始人喬布斯，到微軟創始人比爾蓋茨，再到美國億萬富翁、全球對沖基金巨頭雷·達里奧，他們都是冥想的真愛粉。

比爾坦言：冥想是一個很好的工具，可以提高我的專注力。也幫助我從紛繁複雜的想法、思緒中抽離出來，化繁為簡。

雷·達里奧甚至說：在我所有一切的成就中，冥想是幫助我成功最重要的要素，沒有之一。

美國冥想協會（沒錯，真有這樣的組織）定義冥想為：一種能夠充分感受自己內心平靜、祥和的簡易形式。

柏拉圖曾將我們的大腦比作牢籠：我們的想法像鳥兒，在大腦的牢籠裡飛來飛去。為了讓鳥兒安定下來，有時，我們需要的恰恰是一段漫無目的的平靜時光。

而冥想則是讓我們獲得平靜時光的最佳方式。透過冥想，紛繁雜亂的思緒可以安靜下來，讓大腦休息片刻，獲得深度的寧靜。

而幸福不就是自己內心的一種寧靜而平和的狀態嗎？

3

《哈佛幸福課》在講到“運動與冥想”時，為如何收穫幸福開出了處方靈藥：

1.每週4次半小時的身體鍛鍊；

2.每週6-7次15分鐘的冥想練習；

3.每天保證8小時睡眠；

4.每天至少12個擁抱。

幸福課裡還提出：冥想可以讓我們感染更多積極的情緒。冥想搭配運動，一個對心，一個對身，雙管齊下。如果你將這兩件事養成一種生活習慣，自尊，自信，美好的事情會接踵而至。

冥想曾先後兩次登上了美國時代週刊的封面，“正念革命－在高壓及多元工作的文化中尋找專注的科學”這一話題在美國社會中形成了一股風潮，這股風潮也讓冥想迅速地融入了美國主流社會，成為了很多人選擇的生活方式。

近些年來，越來越多的人將冥想納入到了自己的生活當中。

去年，在《漂亮的房子》綜藝節目中，吳彥祖就跟大家分享了一個自己一直在堅持的生活習慣：冥想。

清晨，吳彥祖一個人做完冥想後，開始教其他的明星們“怎麼開始冥想”，並給他們傳授通俗易懂的冥想技巧，比如他的“吳氏冥想法”：在剛開始的五分鐘想自己長大的過程，一個好的記憶；隨後用十分鐘暢想未來，想自己的以後會是怎麼樣的一種狀態。

他說打坐不一定會讓自己開心，但要做到的是面對自己的內心世界，越早面對自己的內心，越能知道自己的初心，不在娛樂圈中迷失，如果一直躲避這些東西，以後在30、40歲的時候，會發現更加的煩心。

其實不管是娛樂圈，還是我們的日常生活，都是一樣的道理。如果無法直面自己的內心，就容易迷失自我，繼而滋生一系列的情緒狀態：焦慮不安、迷茫彷徨、怏怏不樂等。

不僅是吳彥祖，像何炅、陳坤、鄭鈞、張鈞甯……等眾多明星也都熱衷於冥想。

何炅曾說，無論身在何處，他常會透過冥想來緩和自己，和內心的自己對話，讓自己更平和溫暖。這是他出道20多年，始終保持年輕和得體的秘訣。

陳坤說：“如若不是冥想打坐，我早已迷失在名利場了。”

鄭鈞說： “這種半僧人式(瑜伽冥想)的生活方式對我幫助很大。我原來是一個情緒波動很大的人，這幾年下來，沒有原來那麼緊張了，整個人也都放鬆下來了。如果沒有這些，我要麼真的私奔到什麼地方自個兒待著了，要麼早瘋了、早上吊自殺了。”

張鈞甯說，讓好的狀態自內而外散發出來，關鍵就在於堅持冥想。多年的冥想，使她將快四十歲的自己活成了18歲。

德國腦科學實驗室的研究表明，每天堅持10-15分鐘冥想，持續8-10周，很多人大腦會發生以下變化：

杏仁核變小（壓力緩解，讓睡眠更香甜）；

顳頂葉連線處改變（觀點建構、同理心養成）；

海馬體變大（記憶力增強）；

延緩甚至防止腦皮質結構縮小（衰老延緩）。

冥想的真義是把心、意、靈完全專注在原始之初之中，最終目的在於把人引導到解脫的境界。

透過冥想練習，我們可以告別負面情緒，重新掌控生活。

如果，你希望擁有生活的智慧，掌握自己生活的能力，那麼，就和我一起來開始嘗試冥想練習吧！