人類是一種高階的情感動物，而所謂情感，就是每個人透過外界事物帶給內心的不同程度滿足感而產生的不同態度。當內心的滿足感較高時，我們便會有積極的情感狀態，而當心理體驗和感受不好時，就會產生許多消極的情感體驗。

越來越多的科學研究表明，每種消極的情感都會對我們的身體產生不同的影響，瞭解和認識這些不良情緒，真實的面對自己的內心，才能幫助我們更好的生活。

第一，憤怒

當人們處於憤怒的情緒時，你的心跳會比正常時快兩到三倍，此時的身體更加虛弱，更容易讓多種心血管疾病趁虛而入。經常與別人發生爭執吵架，遇到事情就大吼大叫，脾氣火爆，你的免疫力就會降低，自我修復能力可能比一個心平氣和的人更差。

第二，焦慮

當人們處於種種生活壓力之下時，就會產生恐懼和焦慮，短暫的壓力或許會給我們帶來靈感和動力，但如果長期處於一種緊張焦慮的狀態之中，無論是學習、工作、還是家庭關係都會受到嚴重影響，個人的記憶力會減退，思維會混亂，抵抗力降低，從而激化各種過敏症狀。

第三，抱怨

人際交往中，當發生某種衝突以後，有些人選擇放任自己，大吼大叫，這種表達方式毫無疑問對健康來說是有害無益的。而有的人也會選擇忍氣吞聲，把事情悶在心裡；或是不停的抱怨，發牢騷，到處傳播負能量。人的行為發展有時候會受到心理暗示與潛意識的指引，無休止的抱怨只會帶來心腦血管疾病的風險，經常情緒低落，喜歡抱怨的人患中風、甚至癌症的機率高出那些心理健康的正常人一倍以上。

第四，抑鬱

人生中會經歷很多不太順心的事情，就看每個人對待生活的態度，通常那些悲觀消極的態度的人往往會變得抑鬱，抑鬱不僅失去了對美好生活的積極態度，還會給身體造成危害，研究表明，很大一部分抑鬱患者會伴有身體疼痛感，原因就是心情不好時，人體內血清素和多巴胺這兩種與快樂有關的神經遞質含量就會降低，而血清素就是用來幫助我們降低身體疼痛感的一種物質。

第五、嫉妒

嫉妒源於攀比，是很難控制的，例如一個女性在感情上遭到背叛可能就會產生嫉妒，一個男人在事業上平平淡淡，當看到別人卻風生水起也會產生嫉妒，當一個人陷入嫉妒的漩渦中，就會迷失了自己，嫉妒攻心，隨之而來是更多不良情緒的混合，嫉妒帶來壓力、恐懼、焦慮甚至憤怒，對人體的血壓、心臟、腎上腺素、免疫系統都會造成一定的威脅。

第六、悲傷

樂觀的人生活在當下，而消極的人往往執著於過去，對失去的東西久久不能釋懷，當人們因為感動大哭一場，那種真情留下的眼淚可以排出身體積壓的有害化學物質，倘若你糾結於一件往事而內心時常感到悲傷，卻又忍住不哭，那便會導致我們的身體無法自然排毒，心情悲傷影響食慾，消化功能進而受到影響，免疫力下降，最終影響我們的正常生活。

那麼如何避免和控制不良情緒帶來的影響呢？

第一、保持對生活的好奇心

生活或許總是平平淡淡的，但我們也要過的充充實實，熱愛生活吧，身邊的每一件小事都用心去做，哪怕它有多簡單，養成去探索生活，熱愛生活的習慣，你就會發現一切都是那麼的充滿新鮮感。

第二、放下顧慮、放下過去

作家林清玄曾說過，人生不如意十之八九，常思一二，不思八九。

這是一種多麼灑脫的生活境界，擔心過去，糾結未來，憂慮還未發生的事，都是對人生的一種損耗，我們應該用有限的時間去思考人生的那一二。

第三、多與他人建立良好人際關係

人類是一種群居動物，透過與他人的相處，你可以重新認識自己，從溝通中汲取能量，獲取積極情緒。

第四、保持心情愉悅

幽默風趣會給我們帶來輕鬆的生活狀態，抱怨憂愁只會損害自己的健康。當煩惱來臨時，試著去跟自己和解，去放鬆，去化解，讓煩惱慢慢消失。

第五、珍惜現在，感恩擁有

何必活在別人的期望中，去尋找自己真實的內心吧，因為時光短暫，你眼下所擁有的就是最好的、去珍惜吧！