浪漫主義詩人徐志摩曾經在《眉軒瑣語》中寫過這樣一段意味深長的話："輕易希冀輕易失望同是淺薄……女人心眼兒多，心眼兒小，男人聽不慣她們的說話……愛的出發點不定是身體，但愛到了身體就到了頂點。厭惡的出發點，也不一定是身體，但厭惡到了身體也就到了頂點。"

可見，不止女人，男人同樣也有過這樣的情緒：喜歡一個人，喜歡到了頂點，厭惡一個人，厭惡到了頂點。

為什麼會出現這種反轉呢？

本來喜歡和討厭就是同一種情緒，只是處在槓桿的兩極，就因為喜歡一個人，對他產生這樣或那樣的期待，他做出了某些舉動打破期待，才會導致令人討厭。

舉個簡單的例子，一個小孩子長得很可愛，一看見就想親親抱抱，粉粉嫩嫩的，越看越喜歡，但是，一旦這個香噴噴的小孩子把自己弄得很髒，身上沾滿了汙穢，大花臉，鼻涕口水都滴到衣服上，還張牙舞爪大哭大鬧，哄都哄不乖……這樣的孩子，自然會噁心到自己，對他不講衛生的行為當然會覺得反感了。

在心理學上，這種兩極變化，叫暈輪效應。

暈輪效應(Halo Effect)：當一個人對另一個人的某種特徵形成好的或壞的印象後，他會傾向於將此印象推及到該人其他的方面。就像光環一樣，慢慢向四周瀰漫、擴散，又稱之為光環效應。

在相處的過程中，當我們因為一個人的優點動心時，就會覺得此人身上全是優點。

比如外貌出眾的人，就會聯想為才藝佳，有人緣，越想越完美，越想越喜歡，於是對他展開了猛烈追求。

兩個人在一起以後，才發現對方和自己的理想差距太大，根本就不是自己想象中的樣子，由此產生排斥、噁心、反感的想法。

之後將壞的印象推及，對這個人越看越不舒服，越看越討厭。

之前認為的聰明風趣，現在變成了油嘴滑舌；之前認為的才華橫溢，現在變成了自吹自擂，全部都是偽裝出來騙人的。

暈輪效應常會使人產生認知偏差，看待事情片面，以點概面，以偏概全。

當別人對我們好時，我們就覺得別人什麼都好；當我們受到傷害，或是看到別人身上的缺點時，就會覺得別人身上都是問題。

你之所以對前男友感到噁心反感，估計是原本讓你覺得舒適的他，做了某些事，說了某些話，讓你覺得異常震驚，他之前的美好形象，突然變得陌生而猙獰。

剛分手時你肯定是感到驚嚇，唯恐避之不及，又莫名失落，但是你潛意識裡的真正目的，深思熟慮後的真實目的，還是想跟他複合。

那我們就一一分析，首先談談為什麼會分手，再說複合的事。

一、分手不是空穴來風，其實早就有預兆

這世間就沒有突然性的分手，都是長期的負面情緒積累之後的一個沉默、爆發。

在我的很多諮詢裡，我發現很多人在分手之後的反應都是很一致，都是很莫名其妙："老師我就是跟他吵架，我們倆怎麼就分手，之前好好的突然就分手了。"

這個時候有的人心存僥倖，覺得哄一鬨對方就會回來，結果發現完全沒有用，對方的反應跟之前完全不一樣，哄不好，極度冷漠，變得讓人不認識，從戀人變成陌生人，甚至徹徹底底的仇人。

其實分手很少有突發性的。可能你們剛開始有矛盾的時候，你們嘗試去談，嘗試去改變對方，嘗試去改變你們的相處模式，卻發現沒有用。

那麼，最後再遇到同樣的問題的時候，你們只能以沉默對待，互相都在忍耐對方的負面情緒，在忍耐對方不可理喻的脾氣，突然有一天，其中一個人忍耐不了跟對方爆發了，提出分手，被分手的那位就會覺得莫名其妙。

你可能會問我這麼一個問題："之前好好的為什麼就突然就分手？"

那麼這時候我也想問你一個問題："之前你們真的是好好的嗎？"

二、分手是長期負面情緒積累的爆發，吵架只是導火索

分手從來不是因為某個具體的問題，而是一個長期的負面情緒的積累，積累都頂點，遇到某個導火索就會爆發。

也就是說，分手從來不是因為具體的事情，不是因為我今天跟你吵架，我就跟你分手了。你們最後分手的類似吵架就是一個導火索，這個導火索只是引爆了之前對方心裡負面情緒積累出來的火藥桶，最後的吵架僅僅是一個導火索而已。

所以說情侶為什麼會分手呢，分手的原因是長期的負面情緒的積累，這就是分手的原因。分手後一旦回憶起過往種種，必然有喜有悲，想起他好的地方，你依依不捨，想起他不好的地方，又覺得他各種不好，你開始對他反感噁心。

那麼分手之後想複合該怎麼辦呢？想知道怎麼辦，我們得先覆盤一下，在分手之前，你跟他相處過程中你們都做了些什麼？

三、戀愛四原則：認同、理解、尊重、付出

我們在戀愛中有四個原則，認同、理解、尊重和付出，你在戀愛中有沒有做到這四點？

你想要表達你認同對方、誇讚對方時，不要簡簡單單說："哇！你好棒！哇！你好帥！哇！你好厲害！"，你一定要說出一個具體的理由，說出他哪裡棒了，怎麼厲害的！

理解對方，就是站在對方的立場去思考，去寬容，去接納，想想換做是你自己，你被誤解了，你能開心得起來嗎？

尊重對方，就不要去傷害他，哪怕再氣，再恨到咬牙切齒，也要尊重不同的生活風俗習慣，更不能站在道德制高點去批判指責，一切都是自然的造物，沒有道德高下，維持社會禮序的，只有互相尊重。

付出當然不僅僅指金錢，若一個有錢人能抽出點滴時間陪你，若一個窮人捨得為你買心愛的禮物，都是很大的付出。

你可能會說："我做啊，我認同他啊，我也理解他呀，我也尊重他呀，我也給他買東西，我付出了……"

但是這個時候你可能有一個誤區，這個戀愛思維是貫穿你整個戀愛過程的，也就是說這是一個好的戀愛習慣，明白嗎？

認同、理解、尊重、付出，這是一個習慣。這個習慣是伴隨著你每天的情感生活的，而不是一次兩次你認同對方，你尊重對方，理解對方，而是你在整個戀愛過程中都要這麼做。

你認同對方一次，然後跟對方吵了兩次架，那等於是沒有認同，你還是不會談戀愛，你還是沒有一個好的戀愛習慣。

戀愛的基礎是舒適感，你的這種不好的戀愛習慣會破壞掉你們的舒適感，讓對方心裡積攢了很多的負面情緒，最後導致了跟你分手，這就是你們分手的真正原因。

因為你錯誤的戀愛習慣，導致了對方內心中負面情緒的爆發，終於有一天他忍不住了跟你提了分手，將他憎惡你的一面全部展示出來，根據心理反作用力原理，他展示出不喜歡你，他討厭你，反感你，你也會發自內心的噁心他，討厭他。

然後，這時候你還不知道因為什麼分手的，你也不知道為什麼既反感他又想念他，想要複合，你要先知道自己是怎麼分的，輸的原因其實特別簡單，你沒有一個良好的戀愛習慣和戀愛思維，也就沒有辦法用一個正確的思維去支撐你在整個戀愛活動中的行為和語言，你就會讓對方覺得不舒服，就會讓對方在內心中積攢很多負面情緒，這就是你的戀愛是怎麼結束的。

講到這兒講完了，告訴你為什麼會被分手，那麼下一段講我們要怎麼做呢？

四、挽回戀人是一個破冰的過程

如果說分手是一個長期的負面情緒的積累，那麼挽回其實就是一個破冰的過程。

對方在跟你相處的過程中，其實對你養成了一個習慣性的認知，認為你不會談戀愛，認為你就不會讓他開心，認為你就不會讓他舒服，而這個認知呢，讓對方產生了很多負面情緒，最後跟你分手。

那麼我們挽回破冰的過程，就是讓對方重新相信你是能夠讓他舒服的，你是能夠跟他好好談戀愛的。

你這個時候千萬不要期待著，只通過一個道歉，透過一個承認錯誤就可以讓對方回心轉意，這是不可能的。因為對方這時候已經根本不相信你說的話，你們在長期的交往過程中，你給他留下的印象已經讓他不信任你了，他不再相信你的承諾。

這個時候，我們需要用作用行為讓對方重新相信，我們可以跟他談一段好的戀愛，要把我們正確的一個戀愛思維、好的戀愛習慣展示給對方，讓對方想要產生那種重新跟我們在一起的想法。

也就是說，在挽回的過程中，你要不斷的讓對方感受到你的改變。

五、養成戀愛習慣要勤加練習

有一句話叫"冰凍三尺，非一日之寒"。

挽回其實也是這麼回事兒，挽回就是一個長期的過程，長期的去展示你正確的戀愛習慣，良好的戀愛習慣，良好的戀愛思維，讓對方相信你是可以改變的，可以跟你重新建立一個好的戀愛關係。

你改變了，真的改變了，這個不是用說的，是用你每一次跟對方接觸的時候，用你的實際行動，讓對方切切實實感受得到的。

就像彈琴，想盡快提升水平，得每天練習，而且要在老師的指導下，用正確的方法練習，如果是錯誤的方法，你練得再多也沒用，反而把習慣練壞了，基礎打不牢，你自我感覺良好，別人聽起來卻是噪音，太刺耳……只有你打好基礎了，掌握了基礎樂理，找到音準，有了樂感，彈琴的時候把自己的理解與情緒帶入進去，聽眾才會覺得音樂旋律優美，曲子動聽。

也就是說，挽回的過程，其實是讓你養成一個良好戀愛習慣的過程，培養出一個正確的戀愛思維的過程，正確的戀愛思維，四個原則：認知，理解，尊重，付出，用這個為基礎去跟對方溝通，讓對方獲得舒適感，然後才讓對方重新去接受你。

6、 挽回是一面鏡子，照出自己不足

那麼這個其實是需要時間的，你想要對方重新培養出對你的好印象，重新接受你，這個同樣需要很多時間。

有的諮詢者在挽回的過程中缺乏耐心，她老是期待著一個狀態什麼呢，我透過做幾件好事，透過做一段時間、一天、一個月的正確行為，這樣讓對方回心轉意，這是不可能的。

如果你抱著這麼一個心態去挽回，那你跟之前沒有任何區別，你還是想著透過哄對方說幾句好話，自己不做出任何改變，就讓對方還繼續跟你談戀愛，那你跟之前有任何區別嗎？

還是那句話，挽回是培養你一個正確戀愛習慣的一個過程，在這個過程中，你可能得不到對方的迴應，但是你培養成了一個良好的戀愛習慣。

我覺得很多時候，挽回就像一面鏡子，它能照出你在整個戀愛過程中的各種不足。我們在挽回的過程中，就是去改造我們之前不足的地方，培養出一個正確的思維，培養出一個正確的戀愛習慣。

你可以開始寫小紙條，寫戀愛日記，記錄你自己每一天的改變，日後你翻看自己，也能看到自己的改變與成長。

透過日記的時間線，記錄下你付出的所有努力，你的改變，對方的迴應。你就可以很清楚的知道，你做哪些事，對方會迴應你；你做哪些事，對方會冷落；你做哪些事，對方會開心……

你還可以找情感諮詢師為你量身定製，列個計劃表，寫明短期目標和長期目標，然後嚴格按照計劃錶行動，你就會看到自己的改變所帶來的一系列因果變化了。

如果在挽回的過程中，你的每一次接觸都讓對方覺得舒服，都讓對方覺得你在成長，你在變化，你的戀愛思維是正確的，你的戀愛習慣是好的，那麼挽回就是一個時間問題，因為沒有人會抗拒一個能讓他舒服的人，沒有一個人會抗拒一個擁有成熟戀愛思維的人，所以說挽回就是一個時間問題，而挽回的過程也是你成長的一個過程。

不要想著我中間放棄了，我再換一段戀愛，我再跟別人談。你如果沒有一個好的戀愛習慣，你再跟別人談結果是一樣的。

這其實就像考試一樣，每次考完試之後，我們遇到不會做的題，我們要去練習、去糾錯、去改正，因為下回我還會遇到同樣的問題，如果你沒有養成這種複習的習慣，那麼你下一次考試還會掉到同樣的坑裡。

也就是說：你這段戀愛，就算你不去挽回她，你不去建立一個正確的戀愛思維，那麼下一次談戀愛，你會用同樣的姿勢掉到同一個坑裡，不會有任何的改變。

所以說，挽回與其說是挽回對方，不如說是挽回自己，更不如說是一個培養良好的戀愛習慣、培養正確戀愛思維的這麼一個過程，這個過程是讓你學會成長，讓你自己變得更完美。

七、挽回的終極目的是自救

在整個挽回的過程中，每天給自己樹立一個目標，今天我去認同對方了，今天我理解對方了，今天我尊重對方了，今天我為對方付出了，每天都能看到自己一點點的小進步，每天都能給自己一個成就感，這是一個正確的思維過程。

那麼長此以往，三個月之後你會收穫一個完全不一樣的自己，那麼這個時候你會想："老師，我把這一切養成了戀愛習慣，對方就會跟我在一起嗎？"結果不確定，這個沒有人能保證，看對方願不願意重新接受你。

但是你要記住，挽回永遠不是以挽回對方為結果的，這是一個自救的過程，救贖你，讓你之後不再犯同樣的錯誤，讓你能夠掌控自己的感情，擁有一段美好的戀愛，這才是挽回的真理，"天助自助者"，學會養成良好的戀愛習慣，你才能夠擁有一段完美的感情。

分手就像是一個警鐘，敲響你在戀愛中的不足，照出你在戀愛中的錯誤，不要因為對方無意間的一句話，一個錯誤而過於放大對方的傷害，等到我們失去時，再回頭看這個問題，也許根本不值得一提。

我們自己的錯誤要去改正，如果不改正之後的結果還是一樣，你會在這個錯誤的迴圈裡不斷的去迴圈。

所以我希望同樣面對此問題的親們，抱著一個自救的心態，抱著一個培養良好戀愛習慣的一個心態，去做挽回這件事情，不是為了別人，是為了你自己，為了自己能夠擁有一段美好的戀愛，為了讓自己能夠真正變成一個有魅力的人。

心理測試：測試你分手後複合的機率

分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的機率有多大，一起來試試吧

1、 現在你的手機裡是否還存著前任的聯絡方式？

是 5分

2、你們分手的原因是什麼？

客觀原因，家裡不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分

強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對方感受到的強烈印象 1分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達到的最終目標 4分

5、你認為自己的情感上的基本特點

情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分

一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分

6、 曾經挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分

沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探著開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。