“在一起兩年，是大學同學和最好的朋友，但他背叛我出軌。還是一個一直追他的學妹，分手三個月了，但我還是不爭氣的忘不了和他做愛時的感受，特別特別的懷戀，總是陷入發呆再回過神來，實在難以接受他與別人接吻甚至做愛，我該怎麼忘了這些，接受他現在跟別人愛愛了，徹底不屬於我的，這個過程對我太痛苦太煎熬，我沒辦法走出來，自己又覺得很可恥，我到底應該怎麼辦”

“和前女友因為一些爭執而分手，分手後一個月她居然就和她的前前男友在一起了，實在無法接受，都說分手的人複合機率是82%，但真正能走到最後的只有3%，我想知道他們會幸福嗎？我該如何走出來？”

01.失戀=痛苦=煎熬

無論ta是不是渣，是不是虧欠你，在分手的那一刻，你意識到了一種失去，或者是從心裡剜下去的，或者是將你完整的情感撕裂開來，你失去的不是ta，而是一種情感的寄託、生活的習慣、心靈的依附：ta走後，生活中到處都是ta。

分手之後，大多不能夠再像戀愛之前一樣好好做朋友，甚至相互拉黑。於是你想把ta從你的生活中摘除，可是發現，越是想徹底忘記越是難以忘記。

在這裡，想告訴大家的是：當她已成為你的前女友，你與她在某種角度上，就需要建立一種心理上的邊界感，叫做，情感馴養權已喪失。就是說，她可以與不是你之外的任何人發生任何事情，而不必有任何內疚感產生。不僅她的現任不是你該關心的物件，連帶她本人都不再勞你費神了。否則你只會被虐的更慘。

02.分手後，為什麼你還是放不下？

失戀，會給我們帶來很大傷害，也是最危險的一種創傷，輕則心靈受創久久不得平復，重的話甚至會造成自殺或傷人的嚴重後果。瞭解一些失戀痛苦的原因，或許能夠幫助你儘快走出來。

1 戒斷反應

當一個煙鬼、酒徒突然戒菸戒酒時，他們會很難過。原因是，他們的身體習慣了尼古丁或酒精的刺激，突然沒有了這些東西，身體必然會一時難以適應。剛失戀時，人也有戒斷反應，有人說:“我痛苦正可以證明我失去的是多麼偉大的愛情。”遺憾的是，這是不能證明的，因為不偉大的愛也一樣會帶來戒斷反應。

科學家發現，男女相親暱時，腦中內啡肽含量增加。內啡肽是種類似鴉片的化學物質，可以使人產生快感。失戀時，內啡肽含量突然變化，使人心情痛苦。如果失戀很突然，戒斷反應會很強;如果失戀是在一段時間內形成的，戒斷反應就弱。

假如你是個失戀者，一定很痛苦。這時，你可以提醒自己這是戒斷反應，要頂住，就像戒酒甚至戒毒的人一樣，堅持頂住就是勝利，戒斷期過去以後，痛苦就會漸漸減少。

2 自信心受損傷

失戀讓人痛苦的另一原因是它挫傷人的自信心。前任不再愛你，這很容易讓你認為你自己不可愛、不優秀、不值得別人愛。因此，失戀的你不僅失去了一個戀人，還失去了自信，失去了獲得愛的信心。“我懷疑還有沒有人會來愛我”，這是一個失戀女孩的話。

失戀會使人憤怒，但更會令人自責：“一定是我不夠好，所以他(她)才離開我。”一次嚴重的失戀，會使人很長時間不能去愛，因為你已懷疑自己能否被愛，或是否有能力去愛。因此，失戀後你可能會迴避異性，或者雖然仍舊和異性交往，卻不敢輕易地戀愛。

3 情感的執著

失戀的你很可能會在內心中將情感執著於對方。執著是因為不相信會遇到新的愛，所以才抓住舊愛不放。

在內心中，“原始人”只相信他親身體驗過的事物。他體驗過愛這個人，沒有體驗過愛別人，因此他不相信他以後還會愛別人。他會說:“我再也不會愛任何人了。

執著還因為有“未了”的事，對他(她)的愛恨沒能表達，心裡念念不忘。曾經接到過一個女孩，她和男友兩人相戀6年，最後男友卻劈腿閨蜜，女孩發現後什麼也沒說，抽身離開。雖然女孩走的瀟灑，但是事後卻痛苦萬分，一直對前任念念不忘，愛恨糾葛，並常常拿自己和閨蜜比較，“不甘心”就是女孩的心聲。在一次諮詢中，我建議她去找前任，把自己想說的話都發洩出來，或者給他five，了卻這段心事。後來她告訴我效果不錯。

愛情的執著頗似賭徒的執著，輸了不服，不肯離賭場，要投入更多的錢以求翻本，結果卻往往輸得更慘。這就好比一個人投資某專案已經賠了大量錢，他反而越要往這專案上投錢。

4 認知上的執著

和情緒執著伴生的，是認知執著。我們常常見到，一個女人(或男人)被騙被利用又被拋棄，卻仍無怨無悔地愛對方，堅信對方是愛她(他)的，是善良的，等等。

為什麼呢？因為被騙者不願面對“自己被騙慘了”這個事實，覺得有傷自尊，因此寧願繼續自欺欺人。

正如電影《他其實沒那麼喜歡你》中的劇情：

相貌平平的女孩子相親結束，滿懷忐忑地等電話，對方卻早把她拋到腦後，轉而約會性感金髮美女去了。看到相親女第一百次將電話拿起放下拿起放下糾結是不是該打過去，看到相親女追問“回頭聯絡，是你聯絡我還是我聯絡你？我們說清楚了比較好……“看得我尷尬症都要犯了。

後來女孩遇到獵女高手H男，對天真傻女萌發同情心，一通男性心理大揭秘，直截了當告訴A女真相是她沒有被愛上。

於是謊言大暴露：他不打電話，不是太忙沒時間、不是丟了號碼、不是害羞、不是等你打，其實就是不喜歡你。他耍曖昧、不明確，不是受過傷、不是心情沒調整好，是他不喜歡你；他不和你KISS不和你親密，只網聊不見光，不是他矜持守禮膽怯自卑，是他不喜歡你；他拖延著不提結婚，不是恐婚、不是愛自由，是他不夠愛你；他出軌劈腿，不是意外、不是偶受誘惑，是他不愛你！

不被愛、不被認可、總是被拒絕的感受太糟糕了，所以我們常常製造許多借口來模糊真相，自欺欺人。終究是因為心裡總還存著一些幻想和奢望，即使知道99%的可能就是那個自己不願意面對的真相，仍然希望自己能夠成為1%的例外。

別幻想例外，你肯定是那倒黴的99%。

所幸樂觀的結論也有一大把：不用灰心，愛情就像丟失的家門鑰匙，當不在意的時候，它就冒出來了；果斷放棄渣男渣女，希望就在放手後；最差不過獨身，若能過好獨身生活，還有啥可怕？