你現在對生活感到失落嗎？

或者，你是否曾經因為生活上的某些事情，而感到失落呢？

其實不用你回答，我也知道你肯定經歷過失落的時刻。因為在我們的人生中，“感到失落”是常有的事情。

為什麼我們會產生失落這種感受呢？從心理學的角度來說，所謂失落，就是原本屬於你的某種重要的東西，由於被外界的一種有形或無形的力量，強行剝奪以後，在心裡產生出來的一種情感體驗。

這個定義有兩個重點：一，東西對你來說很重要；二，東西強行被外界剝奪。

當我們認為重要的一個東西，不管我們怎麼努力去把握，最終都是被外界強行奪取，這種無能為力的感覺，會給我們帶來深深的失落情緒。

例如你一邊努力工作一邊還房貸，可是你突然被公司解僱了，你怎麼委曲求全都無法改變這件事，於是你感到很失落。

再如你很愛一個人，一直很珍惜對方，可是雙方父母因為某些原因而“棒打鴛鴦”，導致你們不得不分手，你再怎麼哭鬧也無法挽救，於是你感到很失落。

你是不是很容易就感到失落？

失落，是一種負面情緒，而且並不是單一的負面情緒。

當失落來臨的時候，意味著你會湧現多種的情緒體驗，包括憂傷、苦惱、煩躁、內疚、無奈、悲傷、焦慮、鬱悶、痛苦、彷徨、沮喪等。

嚴重的時候，還會產生絕望、輕生、自殘的念頭，甚至由於精神壓力太大，身體無法負荷，從而導致精神崩潰。

所以說，失落情緒的產生，並不是一件好事。問題是，你是不是那種動不動就會感到失落的人呢？

想一想，你為什麼會這樣子？

正如前文所說，失落感產生的基本條件，就是原本屬於自己的東西被奪走了。而且這個東西，對自己而言至關重要。

如果情況是這樣，換了誰都會感到失落。只是，我們怎麼去定義“東西”的重要與否呢？

一樣重要的東西之所以重要，有兩個明顯特徵：1，我們對其投放了很多的感情；2，這個東西原本具備高額的價值。

例如同樣是借錢給朋友，有些人借出一百元都會感到不爽，而有些人借出十萬，也沒什麼感覺。這就是我們根據朋友的關係，以及物品價值的高低而綜合出來的情緒體驗。

與此同時，“東西被外界奪取”，有時是意味著我們自身的能力不夠強大，這種自我責備的內疚感，也會帶來失落的情緒。

好比說你心愛的人無法嫁給你，因為她父母覺得你沒車沒房，不值得把她女兒付託給你，那麼這種外部勢力而導致你失去愛人的情況，說不定會讓你痛恨自己的“無能為力”而感到失落。

有些人會把問題歸咎於外部世界，有些人則會把問題歸咎於自身責任。但無論哪種歸因，都會導致我們產生失落的情緒。

所以，如果你是一個把什麼都看得很重要，而自己又沒有能力去把握時，那麼你就很容易動不動就因為一點小事而感到失落了。

你希望男朋友是一個浪漫的人，你把這一點看得很重，可是男朋友又不懂得去表達自己對你的情感，或者用了你不喜歡的方式去表達，得不到滿足，於是你經常抱怨男朋友的木訥。

週而復始，你就很容易因為男朋友的“錯誤行為”而感到失落了。

不管你是不是這樣的人，當你陷入失落的情緒當中時，你應該有意識去“說服”自己，做點什麼事來改變這種心理狀況。

因為對付失落感，不能視而不見，逃避壓根不是辦法。當然也不可以採取高壓政策，這樣只會適得其反。

怎麼辦呢？

處理失落的方法

當遇到失落的時候，我們要怎麼重試希望呢？

一般來說，你要懂得從失落中檢視自己，面對失落的真相，挖掘其中的原因，再對症下藥。

俗話說：想得開、看得開，心情才不會每天產生太大的反差，生活才能過得舒坦、舒適。這才是高情商的表現。

以下三點，是最基本的做法：

第一，接納失去的現實；

我們要接受一個殘酷的事實：有些事情，不管我們多麼努力去爭取去珍惜，我們依然還是無法把握到它們。

人是一種擁有“貪慾”的動物，屬於自己的東西希望一直擁有，不屬於自己的東西，希望獲得越多越好。對於我們人類而言，這是很正常的想法。

但不正常的是，在這個世界上，並不是所有東西我們用心用力去把握，就能夠把握得到的。

就算你再珍惜戀愛時的甜蜜，兩人相處時間久了，生活的矛盾就會蓋過甜蜜的時刻；你再用心努力工作，總會遇到掙錢不多的日子；你再照顧好自己的身體，你也會有患病的一天。

沒辦法的。人生就是這麼無奈。所以惠能大師才說：本來無一物，何處惹塵埃？

我們普通人固然做不到好像“聖人”那樣，但是學會接受失去，學會懂得放棄，是我們人生的必修課。

放手之後，我們才有機會把握到其他更應該把握的東西，不是嗎？

第二，適當利用補償機制提升能力；

年輕的時候，你也許因為沒錢而無法留住喜歡的女生，從而感到非常失落。

那麼現在長大出來社會工作之後，你還會不會因為沒錢，而無法留住喜歡的女生呢？如果你還是這樣子，說明你的能力壓根沒有長進。

那麼這種因為無能為力而被外界剝奪重要事物的時刻，就會一直髮生在你身上，失落感也就會如影隨形地一直跟著你！

所有的生氣和失落，都是源於自己的無能。固然，這個世界很多事情我們都沒有能力處理，但是跟我們自身有關的那些事情，至少我們還有改變的機會。

如果你因為口才不夠好，而錯過了去認識暗戀好久的女生？那麼你有痛定思痛，鍛鍊好自己的口才嗎？

如果你因為沒錢，而買不到喜歡的遊戲機，那麼你有沒有為了這個目標，每天努力工作和存錢呢？

如果你覺得自己發展的機會不夠多，那麼你有沒有堅持學習，不斷提升自己的競爭力，拓展自己的人生機會呢？

如果你都沒有的話，那麼由此而讓你遭受的失落感，就是你自己的選擇了。

第三，保持平常心；

保持平常心，可以說是爛大街的雞湯建議，但有時候確實只有保持平常心，我們才能夠更好地面對這個世界的“滄海桑田”。

以一種平和的心態對待生活，說不定生活就會回報你更多的快樂。正如古羅馬哲學家塞尼加所說：“如果你一直覺得不滿，那麼即便你擁有全世界，也會覺得傷心。”

有一則小故事是這樣的：

一次，某人從農村搭公家運東西的車子回城裡，車到中途，忽然拋錨，那時正是夏天，午後的天氣，悶熱難當。

在赤日炎炎的公路上無法前進，真是讓人著急。可是，他當時一看情形，就知道急也沒有用處，反正得慢慢等車子修復才可以走。

於是，他問了問司機，知道要三四個小時才可以修好，就獨自步行到附近的一條河裡游泳去了。

河邊清靜涼爽，風景宜人，在河水中暢遊之後，暑氣全消。等他游泳興盡回來，車子已修好待發，趁著黃昏晚風，直駛城裡。

之後，他逢人便說：“真是一次最愉快的旅行！”

環境和遭遇常有不如人意的時候，問題在於一個人怎樣面對逆境和不順，知道人力不能改變的時候，就不如面對現實，隨遇而安。

與其怨天尤人，徒增苦惱，還不如因勢利導，適應環境，在既有的條件中，儘自己的力量和智慧去發掘樂趣。

這就是平常心的智慧了。