“再恩愛的夫妻都有超過一百次想離婚的念頭。”

“當你回到家，看見整天抱著手機玩遊戲的老公，你想要跟他聊聊天，可是他卻永遠很累。”

“我們都曾經擁有過一百度開水般的愛情，但是隨著日積月累，這個水的溫度會慢慢下降。”

“好像日子就是簡簡單單的，你‘哈’一句，我‘嗯’一句。”

“你說去超市，我說‘好啊！’好像也沒有再多說一句話。”

舞者在接受採訪時的這幾句話，是不是感覺很扎心？它很生動地反映了現在很多人的婚姻狀態，就是在一起相處後，漸漸地放棄了親密關係的經營。眼見著對方的心離自己越來越遠，卻無可奈何。

1、這場舞，跳出了很多夫妻關係真實的感覺

這場舞蹈叫«相處»，開篇，緩緩響起低沉又帶著淡淡憂傷的聲音：

“你像是有話要說，不過一會又搖頭。莫非這是個線索，我想我才悟透，你到底想說什麼。別再用手指敲桌，我就像無處可逃的昆蟲，被控制被困惑。

不如說都是寂寞惹的禍，渴望安靜卻害怕黑夜的沉默，我們眼中反射彼此的倦容，相愛變得好脆弱。”

音樂是舞蹈的靈魂，舞蹈是音樂的回聲。溫柔低沉的音樂，黯淡漆黑的場景，一開始緩慢的開場，讓人感受到這個家裡充滿著孤寂與不被理解的沉默。

伴著柔和的舞姿，我們彷彿看到一對貌合神離的夫妻，丈夫回家後坐到沙發的一邊沉默，妻子想找他說說話，看到丈夫回頭卻欲言又止，轉身離開。

丈夫想拉住她，兩個人繞著圈子卻一直都說不到重點上，彼此都猜不透對方究竟怎麼了。卻又不敢問，內心的情緒越積越多，這段婚姻讓人越來越難受，越來越痛苦。

終於妻子對這死水一般的婚姻感到恐懼想離開，丈夫不斷去挽回，在這個追與逃的模式中，內心還是牽掛著對方，彼此關心彼此在乎，卻不知該如何是好。直到最後，他們終於在擁抱中感受到彼此的溫暖，一個額頭親吻，兩人終於坐下來開始了彼此內心的連線。

最後的字幕，很點題。“愛要啟齒，學會相處一室，才能相守一世。”

都說相愛容易相處難。大家進入婚姻，開始一起生活，愛讓兩個人住進了同一間房子。但是能否愉快地生活在一起，與愛的關係又變得不大了。也許，只有曾經有過這種體驗的人，才能體會到深愛一個人但是不能愉快在一起生活的痛苦是多麼刻骨銘心。

光有愛，不能保證生活在一起可以有多少樂趣。快樂地生活在一起需要一份“愛”以外的心態，再加上一定的技巧。欠缺這兩點，愛只會驅使一個人去忍受和原諒對方在共同生活裡造成的痛苦和傷害。越多的愛便導致越多的忍受，承受越多的痛苦和傷害。更可憐的是如果對方也深深地愛著你，他看到你的痛苦，也會感到痛苦、內疚和無力。這樣的“互相依賴”模式會把兩個人都推進情緒的深淵之中。

就像舞蹈中，妻子就像認命一樣，毫無神采。丈夫想挽留妻子，呵護妻子，卻有著深深的無力感。因為妻子不願表達內心，他根本無從下手來改善兩個人的感情。兩個人雖然在一起生活，之間卻隔了一座陡峭的山，難以攀登。

給大家講一個真實的案例。

雲娜比丈夫小十五歲，他們都是初婚。丈夫創辦了一家企業，兩人經過多年的奮鬥，資產水漲船高。他們每天的工作都安排得非常滿，孩子上的本地的全託貴族學校，幾乎不用他們操心。

說起兩個人的婚姻，那就非常平淡了。兩個人分管不同的資產，丈夫管公司，妻子管酒吧，從早上匆匆出門，到晚上到家一起吃個晚餐，簡單說幾句話各自刷一會手機，累了也就睡了。

照說這樣的職位，是不需要忙到這個程度的。但是丈夫的事業心非常強，雲娜有時候也會有點懷疑丈夫在外面是不是有相好的，但是因為沒有證據，她也不想去查，一直在自我安慰：人回來就好。直到有一天，她發現表面的歲月靜好，原來都是假象。

原來這個姑娘是老公在臺灣去談生意認識的，帶到上海來玩了幾個月，給她租了房子隔一段時間都會過去一下。合夥人很清楚這件事，但是他覺得這很正常，勸雲娜說：“生意人在外面逢場作戲也是有的。沒必要把這事看得太大，玩一陣，他也就收心回家了。”

原來所有人都知道這件事，除了她！頓時她覺得自己很可笑，每天為了這個家忙忙碌碌，到最後有人在白白享受勞動果實，其他人還覺得著沒什麼大不了，這不是拿她當傻子看嗎？原來跟老公在一起做生意的這些人，三觀如此崩壞。

物以類聚，枕邊人還有哪句話是可信的？她剛開始還嘗試著自己消化這種情緒，但是太煎熬了，做什麼都會走神，胡思亂想，有時走在路上就會哭出來。更可怕的是，公司的財務情況，她根本完全不瞭解。裡面的員工，全部都是老公的心腹，要是想離婚，她會陷入非常被動的狀態。

經過一週的夜不能寐，雲娜決定把照片丟給老公，同時也把選擇權交給了他。老公迴歸得很快，立即找朋友把姑娘送回了臺灣，退了房子。同時把公司的股份劃了一部分給雲娜作為賠罪的禮物，唯一的條件是既往不咎，以後不要再提這事。他保證以後不會再有這樣的情況了。

可是錢怎麼買得來愛和安全感呢？以後的日子裡，雲娜除了查丈夫的行程，也開始留心公司財務的狀況，唯獨不像從前那樣關心丈夫。

漸漸地，雲娜兩夫妻之間的生活變成了舞蹈中呈現出來的樣子。她在婚姻中連平淡的幸福也不再有了，兩人之間是無止境的沉默，因為一開口，她就想憤怒地指責丈夫究竟為什麼要這樣做。乾脆不要說話好了，就這樣兩個表面上相敬如賓，實際上相敬如“冰”。越是不說話，內心積壓的情緒越多，丈夫放下工作帶她出去旅遊，但是無論怎麼照顧她，都沒辦法讓她開心起來。直到有一天，她確診患上了中度抑鬱，醫生建議她減少工作量，開始服藥。

雲娜驚覺，這件事給自己的影響太大了，如果一直沒有幸福感，要那麼多錢又有何用？這時，她來到我們團隊求助，如何改善夫妻關係。

3、疏離的情感，如何開始才能觸達彼此的內心？

雲娜感覺現在的狀態是一團亂麻，醫生建議服藥同時，家人要多陪伴，減輕工作量，多休息。可是她閒下來的時候，就會一直想著老公和那個女孩的事情。特別是老公在身邊，她的情況便會非常糟，忍不住想發脾氣，發完之後又自責，反反覆覆。

這樣的情況應該怎麼辦呢？

首先，雲娜需要平復自身的創傷。

如果長期在受害者心態之中，勢必會情緒失控，非常不利於修復關係。以下辦法可以有效緩解因為被出軌帶來的身心創傷。

第一個是寫“情緒日記”。

1. 記錄當天負面情緒的次數

2. 負面情緒的起因，比如是看到什麼之後想起的

3. 負面情緒的內容

從日記中可以看到雲娜痛苦的點具體在哪裡，諮詢師會幫助她逐一分析，解開心結。

第二個是，“真空自己”。

這裡的“真空”指的是，將自己從當前的環境中抽離出去。雲娜謝絕了老公的陪伴，自己去了西藏，在純淨美麗不含雜質的天空下，慢慢洗滌自己的心靈。隨著諮詢的進展，在認知行為療法的幫助下，她想事情的角度慢慢變了，開始理解對方的不易，婚姻的可貴。

第三，呼吸療法，擺脫痛苦

透過“腹式呼吸法”——調節自己的情緒，也就是調節自己的能量。在痛苦襲來時，雲娜都會閉上眼睛，注意力集中在呼吸上。內在的能量能夠被聚集起來，讓痛苦減緩，讓身體放鬆，讓整個人的精氣神得到聚集，能量得以鞏固和加強。

這是一種源自佛學、心理學綜合的一種療法。有穩定情緒，沉澱自我能量的作用。

其次，建議夫妻之間要針對兩人的問題進行誠摯的對話，交換彼此的感受。

就像跳舞的舞伴一樣，兩人都不斷地透過感覺調整動作與對方進行配合，這份關係便能有良好的發展，經得起挑戰和風浪。反之，如果總是強調自己對對方的要求，抱怨對方曾經犯過的錯誤，兩人之間便會無聲無息地出現距離，而且越來越大。當兩人察覺的時候，已經太遲了。

如果不斷提出要求，對方會以遷就或者容忍的方式滿足這些要求，而不是自覺自願的，兩人之間便有了對立和不平衡。這樣的配合，無法有效地解決問題。而是隻求消除衝突，讓步後必然會在其他方面提出要求以做出補償。這樣，又一次的不平衡會出現，無止境地，兩人的關係便會惡化下去。

雲娜聽了我們的解釋，恍然大悟。之前明明老公放下了公司的事情陪她，她應該感到高興才對。但她即使在外面也無法放鬆下來去享受假期，老公也顯得很煩躁不安，結果兩個人的關係反倒更加疏離了。

要解決溝通的問題，還不如找個機會，製造出良好的氣氛作為談話的開始。比如，找個兩個人都喜歡去的地方，一邊喝茶一邊聊聊對兩人關係的願望。不是單方面提要求，而是談談、彼此對生活的感受和期待，真正做到交心。這樣才能從根本上去解決兩人之間的問題。

這樣的交心，每週一次。等孩子放假回家後，還可以辦一場家庭會議，彼此敞開心扉，不帶評價不帶批判地傾聽對方的想法，感受彼此之間情感的流動。

沒有完美的人，只有完美的關係，只要這段關係一直在成長中。

最後用兩位優秀舞者對婚姻關係的建議結尾：

“我覺得夫妻之間要坦誠地表達，更需要溫柔地傾聽。”

“溝通和交流，是最重要的。”

“因為我們在城市，我們有工作的重擔。有時候想不起來，原來生命中最重要的是愛。”

我是你的朋友戴夢令，有情緒疑惑，可以說給我聽。