在這個資訊爆炸的時代，每個人都在努力發光，努力創造自己的價值，尋找自己的定位，也難免的，會在前行的過程中產生這樣那樣的壓力。
成年之後的我們，不再是一個孩子，不能再躲在誰身後。尤其是為人父母后的中年人，你還要為孩子擋風遮雨，給孩子創造好的物質、精神生活條件。
這時候，各種各樣的壓力就來了。那麼，有什麼方法可以緩解內心的壓力呢？
1、閒聊這是我最喜歡的一個減壓方式，這個方式是我生完孩子後發現的。大家都知道，生完孩子的女性，會有很多的抱怨、不滿以及焦慮、抑鬱等情緒。
但這些情緒說給家人，家人又不一定會理解，不表達吧，心裡又實在憋的慌。於是我一直在尋找適合的方式，適合的地方來表達自己。後來我發現閒聊對於緩解內心壓力，還挺有效的。
當我有困惑和壓力時，就會把困惑的點發在群裡，開始閒聊，看看大家的迴應如何。
當然，閒聊要找到對的人，聊天的人一定要是可以理解你的。像我生完孩子那會兒加的群，同質化的程度到孩子的出生月份都是一樣的，自然聊的話題也會很有共鳴。
情感共鳴這個東西其實很珍貴的，它裡面有理解、有包容，關鍵是人家也願意聽你說。你說說心情好了，對方也會感覺很有價值，大家相互聆聽著、陪伴著往前走，度過煎熬或者歡樂的育兒時光。像孩子發燒了、和老公鬧矛盾了、和婆婆置氣了都可以在群裡聊，有時大家也會一起聊一些小成就和小歡樂。
現在我保留的還有兩個閒聊群，一個是專供我閒聊放鬆的，另一個是我傾聽其他人閒聊的。但無論是哪個，都感覺蠻舒服的。
閒聊不解決具體事情，但它可以讓內心的情緒有處安放，這就是最大的價值吧。
在心理諮詢當中，我常常會問到來訪者一個問題，是什麼讓你來到了諮詢室？我聽到的最多的答案是：我感覺心裡太壓抑了，卻不知道對誰說，給家人說吧，家人不理解，給朋友說吧，怕人家看笑話，俗話說家醜不可外揚，我只能憋著，但整個人都快憋壞了，真的很想找人說說心裡話。
講到這，你可能會感觸到，找到一個可以聊天的人，有多重要。
值得注意的是，閒聊要注重保護個人隱私，群裡有群規則，不拿別人隱私到處散播，要在安全的空間裡和可以信得過的人聊。
2、冥想冥想是各種明星大咖常用的修行方式，但它並不只屬於高階貴族，像我們這些貧民普通人，也一樣可以運用冥想來幫助自己獲得內心平靜。
最簡單的冥想方式就閉目養神，現在的人們每天接收大量的資訊，幾乎在醒著時很少空閒下來，而冥想就是在清醒時可以進行的休息和放鬆的方式。
首先，放下一切的羈絆，選擇一個不被打擾的環境，以最舒服的方式坐下或者躺那。當你閉上眼的那一刻，把注意力從外面世界收回到自己身上。
許多時候我們的眼光都投向他人，在短短的幾分鐘時間裡，你將注意力花在自己身上，你被自己關注著。用不了幾分鐘，思緒和內心都會變得安穩和寧靜。
另一種冥想方式是引導式冥想，它是由一段錄好的冥想引導詞引導而成的，在網路上你可以搜尋到各種不同主題的冥想引導，你只需騰出時間和空間準備好自己，之後跟隨引導就可以了。
引導式冥想，也同樣可以帶領人們修復內心的混亂體驗，它裡面的內容有大量積極正向的引導，可以將人們從低落的情緒裡帶出來，看見希望。
3、吃飯和睡覺看到這個，你可能心有疑慮，吃飯和睡覺還能減壓？是的，越是基礎重要的事，越容易被人忽略。
心情不好時，最明顯的表現就是吃不下去飯，睡不好覺。有的人乾脆吃飯，越不吃越沒勁，越沒勁，越做不好事兒，慢慢就進入惡性迴圈裡。
在一個人狀態不好時，恰恰要對自己好，飯要吃，覺要睡。吃飯就相當於為身體補充能量，而睡覺，可以讓身體和心獲得休息和修復。
睡覺，不一定就要睡著，有時候越是想要睡著，就越難以入睡。首先，入睡時要把心態放平，睡不著不要強求自己，只是單單眯上眼睛，想東想西也是休息。
吃飯和睡覺好了，能量足了，壓力在你面前的威力可能也就顯得沒那麼大了。
4、求助他人當一個人面臨著壓力時，看到的東西也會變得侷限，這時候懂得求助他人或借力，你會發現事情沒有自己想的那麼難。
和閒聊不同的是，求助，指的是向比自己優秀的人借鑑經驗。同樣是聊天，和優秀的、高能量狀態的人聊上一會兒，很快就能撥雲見日。
壓力大時，你不必一個人扛著，也別不好意思，善於求助，才是勇者的行為。像我們所知的那些成功人士，他們身上有一個共同點就是善於借力使力。
有難題時，你可以先在心裡想一圈，到底這個難題找誰說更合適一些，以及你想和誰說。通常，我們的感覺會很精準的幫助我們匹配到最適合的人選。
當然，還有其他的一些減壓妙招，也是人們常用的，比如：逛街、看娛樂節目、去大自然中走一走，做運動等，也都很不錯。
總結來說，當一個人情緒狀態不好時，會很容易陷入死衚衕裡走不出來，壓力也會被無限放大。如果你去仔細體會以上減壓妙招，你會發現，這些秒招都是在幫助你更新內心的空氣。
這個過程就像你在一個房間裡呆的時間久了，自然會覺得悶的很，你需要開啟窗透透氣，或者出去走走。懂得切換狀態，才能將自己從苦悶之中解救出來。