心理學中有個“白熊效應”，也可以稱之為“反彈效應”。

指的是，你越是想要忘記某件事情，卻會往相反的方向發展，不僅沒有忘記，反而加深了這件事情在你腦海中的印象。

忘記一個人時，也是如此；你越是刻意忘掉對方，越是很難忘掉。

-01放下一個人，是什麼感覺？

不會想“如果”，而是接受現實。

當你真正放下一個人的時候，你不會去想那些“如果當初怎麼樣，現在是不是另外一種局面”。

你不再為過去的事情後悔莫及，而是會接受現實，認清楚你們已經分開的事實。

你不會去幻想，倘若當初各退一步，是不是現在兩個人已經結了婚有了家庭。

放下一個人，是成熟，是不去想那些不可能重新開始的設想。

即便想起，也是平常心。

剛分手的那段時間，你感覺自己整個人都不好，無法集中精力生活，工作，每天的時間都用來懷念你們在一起的點點滴滴。

每次別人在你面前提到有關前任的一切，你都會十分敏感。

你會刻意地去翻看前任的社交賬號，翻看與前任有關的回憶。

但真正的放下，是即使想起了，你內心也變得毫無波瀾。

沒有難過，沒有悲傷，只是安安靜靜；前任的名字對你來說，就像一個陌生人的名字。

即使你得知前任開始了新的感情，你也不再勉強。

學會斷舍離，丟掉與前任有關的一切回憶。

人在分手後，會經歷相當長的“自我掙扎階段”。

而在這個階段裡，唯一能夠給予你慰藉的，是你們在一起時的照片，是前任送給你的禮物，是你們一起的點點滴滴。

那是因為你還沒有釋懷，無法做到忘記。

但或許就在某一天早晨醒來，你忽然就想通了；你把前任的照片全都刪光了，把前任送給你的東西，全都丟到了垃圾桶裡。

沒有留戀，沒有捨不得，沒有後悔；丟掉那些佔據你心情的東西后，你忽然覺得如釋重負，一切都變得好起來了。

很多感情，也不是“非他不可”。

在你終於放下前任後，你重新收拾自己，讓自己變得更優秀；你開始結交更多的朋友，不抗拒別人對你的追求。

你試著接受異性的約會，試著跟別人培養感情，互相瞭解。

當你看了更多的人，去了更遠的地方後，你忽然發現：很多事情很多感情，也不是非他不可。

前任不是最好的，只是對於上一個階段的你來說，前任是好的。

但在未來，你值得擁有更好的人。

-02為什麼分手後，人很難忘掉前任？

明明已經分開了，已經刪光了與前任有關的資訊，卻還是無法忘掉前任？

其實啊，每個人都會有這個階段和經歷。

之所以忘不掉，有多重因素。

第一：習慣與依賴感忽然消失

當你們分手後，你與前任之間深刻的依賴感和習慣，忽然就崩塌了；你的生活中，曾經有個人跟你如影隨形，但如今卻忽然剩下了你自己。

這個忽然之間抽離的狀態，會持續很長時間，需要你慢慢適應，接受新的習慣。

第二：付出的成本很多，無法釋懷

如果說，人在哪一段感情裡付出最多，給出的答案永遠都是：上一段感情。

因為人在愛上一個人的時候，會不自覺地加深自己的付出，付出越多，到最後就越是無法釋懷。

你在跟前任分開後，你會覺得可惜；為什麼你付出了那麼多，還是被分手了？

你為年輕時的自己感到不值，為自己付出了那麼多，卻沒有回報，而感到心酸。

第三：越是深愛，越是不甘心

愛的對立面，真的不是恨，而是冷漠。

你越是深愛一個人，那麼當你與對方分開後，你就變得愈發冷漠；這種冷漠，是對外界的冷漠，對新的感情的冷漠。

但你對前任的愛意，不自覺地變成了不甘心；越是深愛，越是不甘心。

就像有些人，輸掉了9把，他依舊不願意收手，堅信能夠在第10把，贏回來。

你說，有這樣的心理，又怎麼可能不輸呢？

第四：不斷想念，不斷加深印象

回到文章剛開始時，我提到的“心理反彈效應”。

當你越是刻意忘記一個人的時候，你就越是忘不掉。

舉個例子：

你每天在心裡面暗示自己：我要忘了你，我要忘記你，我要把你從我的記憶中抹去。

你在說這些話的同時，就已經加深了前任在你心目中的印象。

所以，真正忘掉一個人的時候，不應該刻意；而是，讓你不斷忙碌，讓你無暇顧及對方。

-03徹底放下一個人，不僅需要時間，還需要節奏

分手後，如何忘記前任的步驟，無非是這幾種。

第一：不要勉強，接受你們已經分開的事實。

第二：不要刻意忘記，讓自己的生活步入正軌，忙碌起來。

第三：斷舍離，丟掉與前任有關的一切回憶。

第四：嘗試接受新事物，與新的人接觸。

當你能夠按部就班地做好這幾個步驟，前任在你心中的印象，就會降低大半；而接下來，你就需要在與新的人接觸的過程中，去了解你到底要跟什麼樣的人在一起。

每個人在自己的感情和生活中，都會有屬於自己的節奏；有些人的節奏比較緩，凡事不急不躁，即便分開了，也不願意早點開始新的感情。

但也有一些人，節奏很快；分手了，他們不斷開始新的感情，用來填補自己脆弱的心靈。

但真正忘記一個人，從來都不是刻意的，而是徹底地跟自己和解。

當你能夠與自己的內心和解，你也就無所畏懼。

今日話題：

你用了多長時間，忘掉前任？