在高速發展的社會環境下，大家都不得不同時面對瑣碎的生活煩惱、複雜的社會關係以及繁重的工作壓力。當它們一股腦兒撲面而來，你是否曾有過類似的感受：精神壓力大，時常冒出負面情緒；睡眠質量差，難以得到充分休息；煩躁和壓抑，大腦思緒混亂堆積；注意力分散，容易走神和開小差？……出現了這些情緒，該怎麼辦呢？

很多正念，冥想等等都在不斷地探索，讓我們的內心積極起來。這樣做確實可以達到一定的效果，緩解情緒，消除煩惱。但有時又因為這樣做不能解決根本問題而讓人內心更加疲憊……有些長期堆積的情緒，沒有得到很好的疏通，一旦爆發只能更加讓人崩潰。

所以當你的身體釋放出壓力訊號時，其實是在試圖告訴你：你需一次深度放鬆。壓力緩解，讓睡眠更香甜；觀點建構、同理心養成；多加休息，增強記憶力；衰老延緩；……這些固然給你短暫的慰藉，但它不能說讓我們忘記壞情緒，趕走壞情緒，所以唸經的和尚唸錯了反而影響了正念的推進，在積極探究自己情緒的同時，學會接納它。

疲憊，無奈，心煩意亂，思維斷篇……請記住：第一步學會接受它，而不是想方設法改變它或者拒絕它。喜怒哀樂都是人類最基本的情緒，允許它傷心，允許它難過，允許它給我們帶來的絕望。第二步正念引導，這也算是積極心理學範疇的能動，緩解情緒，放鬆心情，多運動，聽歌，讀書，大吃等等。第三，當情緒穩定後，分析原因，或尋求幫助，或改變自己的想法，疏通情緒，讓它流動起來。世界上最厲害的不是什麼銅槍鐵炮，而是流動的水。

積極探究，學會接納，雞湯喝了它。