說到這個，我應該很有發言權，因為我自己就是從一個非常低的低谷，靠自己的好習慣慢慢的變成了現在喜歡的自己。

1、保持充足的睡眠

現在不僅生活壓力大、工作競爭大，造成我們精神焦慮；而且網上知乎人人985、211畢業，年紀輕輕月入過萬，抖音人均一輛勞斯萊斯，各種主播分享每個月幾萬塊的小專案，造成的心理焦慮；老闆各種剋扣工資、加班不加錢的工作強度造成的身體焦慮，使得我們的身體越來越差，睡眠質量越來越差。

但是睡眠質量越來越不好反過來影響工作、心情，形成了負反饋。

現在為什麼抖音上的高顏值美女跳舞和搞笑影片、各種講賺大錢的主播那麼火呢？

就是焦慮使得我們需要放鬆、需要去透過美好、搞笑的事情心理解壓，透過學習大佬們賺錢的方式，花錢去學習，進行自我釋放。

我覺得最好的方式就是保持好的睡眠，可能有人會說：壓力太大，就是睡不著。那你或許可以試一下冥想。

可以透過聽聽自己喜歡的輕音樂、還有喜馬拉雅上的大自然空靈版的自然之聲，還有調整自己的呼吸，深呼吸3-5秒，然後氣沉丹田，閉氣1-3秒，再慢慢吐出3-5秒。找到自己的節奏，迴圈下去，慢慢的就會睡著的，相信我百試百靈。

2、堅持運動

就不限於跑步、跳舞、籃球、街舞、甚至廣場舞都可以；我從初中開始打籃球一直持續到現在28歲，身體一直沒有大病，小感小冒的基本上2-3天都會自愈。我每次感冒都會去打一場籃球 ，打3-4小時，出一身汗以後，回家洗個熱水澡，然後美美的睡一覺，第二天就好的差不多了。

堅持運動不是說必須要每天運動，每天要跑步一小時什麼的，不是的；而是要看自己適合哪種，找到適合自己的運動時間，運動方式，然後堅持下去。

或許你鍛鍊了3天后，第4天就是不想再去健身房了，心理可能會被自己立的flog（目標）所束縛。

覺得哎，真沒用，才堅持了3天，就不想去了，看看健身房的那些大佬人家練的那麼好，就是因為人家天天去，保持健康的飲食習慣，才練就的。

哈哈，你錯了，不是的。任何人都是有惰性的，就拿我來說吧，打籃球，去健身房也是有事了就不去了，沒事就去練練，平時該怎麼吃就怎麼吃，我又不想成為專業的健美教練，那麼認真幹嘛，只是想讓自己的身體保持健康。

如果你的目標是成為健身教練、健美運動員的話，那就當我放了一個*。

找到自己的節奏，自己一週只想去兩天、3天，那麼就去兩天三天；最主要的是你要堅持下去，而不是兩天打魚三天曬網，這可不行。

一個習慣的養成只需要21天

當你堅持去，按照自己的訓練量完成就行。當你去過一個月、兩個月後，甚至半年後，你會驚奇的發現，自己以前上個樓梯氣喘吁吁的；冬天本來穿著大棉襖包著厚保暖衣的你，可以穿一件普通的羽絨服就出門了；以前喝酒本來就一瓶的量，現在都是按箱起步時，你就會明白，原來風雨後不一定立馬就能見到彩虹 ，或許在你不經意間，你的眼裡滿滿的都是彩虹。

3、堅持學習

現在的學習不僅限於看書讀報，其實刷抖音、搜百度、上B站等等都是很不錯的渠道。

就拿抖音來說

抖音千人一面的推薦機制，不僅是我們沉溺其中，但是不乏有一部分人，把自己的抖音訓練成了資料庫。

小A最近很苦惱，因為本來談的好好的物件說要分手，原因是自己不會做飯，搞得他很是鬱悶。然後他把自己關在房子裡，一連一個月不出門，結果被路上的小姐姐報警舉報了，說每天都會聞到路下的做飯的香味，但是不見人出門，只看見外賣小哥隔一段時間往那戶人家送菜。她怕是傳銷，就報警了，然後警察叔叔來了，叫開門一問才知道，他因為不會做飯女友分手，索性把工作辭了，專門在家做飯，別人每天刷抖音看跳舞的高顏值小姐姐，而他每天刷做菜的，開啟他的抖音一瞧，全部都是做飯的影片，而且大部分給他推送的也都是做菜的各種教程。這是一個真實的故事，可以上網搜尋一下。

小B是做跨境貿易的，結果年前因為疫情，導致公司業績停滯，迫使他入不敷出，為了還房貸、車貸。只能各種想辦法，但是全中國交通管制，出不去門，就只能在家刷刷抖音了，刷著刷著刷到了一個人在教別人做抖音，月入過萬的影片，瞬間讓他來了興趣。他在之後的每天都會在這個主播的直播間觀看，不僅看，他還拿起筆和紙密密麻麻的做起了筆記。學了一段時間，再去刷影片，就發現了推送的都是如果做抖音的影片，他也不厭其煩的，把有用的東西統統收入囊中，就這樣過了一個月，他自己註冊了抖音直播間，開始了他的直播之旅。這個故事也是真實發生的，因為疫情，使得很多人在抖音上找到了自己的第二份副業，甚至變成了主業。

當然最快捷，最有用的還是看好書了

也許寫的不好，但是這是我把知識內化的一個過程。你有沒有發現，當你看完一本書後，隔上幾天，你就記不起那本書講的是什麼內容了。但是當我把它寫成自己的總結，用自己的話描述出來的時候，當我過幾天忘記了，翻回來，只要瞄上幾眼，就已經回憶起大概，這樣簡直不要太好。

就如我們吃進去的食物，正如透過幹活、鍛鍊，進行消化、達到增肌、長高、變壯的作用。

關於讀書，我記得有句話這樣說過：也許你讀過的書，可能很快就會遺忘，但是請放心，你在10年、20年後，你會驚奇的發現自己的所思所想所言所做，無不例外都是按照書中的你認為對的事去做的。

書是無私的，不會因為你是窮人、富人、男人、女人、好人、壞人所區別對待，而是看你用所學到知識幹什麼，幹好事就會產生好的結果；幹壞事就會產生壞的結果，所以慎用之。

4、鍛鍊表達能力

現如今網路我們每一個人都聯絡起來了，昨天看的影片說，全中國已經實現了4G全覆蓋

那麼這就需要你提高自己的表達能力，來更快、更高效的表達出你的想法，來節省大家的時間，完成工作、溝通。

首先說話時，正視對方，在心裡把要說的事情，按照輕重緩急排個序，一一道出；先說結論，再說方案。

急事慢說、大事撿重要的說、無關緊要的事私下說等等。

鍛鍊好普通話，語速適中，與長輩溝通時要謙卑；與上級溝通時要先服從再溝通；與下屬先肯定後批評；與家人先溝通再說自己的看法；

5、堅持寫總結

我以前特別不喜歡寫日記，總結，總覺得那是在浪費自己的時間，沒啥大的效果。但是自從我看了一本書《小狗錢錢》，講的是關於理財的書籍，但是我從中學到了一個令我受益匪淺的東西。

那就是把你每天的令你開心、最成功的事記錄下來，寫在紙上、手機的備忘錄上，叫做“成功日記”，我堅持了快3個月了，效果非常顯著，因為每當我心情不好的時候，或者不想去鍛鍊的時侯，我都會想起我還要寫成功日記呢。如果我不去，那麼我該寫點啥在上面呢。

所以我就會堅持去、然後堅持寫。每天只需要寫5條就行，不出意外的話只需要5分鐘就可以寫完。但是這5分鐘是你對你前一天的總結，你都幹了什麼。這樣會使你產生正迴圈，讓你每天去進步，每天寫總結；鍛鍊了自己的記憶力、表達能力、總結能力。一舉三得。

未來是一個人人都是網紅的時代，因為一個手機就是一個媒介，一個媒體。那麼在這個時代，我們即使不想成為網紅，但是也要準備萬一成為網紅後的厚積薄發。

如果不追求房子、車子、名牌手錶、包包，那麼每個人只需要每個月3000、甚至更少的錢就足以在社會上生存下去。

在國家全面建設小康社會的今天，物質上的豐衣足食已經基本可以達到。但是精神層面的富足還有待提高。看新聞，說城中村拆遷戶拿到拆遷款後，大肆消費，過了幾年後就變成窮光蛋的訊息層出不窮。

德不配位必有災殃

所以不僅要提高物質滿足，還要提高自己的精神滿足。

6、堅持賺錢

一分錢難倒英雄漢，當你還不起花唄的時候；當家裡急需用錢，而你拿不出的時候；當你借遍親朋好友、還沒有湊夠醫藥費的時候，那麼錢就是最最美好的東西。

我說的賺錢不是出賣尊嚴、去偷去搶，去玩龐氏騙局、去澳門賭博，而是利用一切可利用的資源，在不觸犯法律的前提下大膽的去闖，去試錯。

跟對人、算好投產比，如果賺錢就不計後果的使勁投資，如果不賺錢一分錢都不要投。

據觀察很多大佬，都是靠著低買高賣短時間內賺到了人生的第一桶金，開始了自己的創業之路。比如王石、潘石屹等等。

潘石屹在回憶中說過，他的發家就是去海南倒賣房產賺到的。當時海南房產比較便宜，他在一個餐廳吃飯時聽有人說，現在國家大力發展海南，海南的房產可以炒一波。然後他立馬成立萬通公司，不惜高息從銀行借貸1000多萬元進行海南炒房，最終積累數千萬的資本得以平步青雲，在房地產業大展拳腳。

一個人一生中只有10次機會，但是隻要把握住1-2次，就可以賺的盆滿缽滿，這也要看你的膽量和機遇。機遇到了沒膽量，不行；有膽量了沒機遇也是沒效果的；所以厚積薄發，馬雲創立阿里巴巴以前，也經歷了高考的失敗、中國黃頁的失敗等等；沒有前期的失敗就沒有後期的成功，但是要在失敗中吸取教訓，為後面的成功當作墊腳石。

厚積而薄發。

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寄語：

萬分感謝