記得在一部網劇裡看到過一個女人戀愛的三件套：

"你怎麼不回我的訊息"

"工作難道比我重要嗎"

"她跟你是什麼關係"

當時覺得真是又真實又好笑，大部分女人談了戀愛都是智商為零的傻瓜，說出來的話都是這麼幼稚。

不回訊息當然是在忙了，工作當然比你重要，她跟我能有什麼關係。

現在身為一個局外人，雖然能看的十分瀟灑，但是當你在局內的時候，你往往什麼也看不清，你看不透自己的焦慮給了對方多少的壓力。

相信女孩子們經常有這樣對另一半感到生氣和失望的時候吧，愛上一個人之後，自己好像變得一點也不溫柔了，總是對著他大吼大叫，還常常變得患得患失。

其實所有的焦慮都指向一個問題：為什麼我總覺得他不愛我呢？

01"每天都要對我說我愛你"

"他說跟朋友出去喝酒，凌晨三點多才回來，這期間我一直在想，為什麼他寧願和狐朋狗友一起玩，也不願意跟我待在一起呢，他是不是不喜歡我了，他是不是開始厭煩我了？我試著安慰自己，可是我真的很害怕。我總是問他愛不愛我，我知道這樣讓他很煩，但是我需要聽到他說愛我"

焦慮型的人非常的敏感，內心裡有一個自己的小世界，在那個小世界裡，任何的細節都會被放大，一句話，一個動作，一件小事，都會被焦慮中的女人過度的解讀，解讀到最後，通常會得出他不愛我的結論。

我曾經也是一個在戀愛裡倍感焦慮的人，我能懂那種對一個人執迷不悟的感覺。

一開始我以為時間長了這種情況就會變好，但是我錯了，時間也撫不平焦慮。不安全感成了一種揮之不去的體驗，尤其是碰到伴侶出現負面情緒的時候，我會覺得很爆炸，他說過那麼多次愛我，但是都不重要，只要他說一句"你很煩"或者說我有哪裡不好，我就會很往心裡去。

那些深藏在骨子裡的被拋棄的恐慌感，時不時敲擊著我的心：他一定會像其他人一樣，最終離開我吧。

內心深處，一直覺得自己不值得被愛，甚至不配得到愛。

焦慮的背後隱藏著深深的自卑，我內心裡不敢相信，真的有人會愛上這樣平凡的我嗎，或許他只是貪戀一時的歡愉，他真的會一直愛著這樣卑微的我嗎？應該不會吧，你看他現在都厭煩我了……

越是這樣想，越是想要用力的留住他。

那時我跟大多數女人一樣，意識不到自己已經變成了一個充滿攻擊性的女人。

瘋狂的給他打電話，訴說自己的想念和痛苦，質問他為什麼不能像我愛他一樣的愛我，為什麼不能把我放在第一位，變成了他口中那個愛"作"的女孩。

回想起那段時間，對方發了脾氣，自己就變得小心翼翼，不斷的反思自己，後悔自己的所作所為，一定是因為我做的不夠好，他才會生氣了，我會看著對方的眼色討好他，讓他感到有些愧疚，耍點手段讓他覺得我很好，把他綁在身邊，以此來確定他還是愛我的。

可是下一次，我仍然控制不住自己的攻擊性，會大聲罵他發洩自己的情緒，然後換來他的一句"你真的很自私，只顧著你自己的感受"。

相信你們很多人都跟我有過同樣的經歷，那種無法剋制的焦慮感，時常會出現在戀愛生活裡。

02愛的焦慮到底從何而來

這種焦慮大多來自於童年的經歷。一個孩子在幼年時不曾得到父母的悉心照料，小時候他對父愛和母愛的渴望，經常性得不到迴應，父母或許因為工作繁忙忽視了孩子的很多需求，忽冷忽熱，這在一個小小的孩子眼中，便成了伴隨之長大的一個陰影。

對被愛的渴望並不會因為得不到滿足而消失，反而會隨著時間的累積愈演愈烈。

比如那些父母時常吵架，或者一方有外遇感情不和的家庭，孩子經常會處在一種被忽視被遺棄的不安全感當中，長大後進入親密關係，他們對愛的需求慾壑難填，你會發現他們彷彿想把從小到大缺失的愛都從另一半的身上狠狠的索取回來。

對方但凡有一點回避，或者表現出任何的煩躁，他都無法接受，"你是不是不愛我了"，對愛的過量需求，使他變得戰戰兢兢，他需要很多很多的安全感，他需要愛人不斷地重複著"我愛你"，他從一句一句的語言的安撫裡，似乎可以稍感安慰，但是這些安慰就像是毒品，絕不可能淺嘗輒止。

當一個人開始變得無焦慮，他不會注意到自己的行為是否入侵到了自己的邊界，甚至在他的眼中，相愛的人之間是沒有邊界的，"如果讓他對我有了邊界，那他豈不是更加的無法掌控？"不想在戀愛裡失去控制權，但是已經失去了。

03 焦慮會促使對方產生迴避型的特質

愛情有時候就像一場博弈，我們總是在比較，誰為誰付出的更多。

就像我們看的那些肥皂劇，男主人公和女主人公的衝突，一般都是一句歇斯底里的質問：你都為我做過什麼？！

一旦你感到你付出的比他多，而且越來越多，你一定會焦慮，你覺得自己變得卑微了，你不甘心付出這麼多收穫卻甚少，你覺得自己失去了主導地位，所以你想更快的拿回主導權，於是你就命令對方快點付出，快點變得更愛你。

吵完架你要快點來哄我，你要時刻向我報備你的行蹤，你要給我買東西，要隨時準備接我的電話，這些都是你的指令。

你強硬的下達指令之後，對方如果違背了你的意思，你就會跟他吵鬧，給他施壓，讓他去完成你的指令。

但是伴侶不是你的手下兵，他存在的意義也不是單純的為了完成你的指令，他有血有肉有思想，他同樣會感到不甘心，"我憑什麼被逼迫著完成這些"。

你為什麼總是會覺得他不夠愛你呢？因為焦慮的情緒會使伴侶想要回避你，迴避的特質就是對愛的模糊的表達，對沖突的冷處理。偏偏焦慮狀態下的你，必須要得到一句清晰的"我愛你"，得不到的話，你就覺得是不愛，所以明白了嗎？

愛你這件事情被你的焦慮情緒掩蓋了，"他不愛我"原本是你的一種錯覺，後來被模糊了，焦慮中的人事不能接受這種模糊的不確定性的。

04 如何克服焦慮，你需要學會正確表達

這是一種渴望被拯救的寄託心理，我們都希望愛人是我們肚子裡的蛔蟲，能夠透過我們的情緒看到我們真正的需求，但是這並不容易，焦慮必須要自己克服。

克服焦慮的第一步，就是準確的表達自己的訴求

有首歌唱到：女孩的心思你別猜，猜來猜去你也猜不明白。

不只是女孩，人的情緒有欺騙性，不論是男女，只要你被自己的情緒所控制，那麼別人很難猜出你的心思。

比如你說讓他滾，其實是想讓他留下來，戀愛中的男女智商確實很低，你說什麼他就會信什麼，你說讓他滾，他哪裡會想到你其實想讓他留下來，他麻溜的滾了，結果你們之間的矛盾更大了。這就是在催生焦慮。

你必須要準確的表達自己的想法，告訴他：我想讓你留下來，你不要走。這樣才能避免他啟動自己迴避的自我保護機制，促成你們之間的有效溝通。

克服焦慮的第二步，與自己的不安全感進行和解

如果你在原生家庭中與父母關係不夠好，或者他們雙方關係不好，那麼你可以嘗試將多年來想對他們說的話，寫在紙上，以一封長信的形式，你可以不用寄給對方，但是你要經歷這個覆盤的過程，自己主動把過去放下。對待伴侶也可以用這種方法，比如將自己的心路歷程坦誠的寫下來寄給對方看，將你的不安和惶恐展現給對方，去獲得對方的理解和包容，在一次次的彼此交心的過程中，改變彼此相處模式。

不要把愛情中那些焦慮的情緒看的那麼的可怕，其實愛情的本質就是在妥協和維持自我之間找一個平衡，也就是說你必然要因為愛而做出一定的改變。所有焦慮的情緒也不是永恆的，你們可以透過自己的調節使自己向安全型的依戀關係進行轉變。

愛情既複雜又簡單，它不僅僅是轟轟烈烈乾柴烈火，更是每一個平淡日子裡的一點一滴的耐心。對伴侶多一些信任，多一些包容和理解，遠比任何治療情傷的藥好用。

分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的機率有多大，一起來試試吧

1、 現在你的手機裡是否還存著前任的聯絡方式？

是 5分

2、你們分手的原因是什麼？

客觀原因，家裡不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分

強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對方感受到的強烈印象 1分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達到的最終目標 4分

5、你認為自己的情感上的基本特點

情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分

一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分

6、 曾經挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分

沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探著開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。