如果前任已經放下並走出這段感情，不要焦慮，告訴自己這並不一定是件壞事情。往好的方面想，這反而意味著對方已經擺脫了壞情緒的控制，不會再惡語相迎、互相傷害。

人們走出一段感情，往往意味著真正放下情緒，不再感情失控，將過去徹底成為過去，不再沉溺其中而產生波動的情緒，以致於做出傷害彼此的言語或行為。這樣的狀態其實更加有利於你和前任重新開啟一段新的關係。

所以如果你意識到對方的狀態已經往前看了，你需要做的是：

1、把重心放在只對當下有意義的互動上。

回憶往昔的美好與溫柔，對於已經從這段感情裡走出來的前任來說，不再有足夠的吸引力。你需要去創造更多現時有意義的互動，一些新的感情共鳴體驗與新的愉悅回憶。

2、確保這些互動中雙方都感覺舒適沒有負擔。

不要以為凡事迎合對方就是舒適感。這是討好，而非舒適感。舒適感的前提是，你不能表現的不像你自己。過於被動的小心翼翼，將會讓相處氛圍變得非常有壓力，其實對方也能感受到。好的互動也不侷限於開心的表達。走心的話，你們甚至可以一起大哭。所有能夠在感情層面加深對彼此相互理解的互動都是好的。

3、讓對方感受到如果重新開始你們不會再次 步入之前的僵局。

挽回對方的前提是挽回自己。承認自己從前的過失與不足，然後接納自己。思考如何解決問題，讓自己變得更好，而不是想著怎麼去改變對方。你需要先做出改變，主動權在你。改變後去聯絡對方，對方多半不會有牴觸情緒，再慢慢從朋友做起，重新建立信任。明確自己處在哪個階段，做這個階段該做的事情。

挽回不是一次談話、一次道歉就可以實現。所以不要急於求成，壓力過大反而適得其反。

你所要想的是，“如何讓我們之間的關係先加深一步？”，而不是，“我要怎樣做他/她才能馬上回到我身邊？”。

不要擔心對方的冷淡表現，只需慢慢地加強彼此的感情聯絡，沉住氣一步步來。