自作多情，真的是一件很尷尬的事情。

有時候，為別人考慮了很多，甚至投入了大量的時間與精力，結果只是換回了一句輕描淡寫的——我根本就不在意。

想太多這件事情帶來的困擾，往往只有當事人能夠體會，因為沒有人能夠讀懂我們的內心，曾經經歷過的那些痛苦與掙扎。

心理學家認為，高敏感是一種正常的人格特質，甚至，它擁有一些別人不具備的能力，能夠在生活與職場中產生很大的優勢。

事實上，很多高敏感的人往往也具備想太多的特點。

但如果你常常因為想太多而感到困擾，那麼有另一個名詞，可能更能夠幫助你解決困境。

過度思考者（overthinker）

為了區別過度思考與高敏感特質，心理諮詢從業者提出了過度思考者（overthinker）這個概念。

事實上，過度思考與高敏感有著一部分重合的現象，但不能把兩者劃上等號。

高敏感是一種正常的人格特質，而過度思考，則是一種負面的思維模式。

心理諮詢師將過度思考分為兩種，一是對過去的悔恨，二是對未來的擔憂，幷包括由此衍生出來的各種思維內容。

過度思考與高敏感特質最大的不同在於，高敏感特質對於細節的敏銳，能夠產生一些更有創意的想法以及更加客觀的評斷；但過度思考的人則會深陷在某個細節裡，不斷的鑽牛角尖，最後讓自己深陷在思維的泥潭裡。

雖然高敏感特質與過度思考有很多重合的部分，但區分這兩者是非常重要的。對於一個高敏感的人來說，能夠意識到自己處於一種過度思考的狀態中，才能從這種精神內耗中走出來。

那麼要如何去鑑別我們身上是否出現了過度思考的現象？

以下幾個徵兆，可以給你提供一些參考。

不斷的回憶過去的蠢事

當初要是沒那麼做就好了。

每個人都曾經“年輕”過，沒有人能夠保證自己能夠擁有“一世英名”，我們可能都曾經在某個人生階段裡，做過一些蠢事。

過去就讓它過去，並不是每個人都能夠輕易做到的事情，特別是對於過度思考的人來說，不斷的在腦海裡重複那些過往的瞬間，並不斷的告訴自己，當初自己應該怎麼做就好了，結果並不能改變什麼，只是讓自己深陷在悔恨裡。

經常在思考別人的言外之意

他這麼說，是不是在諷刺我？

話裡有話，對於一些具有文學造詣的人來說，的確是很常用的一種談話手法。

但在生活裡，這樣的人真的不多。

能夠讀懂別人的言外之意是一件好事，但沒必要時時刻刻在思考別人的話外之音。

因為就算想明白了，對你也沒什麼好處。

真正重要的事情，大部分人都會直接告訴你，而不是藏著掖著讓你去猜。

總是不停的在假設

如果這個單子接不下來，我是不是就沒飯吃了？

不停的在假設，也是過度思考的一個表現。

如果你的注意力已經不在手頭的工作上，而是在不停的思考一些假設性的問題，那麼很有可能，就會成為一個重度拖延症患者。

假設是有無窮的可能的，負面的假設會讓自己沉浸在消極的思考中，而過度美好的想像也會讓人產生一種虛假的滿足感，從而失去了行動的動力。

經常後悔自己說了什麼或沒說什麼

我剛才要是這麼說就好了！

對自己說過的或沒說過的話後悔，是一種很常見的現象。

要提高自己的表達能力，需要在日常生活中去訓練自己，馬後炮式的後悔只會強化自己在社交中的焦慮感，對於提高情商毫無幫助。

擔心自己無法控制的事

他該不會真的會這樣選擇吧？

我們需要承認，生活裡，的確有些事情是我們無法改變的。

改變自己能改變的，接受自己不能改變的。

世界上有3種事，自己的事，別人的事，和老天的事。

學會順其自然，也是內心強大的一種表現。

有些人常常會說，你別老告訴我想太多有什麼表現，告訴我怎麼改變就行了。

事實上，當一個深刻的去理解自己時，改變就已經在發生了。

當一個人急切的想要改變自己時，往往就陷入了自我厭惡的漩渦裡。

先帶著一種瞭解的動機去看待自己，接納自己，才能夠減少內心的衝突，從“想太多”的坑裡，走出來。