不久前，我的一個朋友收到一封喜帖，來自他的前女友

請柬上有新娘娟秀的字跡："我等不起了。"

難以想象平時穩重幹練的他會坐在馬路邊嚎啕大哭，全然不顧路人驚詫的目光

他們相戀5年，從青澀到成熟，彼此相伴走過

他對我說："如果我知道她其實一直在等我，我一定不會放棄的。"

我只能嘆息。

幹這行這麼多年，我見過太多的錯過和遺憾。其實真正令人惋惜的不是無法挽回，而是本來能挽回卻沒有去做。

所以我覺得有必要分享一下自己的所學，從分手原因、心態調整、挽回技巧、挽回雷區、以及長期兩性關係等方面進行解析。如果能幫助你解決問題，成功挽回，那也算是我不負所學。

分手原因

分手的原因看似多種多樣，但其實都是表象，實質是什麼呢——是供需關係的破裂

你們當初之所以在一起，無非是因為你們互相能滿足對方的需求，無論是外表，心理，生理，經濟，總歸是確定對方能給你帶來滿足，你們才會在一起。

如果供需關係能持續得到滿足，那這段愛情就是有保障的，就是牢固的。

而如果其中一方發現無法從對方身上得到自己所需的，就算因為沉沒成本而不捨，恐怕堅持不了多久就會離開。

而沒有意識到這一點的你，在沒能恢復給對方的供給之前強行挽回，就好像你開公司，不給員工發工資，還要求員工勤勤懇懇996，很明顯是不現實的。就算暫時挽回，也不會長久。

而人在不同階段的需求也是不一樣的，你6歲的時候更想要的是玩具，16歲的時候更想要一臺膝上型電腦，26更想要的則是一輛車。所以你還需要察覺對方的新需求，不斷調整自己的供給。

有的人會說了：老師，好麻煩啊

當然了，你是在與人談戀愛，而人，本就是複雜的

心態調整

經常有諮詢者被分手後，頻臨崩潰，苦苦哀求有之，威脅逼迫有之，心如死灰有之。然後去網上找一些攻略技巧，然後就跑來問我：老師，我挽回了啊。但是沒用啊，我們是不是沒希望了？

其實可以理解，你有一個心愛的寶物有一天突然消失了，你肯定是想立刻把它找回來。

但就像前文說的，戀愛關係不是一件物品，它是一種關係，一種供需關係。

更重要的是，它是雙向的。

分手是你的另一半深思熟慮作出決定，你措手不及倉促應戰，潰不成軍情有可原。但你不是穩定軍心仔細分析一下戰局，而是迫不及待的帶著殘兵敗將去送第一波第二波第三波。

看看鏡子中的自己，你蓬頭垢面，你眼眶紅腫，你吃不下飯睡不好覺，你甚至還要在人前保持微笑。

你很累了，也很害怕。我知道。

但你要把挽回當成一場持久戰來打，不要急於求成，要儲存自己的實力。

去聽音樂，去聽相聲，去爬山跑步，去看搞笑電影段子，讓自己從突然失戀的焦躁情緒得到緩和，保持一個良好的心態，這是勝利的先決條件。

挽回雷區

我先問你個問題。

還是之前開公司的例子，假如你是哪個辛辛苦苦工作卻領不到薪水的員工，你會因為老闆的苦苦哀求，威逼利誘，甚至是一哭二鬧三上吊而繼續回去打白工嗎？

傻子才去

這樣只會讓你覺得，無良公司又想騙我回去繼續壓榨我。

換算到感情中也是一樣。

你的另一半和你分手，是因為他的需求得不到滿足，你在沒搞清楚他的需求前就纏著複合，他的心理會是怎樣的呢？

"就算我們複合了，她還是會像以前一樣"

"她根本不知道我想要什麼"

你要知道，離開的時候他必然是失望的，這段感情必定是讓他傷心了的，你現在所做的是在要求他繼續保持傷心，繼續面對失望。他必然是拒絕的，甚至你的窮追猛打只會讓他更厭煩，直至把對你的最後一絲眷戀也消耗殆盡，那等待你的就是——拉黑。

或許你要說：老師，我說了我會改的。

空口無憑啊同學。

分手必然不是一個突然事件，一定是失望慢慢累積，達到一個臨界點，超出了對方的承受範圍，才會導致分手。

而至於分手當時所說的原因，那根本不重要，因為那不是真正的原因。

而真正的原因，他或多或少之前肯定向你提到過。但卻被忽略了。而被忽略的次數多了，就不會再提了，因為提了也沒用，然後堅持到堅持不下去，結果就是，分手。

總結起來，切忌沒有策略的死纏爛打，死纏爛打只能起到反效果。

挽回技巧

首先要說的一條是：不要斷聯！不要斷聯！不要斷聯！（重要的事情說三遍）

衝動分手的話，盲目斷聯只會適得其反

你們有矛盾，要做的是分析，是解決，而不是擱置不管，就算擱置不管，問題也不會消失對不對？

很多教程說斷聯之後再次出現，守得雲開見月明。

那到底怎樣去挽回呢？

在挽回前，建議先做一個自我剖析

把這些都弄清楚，你再決定要不要複合，要不要實施行動。畢竟有時候錯過才是最好的安排，並不是所有感情都值得被挽回。

如果你考慮清楚要複合，那就可以一步步來，穩紮穩打。

破冰

這就是為你們恢復正常交流做一個開端，打破僵局

首先你要為自己找他安上一個合理的理由，進行合理化廢物測試

"我冷靜想了下，之前我確實有很多做的不好的地方，你既然做出了這個決定，我能理解，也尊重你，但我們畢竟都不是小孩子了，就算分手，也沒必要鬧那麼僵，好聚好散，以後還是朋友嘛。"

這個時候如果對方還是拒絕溝通和交流，那就可以用遞減思維，略作打壓

"這麼大人了，就別那麼小心眼啦，我都放下了，你這樣不會是還放不下我吧？"

而當你打壓後，對方依然拒絕，甚至直接回復"我就是小心眼"，那你該怎麼辦？

如果剛才的遞減思維是打一棒子，這時候就要用同位話術給一個甜棗

"跟你開個玩笑而已，我知道你可不是小心眼，好了你應該也累了，我們改天再說吧"

隨後終止話題，跳出對方的話題框架，3-5天后繼續使用遞減思維+同位話術，直到他與你恢復聯絡。

鋪墊舒適感

恢復聯絡後，一定要沉住氣，不要急吼吼的去暴露自己急迫想要複合的願望。因為目前階段，他還是對你存在牴觸和防備心理的，所以你不需要太頻繁的去找他聊天。保持3-5天一次的頻率，這樣即能保留你的存在感，又不會讓他太過反感。

至於聊天的內容其實不重要，重要的是你向他傳遞出一個什麼樣的情緒。因為當分手後，人的內心通常會處於一個封閉，缺乏安全感的狀態。你如果這時候向他傳輸一些正能量的情緒，會讓對方內心有種舒適感，從而一步步放下對你的防備

比如和他分享你的成就

"今天領導誇我成長了很多，我覺得這也有你一份功勞"

"今天走在路上一朵花吹到我肩膀上，很好看"

你可以嘗試發一些新形象的照片，比如你以前是休閒風，那就可以嘗試一下比較酷的的風格，以前是少女風，就可以走成熟路線。

還有心態的轉變，比如你過去常在他面前發洩負面情緒，或者愛作愛鬧。那你就可以發一些你積極生活的內容，例如健身，爬山，遠足，聚會等。

總而言之，要讓他看到的你像一個光芒萬丈的小太陽，讓他情不自禁的被你吸引，想要跟你交流

當你察覺對方不再對你那麼牴觸，不再抱有敵意，可以嘗試合理化的去邀約見面。

"我同事告訴我有家火鍋店挺好的，剛開業有活動，雙人套餐半價，你不是也愛吃火鍋麼，要不要一起去？"

（因為是雙人套餐半價，所以才想叫你去，而且還暗暗點出了，我是記得你的喜好的）

如果對方拒絕，那說明舒適感營造的還不到位，不要堅持，果斷放棄，繼續營造舒適感。

如果對方同意見面，就說明你的前期工作還是做的比較到位的。這個時候要注意的就是，不要一見到對方就方寸大亂，要維持住你之前樹立的形象。

首先在情緒上要適當的表達出開心，讓對方能感覺到你對與他見面這個事情是期待並歡喜的。

然後就是聊天的時候不要去探究對方現在的感情生活，不要做容易讓他起戒心的舉動。因為雖然他答應來見面，但卻是抱著一個試探的心態，保持氛圍的輕鬆很重要。

可以有一些小曖昧的身體接觸，如拉一下衣角，碰一下肩膀，甚至可以做出想要去挽手臂的舉動，但一定要收回來，還要輕鬆的說一句"抱歉哦，習慣了"，這種小落差也能激起他的佔有慾。

見面的次數需要遵循不固定，不確定的原則，邀約的時間沒規律，讓他覺得你每次都是有事情才邀約，若果他主動邀約你，不要隨叫隨到，多采用類似"我明天有別的事情要忙，或者下個星期？"這種話術。要知道，若即若離總要比百依百順更吊人胃口。

重回曖昧階段

其實如果能見面幾次並且還處在一個良好的氛圍下，就代表你們重新進入了曖昧期，這時可以把握機會試著主動出擊，但一定要給自己留下餘地，例如，酒後吐真言就是一個很好的方式，你可以在酒後跟他打電話

"這段時間我也反思了，也成長了，但我還是想要你在我身邊"

"難道你就甘心一輩子跟我做普通朋友嗎，哪怕眼睜睜看著我被別的人摟在懷裡？"

自我描述+扎心錨+給與對方適當刺激

而如果效果不理想也可以在第二天聯絡他

"不好意思啊，昨晚喝多了給你打了個電話，我沒說什麼不合適的話吧？希望不會影響到我們的關係"

這樣有進有退，穩紮穩打，才是上上之策。

其實一段感情被挽回之後，真正的難點才剛剛開始

怎麼樣才能不重蹈覆轍呢？

那又迴歸到本文開頭的那個定論：把握好供需關係

只有當你們雙方互相明白對方想要的是什麼，並實時的給予到，才是一段感情長久發展立足之本。

惟願你們，所愛隔山海，山海皆可平

你想知道你的前任對你是什麼印象嗎？一分鐘測試，讓你知道TA最想對你說的一句話：

1. 在一起時你們是否會因為一些小事爭吵？

是的，經常覺得很累 ——跳轉到第2題

很少為了小事爭吵 ——跳轉到第2題

偶爾會，但很快就能和好 ——跳轉到第3題

2.你認為你是一個喜歡自我反思並願意改正錯誤的人嗎？

是 ——跳轉到第3題

不是 ——跳轉到第4題

3.TA是否會把自己的煩惱主動告訴你？

經常說——跳轉到第5題

不怎麼說 ——跳轉到第4題

4.你會把你們戀愛的過程跟你的父母說嗎？

事無鉅細，經常跟我爸媽吐槽——跳轉到第6題

偶爾他們問起來就說一下 ——跳轉到第5題

幾乎不說，沒啥好說的 ——跳轉到第5題

5.面對你想要的東西，你願意花費多少精力去獲取？

一切隨緣，是我的終歸是我的 ——跳轉到第7題

努力一下，說不定能成功——跳轉到第6題

拼盡全力，我想要的都要得到—B

6.你們分手是因為出現了第三者嗎？

是—A

否 ——跳轉到第7題

7.分手後對方是否主動聯絡過你？

是— D

否 —C

你最後的答案是什麼呢？是A、B、還是C或D呢？

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。