大家好呀~

今天，靈遙將繼續為你帶來《從退縮到成長：發展你自己》一書的共讀。

01.溝通模式：溝而不通為什麼？

關於情商的理論有許多，但凡提到情商，便一定提到溝通。

所謂的情商高，便是會說話，相信很多朋友都知道一點，但很多人不知道的是，會說話並不是善迎合，會妥協，而是能夠藉由積極溝通，達成長期合作關係。

那麼，什麼樣的溝通才是積極溝通呢？

在給它下定義以前，我們先看來四種常見，但錯誤的溝通模式，分別是討好、指責、超理智，與打岔。

第一種，討好型。

討好型雖然會以一種令人愉快的面目出現，但是常常伴隨著自我犧牲。

於是，他們往往會在內心無法被滿足時，不自覺地向對方索取，比如透過「生病」來讓對方自責、內疚、擔心、不舒服。

因此，你若是「討好型」，首先要做的便是改掉自己下意識說「好」的習慣，只答應那些自己心甘情願去做的事；然後是在有需要時，主動告知對方你的需要，並視對方的迴應，篩選值得你深交的人。

第二種，指責型。

指責型是一種與討好型截然相反的姿態。

他們往往會為了保護自己，不斷地打擾、指責他人以及環境，喜歡說「都是你的錯」「若是不是因為你，我balabala」「你從來沒有做對一件事」。

然而，他們內心又是脆弱、孤獨的，進而很害怕失去對周圍人與環境的控制，所以必須要以逞強的方式表達出來。

習慣了指責的朋友，可以堅持做一個練習，說話時多用「我」少用「你」開頭，然後，聽聽看都有哪些不同。

第三種，超理智型。

超理智型常常會給人以一種冷漠、刻板、不近人情的感覺，這或許是因為他們心中都有一個對與錯的標準，很難接受標準以外的東西。

習慣了超理智方式的朋友，需要練習多關注自己與別人的感受，學會用心，用感覺，而不是頭腦去做判斷。

第四種，打岔型。

和打岔型溝通時，你常常會發現，他們似乎一刻也停不下來，總是會不斷地變換話題，希望在同一時間做無數的事情。

比如，你在問起Ta的工作如何時，可能會得到「我最近去XX旅遊了，我覺得那個地方還不錯，尤其是XX和XX，我認為你會喜歡的」等回覆。

因為習慣了活在別處，習慣了逃避，改變對打岔型來說，往往會頗具挑戰。冥想、靜觀等關注當下的方法，或許能帶來一定的改善。

02.表裡一致性：3步教你有話直說，告別隱忍與指責

瞭解了四種錯誤的溝通模式後，我們再來看看正確的、有效的溝通模式，表裡一致型溝通。

你或許有過這樣的體驗：

事實上，這種溝通模式，正是上文裡說的「討好型」。擔心自己會給別人添麻煩，便索性把真實的自己給藏了起來。

與之相反的則是「表裡一致」，就是有什麼，說什麼。。

它則是一種高自尊的應對方式。它讓我們選擇成為真實的自己，選擇與他人建立起最直接的聯絡。

這時的我們，因為既有接納別人的情緒，又照顧到了自己的感受，因而能夠在所有情境中都表現得禮貌得體。

那麼，如何在溝通時，做到表裡如一呢？這裡一共有三步。

第一步，是接納自己的感覺。

溝通時，很多人都有一個不好的習慣，那就是，會刻意去迴避或者壓抑自己的感受。

比如，公開聚會上，有人跟你開了一個玩笑，你覺得被冒犯了，想要直截了當地說出來，但又顧慮其他人的感覺，結果只能一笑帶過，勸自己說，「沒關係，Ta不是故意」。

這時，你的理性雖然說服了自己，心裡卻還是有一個結，下一次見到這個人時，你出於保護自己的目的，自然就很難做到表裡一致了。

反之，你若是能接納自己的感受，直言了當地告訴對方，「我不喜歡你的玩笑，你再這麼說，我要生氣了」便能夠很好地將一次隱性衝突消於無形了。

第二步，是深入自我。

就是進一步瞭解對方這句無心的玩笑會讓你難受的原因，這可能與你過往的一段經歷有關，或者與你腦海裡某個根深蒂固的理念有關。

第三步，是找回生命的力量。

隨著多次練習，你會比以往愈發地瞭解你自己，德行也會更加地厚重，即使對方真的不懷好意，能夠泰然處之，不被對方的一言一行所影響了。

表裡一致，是人生能夠獲得大自在的必由之路。

以上，便是全書的內容。

加油！