隨著心理學的普及，“愛自己”這件事情，受到了越來越多人的重視。

但和戀愛不同，愛自己，對於很多人來說，依然是一個看上去很抽象的概念。

我就是我啊，哪有什麼愛不愛的。

有時候跟長輩聊起這個話題時，可能他們還會給你個冷眼。

我看你是有人格分裂……

其實，從心理學的角度看，一個人的人格，是可以分為不同的層次的。

在積極心理學裡，“自我意識”是一個非常熱門的研究話題。

所謂的自我意識，也就是我們是如何看待自己的（正面傾向還是負面傾向），以及我們是如何對待自己的。

對於自愛，有些人是這麼定義的，它並不是僅僅在指我們的自我感覺是否良好，是否自信，更多的還包括我們與自己相處的方式，能夠理解自己的過錯，接納自己的缺點，能夠和自己溝通，而不會嚴厲的批判自己。

自愛的能力，對於每個人來說，都是非常重要的。它不是天生的，而是在成長的過程中，伴隨著自我的成長不斷的內化與投射形成的。

自愛為什麼這麼重要？

在親密關係中，一個人如果不夠愛自己，那麼TA會有更大的機率會“遇人不淑”。

討好型人格PUA受害者不健康的依戀關係

很多消極的親密關係，都與一個人不夠愛自己有著緊密的聯絡。

要讓自己學習愛自己多一點，有一個很重要的方法，就是在每一次不夠愛自己時，提醒自己，停止這種忽視自我感受的習慣。

表現一：以別人的感受為核心

結婚3年了，我改掉了喜歡買衣服的習慣，推掉了姐妹的聚會，全心的為這個家付出，可是為什麼似乎沒有人會在乎我的感受？

自愛，是一個很容易與自私相混淆的概念。

考慮別人的感受，是一個很重要，也很健康的習慣。

但對於一個不夠愛自己的人來說，往往會將別人的感受擺在自己前面，總是在想著別人會怎麼想，自己這麼做別人會不會感到困擾，卻很難去思考，這件事情對於自己來說有多重要。

自我犧牲，並不是一件好事。

因為辜負了自己，會很容易變成一種習慣，讓自己對自己變得越來越陌生，最後，可能連自己要的是什麼，都不知道了。

我們可以去考慮別人的感受，但永遠不要忽略了自己的感受，因為每個人都有可能會從自己身邊離開，只有自己會陪伴自己一生。

對別人太好，就會對自己感到陌生。

表現二：缺乏自我邊界感

我真的很討厭被別人說我“胖”，可是又不敢回擊，真討厭這樣的自己。

你敢生氣嗎？

你敢拒絕嗎？

對別人友善，是我們在生活中養成的一個“好習慣”。

可是當別人冒犯到自己時，如果不適當的回擊，那麼自我的這條邊界，很有可能就會徹底被擊塌了。

如果你真的很渴望扮演一個“好人”的角色，那麼先把這份好從別人身上回收回來，把它安放在自己身上，停止對自己的批評與攻擊。

把你自己的界限清晰的寫下來，用一種有儀式感的形式——挑選一本喜歡的筆記本，選擇自己喜歡的筆，把它看做一件非常重要的事情，記錄到這個本子上。

可以放在身上，不時的拿出來提醒自己。

不敢追求自己喜歡的

你在做自己喜歡做的事嗎？

你是否覺得自己的生活被一些不得已的事情綁住了，沒有辦法去做那些能夠讓你感到快樂的事情。

事實上，這並不代表你真的失去了自由，而是你的生活裡，把對別人的責任看成是比自己的人生更加重要的一件事情。

生命是有限的，但我們永遠都可以擁有一些時間專屬於自己，用它來僅僅做一些讓自己快樂的事情，就像小時候在田地裡奔跑時的那種單純的快樂。

用一些時間，來做一些自己喜歡的事，那麼，你也能夠喜歡自己多一點。

千萬別把愛自己當成是自私的一種表現。

一個愛自己的人，也能夠照顧好別人的感受。

社交生活，是我們生活的一個重要組成部分，但它並不是生活的核心。

為什麼我們要愛自己？

因為我們只能從自己的視角來看世界，用自己的身體來感受，用自己的大腦來思考，用自己的心去愛。

如果我們連自己也不愛，那麼，也就失去了對自己的信任，這個世界也就失去了真實的根基。

一個人之所以存在，就是因為感受到了那份對自己的愛。