上週在情緒書寫工作坊，給同學做分享的時候，講到“表達情緒”的概念。

有位學員提出這樣的疑問：

“在表達情緒的時候，是不是也要看物件啊？有的人不能理解，也不能給出期待的迴應，會讓自己自信心更加受到傷害，這是不是選錯了表達的物件呢？”

這個問題提得特別好，我們表達情緒到底是為了什麼呢？

是為了讓對方重視我們？

為了溝通人際關係？

還是為了表達情緒？

我們通常面對情緒的處理方式有兩種：

要麼說，要麼不說。

說出來，當這件事讓我覺得不開心，我要表達出來，讓你知道我是因為哪裡不開心了。

選擇不說，雖然很不開心，但如果說出來擔心會影響我們的關係，算了還是不要說了。

“說”與“不說”，是我們對待情緒的不同方式和選擇，關鍵在於，這個選擇的背後，隨之而來的結果是什麼。

奧地利著名心理學家弗洛伊德有一句話是這樣說的：

“未經表達的情緒永遠不會消失，它們只是被活埋了，有朝一日會以更醜惡的方式爆發出來”。

沒錯，不表達不代表我們消化了情緒，只是把它暫時壓制了下來。

表達情緒要向小孩子學習。

小孩子是怎麼表達情緒的，高興了會笑，不高興會哭。

會說出自己想要什麼，很直接，不需要去猜，對不對？

而且哭過、表達過，轉身就又可以開開心心去玩了。

過一會兒，你再問他“剛剛為什麼哭啊”，他好像已經忘記了這件事情。

大人就不同了，長大以後，我們有了太多的顧忌，導致連最基本的表達都不敢了。

或者因為害怕衝突選擇了迴避，或者擔心即便說了他人也不會懂。

我們常常把情緒看作是內在的小孩，小孩哭鬧的時候我們會怎麼辦？

是不是先要安撫她，陪她待一會兒，等到她穩定了不哭了，再來聊聊看，剛剛是為什麼哭……

可是對待情緒，好像就沒有那個耐心了。

不僅不會陪著她，還會嚴厲地呵斥“不許哭，你給我笑出來”，

或者不理會讓她“躲到一邊去哭”，這樣是不是有點殘忍？

我們想要對他人友善，先要做到對自己慈悲~

再來看開篇同學提出的疑問，“害怕表達的物件，不能給出理解和迴應，擔心自己受到傷害”。

那麼我來問你一個問題，“如果在生活中，遇到了一個非常非常喜歡的女生/男生，你會去表達你的心意嗎？”

可能有人說“會”，有人說“不會”，這也許取決於你的勇氣，和雙方之間的關係。

可你也一定知道，你做這件事的目的，就是為了讓TA知道你的想法，雖然也抱著有所迴應的期待，但是最終結果會不會如你所願，還真沒那個把握。

只是有一點，表達過了，即使沒有得到期待的迴應，至少讓對方知道了自己的心意，這也是給這段關係的可能性創造了機會，所以，沒有遺憾了。

可能還有人說，“即便這樣還是不敢表達，被拒絕了怎麼辦，那樣我就太受傷了，我無法接受”。

你看，你只是不敢表達，不是不想表達。你還是忍不住會惦記，會常常把這件懸而未決的事情掛在心上。

於是，你只好選擇比較安全的方式，比如向樹洞說出你的秘密，或者是一本上了鎖的筆記本。

表達情緒不僅僅是表達憤怒，表達愛意也是其中的一種。

當我們表達情緒，我們的目的是什麼？

是為了他人有所迴應，還是為了自己不壓抑情緒呢？

這就是最矛盾的地方。

表達的過程，也許給雙方的溝通架起了一座橋樑，可是對方要不要上橋，那要看他要去哪兒，這是對方的選擇。

而我們能做的，就是不把情緒壓抑在心裡，如果覺得表達的方式有“風險”，還可以選擇情緒書寫、情緒塗鴉等更安全的表達方式。

我們“表達心意”，但不能要求對方“一定迴應”；

我們“選擇去說”，但不能要求對方“一定要聽”。

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