著名心理學家弗蘭克爾是20世紀的一個奇蹟。

納粹時期，作為猶太人，他的全家都被關進了奧斯維辛集中營，父母、妻子、哥哥都在毒氣室去世，只有他和妹妹倖存，更重要的是，他不但超越了這煉獄般的痛苦，還將自己的經驗和學術結合，開創了意義療法，幫助人們找到絕處再生的意義，留下了人性史上最富光彩的見證。他的著作《活出生命的意義》成為美國具影響力的10本圖書之一。

而他之所以能夠活下來，主要原因在於他積極抵抗獄中的極度痛苦，用知名心理諮詢師武志紅老師的話說就是，他擁抱了痛苦，進而擁抱了痛苦背後的禮物。

今天的文章，我們就來說說如何應對痛苦。

1.痛苦，是自我的一部分

雖然我們很難經歷弗蘭克爾那樣的極端痛苦，但痛苦一直在，只是程度不同而已。

正如美國心理學家斯科特·派克在《少有人走的路》一書開篇說到的那樣，“人生苦難重重”，這說明了痛苦的必然性和徹底性。

而人都是趨利避害的，這又告誡我們，學會應對痛苦是重要的。

武老師說，痛苦是自我的一部分，而且痛苦經常只是一個症狀，一個訊號，它在揭示背後更多的東西，所以我們得說，雖然我們不要主動地去製造各種各樣的痛苦，但與其痛苦不斷地在發生的時候，我們要勇敢一點，去擁抱自己的痛苦。

比如，有時身體的不適，讓我們痛苦，如果我們能夠讓痛苦流動起來，去感受身體痛苦帶給我們的資訊，很可能會明白，那是我們思維導致的痛苦。

也就是說，當我們能夠接納身體的痛苦時，思維上的對抗就會減輕，思維活動一旦減弱後，我們有機會進入潛意識，進而更加了解自己。

可見，當痛苦無法避免時，我們要學會接納痛苦。

2.接納痛苦，轉變對痛苦的態度

前面說了，我們要學會接納痛苦，而這其實就是轉變對痛苦的態度。

很多時候，面對痛苦，我們選擇的是逃避，因為趨利避害是人的本性，但這麼做並不會緩解痛苦，甚至會更加痛苦，所以我們要轉變對痛苦的態度。

弗蘭克爾在《活出生命的意義》一書中曾說過一個例子：

一名年邁的醫生無法接受妻子的離世，弗蘭克爾問他，“醫生，如果你先她而去，而你太太在你死後還活著，那會怎麼樣？”他說，“那她可就受苦了，她怎麼受得了啊！”弗蘭克爾馬上回答，“你看醫生，她免除了這樣的痛苦，你替代了她的痛苦——當然，代價是你現在還活著，並且陷入了深深的痛苦中。”

這名醫生後來沒再說話，默默離開了。對於他來說，他找到了意義，即替妻子受苦，那麼痛苦就不再是痛苦了。

弗蘭克爾改變了那名醫生對待不可改變之命運的態度，從此以後，他至少看到了自己痛苦的意義，從這個角度來說，當我們主要關注的不是獲得快樂或避免痛苦，而是看到了生命的意義，那麼，痛苦就有了意義。

這就是透過轉變思維方式，接納痛苦，進而找到痛苦意義的做法。

3.擁抱痛苦，或許就擁抱了痛苦背後的禮物

武老師說，當我們在擁抱痛苦的時候，也許就擁抱了痛苦背後很多的禮物。

那麼，這個禮物是什麼呢？

我們先看看最近《奇葩說》第七季裡的一位高中畢業生陳小雨的故事，她就是在擁抱痛苦時，擁抱了其背後的禮物。

陳小雨說自己很喜歡哲學，高中畢業後，幸運拿到了號稱哲學家搖籃的匹茨堡大學哲學系的錄取通知書，但因疫情影響，家裡破產了，她只好退而求其次，選擇了另外一所可以提供獎學金和助學金的學校，同時，她想著自己賺些錢，爭取大三時轉回匹茨堡大學，繼續學習哲學。

另外，陳小雨還講述了自己在高中時的一個小故事。

高中時，學習緊張，校園氛圍壓抑，生性好玩的她舉辦了一場扔鞋比賽，一方面為了釋放大家的學業壓力，另一方面把這些鞋捐給了山區裡的孩子，做了慈善，現在她當時所在的高中，每年還在組織這樣的活動。

從上述兩件事，我們看到了陳小雨在痛苦面前（嚴肅的學校環境，家裡破產無法讀心意的大學），選擇了擁抱它，更為重要的是，她在應對困難或痛苦時，學會了成長，變得強大，而這就是擁抱痛苦背後的禮物。

她能夠在現實的困難面前，審時度勢，突破自己，不斷成長。

前面說到的弗蘭克爾也是如此。

在看似毫無希望活下來的奧斯維辛集中營，面對無法改變的厄運，他依然能夠把個人的災難轉化為勝利，這就是痛苦背後的意義和禮物。

要知道，在集中營裡，生存下來的機率不超過二十八分之一，而他成為倖存者就是因為他勇敢接受痛苦的挑戰，找到了生命的意義。

對於普通大眾的我們來說，如果遇到痛苦的事情，不妨試著轉換思維，學會擁抱痛苦，看看痛苦的背後有什麼禮物—痛苦，讓我們的內心變得強大；痛苦，可以激發出我們的潛能，等等。

正如武老師說的：“痛苦是禮物，雖然痛苦會破壞自戀，但當自戀被破壞時，光也就可以照進來了，進而照亮我們一直逃避的內在黑暗。”

傷口是光可以照進來的地方。——魯米

本文完