如同在陽光下行走，總會有陰影一樣，我們往往很難呈現出自己真實的一面。

那些被我們藏在陽光背後，不願意拿出來見光的部分，叫陰影人格。

這種型別的人格，通常是更本能、更野蠻生長，不願被社會文化教條和養育者標準制約的人格。

比如，在公司跟同事相處時，總覺得有一個人特別討厭，就像是你的天敵，TA做什麼事都是和你反著來，但TA好像也特別關注你，你會覺得這人特別討人嫌。

TA就像照妖鏡一樣，把你隱藏在陰影下的缺點都暴露出來，讓你很難跟其他同事一樣與TA建立和諧愉悅的關係。

仔細想想，這其實是陰影人格在作祟。不管是喜歡還是討厭一個人或一樣東西，都是我們投射出去的，是自己內在的某個東西投射出去，剛好照在那個人或那樣東西身上。實際上大部分關係是自己與自己之間的關係決定的。

而在日常生活中，我們因為不想別人打破自己的理想形象，也害怕發現自己的陰影人格，就很難表達出那些自己內心真實的想法和情緒。總是一直隱藏，把它們壓在心底，這也成了我們生活的常態。

所有的事情堆積在一起，隨便一個什麼事都能讓你火山爆發。

1 你為了維護自己的理想形象而付出了多大的代價？

想在別人面前保持自己的形象，太在意別人的看法，於是很多人就壓抑自己的真實想法，以至於在關係中就容易習慣性壓抑。但總有壓不住的時候，就爆發了，又或者疏離對方，這樣我們都不會受傷。

在關係中，一味逃避，不願面對，終究不是長久之計。當忽然有一天負面情緒像潮水般不受控制的爆發時，再去阻止，為時已晚。

自己的想法別人不一定懂，但是一定要溝通，互相知悉，減少摩擦。

主動的直面自己的感受，即使是微弱的，也要感受它、表達它、解決它。

那些平時很理智，卻在某個場合衝動起來，做出一些讓人匪夷所思的事情。

在工作中也是這樣，難免要再三斟酌真實的想法，久了真的沒想法了。彷佛那個下班回到家的才是真正的自己，久而久之真的會爆發。

還有表現在對錢的看法上。一方面說自己不在意錢，樹立清高的形象；另一方面，心裡又會因為沒有足夠錢而不舒服，當然這個部分被很好地隱藏起來了，不會承認。

對外表現出來就是投射，維護自己清高的形象，就會把“錢看得太重”這個部分投射到戀人或朋友身上，覺得是對方太斤斤計較。

有人是喜歡站在道德的制高點上指責別人，顯得自己多麼的高大上。有些人是一輩子不敢去追求自己想要的東西，也不拒絕自己不想要的。不管怎樣，都是為了自己的形象。

2 表達真實的自我

心理學家溫尼科特說：“當我看的時候，我被看到了，所以我存在。我現在可以創造性地看，我所感覺的我也能知覺。”

那麼作為成年人，如何活出真實的自己，變得成熟呢？

1、適當表達情緒

我們都知道，負面情緒累積起來後一旦爆發就不可收拾。所以，當負面情緒冒頭的時候，被表達出來了，自然就沒了。

要注意適當的時機，別把怒氣撒到別人身上，感覺很強烈時，並不是說出口的時機。

表達情緒有很多方式，比如可以寫下自己的感受，寫出來即使又刪了也是有用的；也可以向信任的人傾訴等等。

2、很少在意他人的評價

在意別人的評價，其實對很多人來說，已經變成了一種自動化的思維方式。

說活在別人的評價中，也不為過，雖然我們知道很多道理，但還是免不了這樣做。

你就是你，不一樣的煙火。不需要浪費精力去偽裝自己，變成 “別人眼中期待的樣子”，去做真正想做的事情吧。

改變帶來成長和完善，忽然發現你擁有了全新的人生體驗。

3、接納自己的不完美

不少人認為人生中所有的脆弱和不完美是一種恥辱，其實不然，這些只是成長的必要。

接受脆弱和不完美，接受自己的侷限性，不要為自己做不到而別人能做到的事情自責，你一樣可以擁有一個足夠好的人生。

接納真實的自己，適當降低自我要求，學會愛自己。

這個“真實的自我”才是自己所喜歡的。

3 做真實的自我不會使關係變差

這個世界不是“非黑即白”，要麼討好別人，要麼得罪別人，還有沒有別的可能性？

周梵老師在《先學會愛自己，再遇見對的你》一書中說道：如果實在還要加第三個選擇，那麼就是割裂自我，不再認同自己真實的需要，而不斷去否認或淡化它。她給出了第4個選擇，就是真實地做自己。

對父母，我自己就有極端的做法。總覺得沒法去溝通，你說的他們不懂，他們說的你認為是錯的。

年輕氣盛，會時常爭吵，實在煩了就假意敷衍。年紀大點，避免爭吵就會刻意疏遠。習慣不去面對選擇逃避，但帶來的往往是無力感。

如果真實地做自己、表達自己，就會得罪別人，投射出來的資訊就是：在某個層面，你和自己的關係是不好的。

一旦你放下偽裝，變得真實，攻擊的能量就顯現出來，讓別人感到不適。其實，它已經留存在你的意識中多年了，一直在傷害著你自己。

人是多樣性的，也是複雜的。我們的成長環境、生活環境、受教育背景等不同造成了認知或三觀的不同，我們不必用自己的標準強行對他人進行道德綁架。

所以，現在很少跟父母爭辯什麼，也懂得了要別人放棄自己的想法接受自己的很難，因為這意味著他們要去否定自己，但這並不妨礙我們彼此關心、愛護。

要接受這個世界不是非黑即白的，是多元化的複雜的。同樣的意思，換個方式表達會更好，以前說的良藥，不一定是苦的；忠言，未必就逆耳。

結語

那些我們看不慣的，我們一度抗拒的、曾經逃避的、正在壓抑的，只是剛好對應了我們陰影人格的一個部分。

做真實的自己就好。

當你平和地看待這個世界，看到的是自己的不足，也知道了自己努力的方向。

閱讀，思考，感悟。分享有溫度的書，更關注自我成長，偶爾也會上天入地。