01.

人的大腦有一個最大的特點，就是念頭，不斷的念頭。

念頭多到就像世界上那麼多的沙粒一樣。

當我們失眠時，會有很多很多的念頭翻來翻去，或者紛擾不堪。

睡不著的人都有一個共同之處：任何一個念頭，都不能夠讓他深深地進入到這個念頭裡面去。

他只是表面上擔心很多事情，但是卻無法真正進入這件事情的情景裡。

拉康流派的精神分析裡有一個術語，叫做"語言的能指"。意思是一個人的慾望要有一種能夠轉移的方法。

人睡覺的時候，當你被一件事困住時，你就會擔心這件事情。

假如你能做到從這個擔心轉換成對另外一個事情的擔心，這個擔心能夠轉移、能夠向下不斷地滑動下去，那麼人的大腦就會鬆動，就能夠睡著。

02.

那首先應該鬆動的是什麼？

這就是睡眠裡最重要的東西，記住——任何的情況下，你都要忘記自己正在睡覺！

如果你總想著睡覺這件事情本身，你就會困在這裡。

睡著就是要忘記自己在睡覺！睡著就是你自己沉入另外一件事情！

失眠的另一個名字就叫做"睡眠強迫症"。

03.

第二，當你失眠去想某件事情時，不要用過多的邏輯思辨，而要爭取用右腦的想象法。

當你從正在睡覺這個強迫念頭轉向另外一件事情時，你就有了第一個慾望能指的鬆動。

如果你能由你擔心的第二個事情讓念頭自然而然往下轉移，到了第三件事情，並且往下沉入那件事情的情景中，就如同進入電影劇情一樣。

這時你就很容易睡著了。

不要動用邏輯去思考事情，不要在大腦裡使用語言，因為左腦是不能讓你睡著的。

當你的大腦創造了很多想象，過了十分鐘，你突然意識到："噢！原來我在睡覺，我怎麼沒睡著呢？"沒關係。其實剛才的十分鐘，對你來說已經是一個放鬆和休息了。

因為你的焦慮和思辯停止了，大腦的某些重要功能已得到了一定的休息。

當你用上述的方法讓大腦思維能夠轉移一次，就會帶來放鬆。能夠轉移兩次你就會睡著。能轉移三次你就會睡得很深、很沉。