分手也很難，因為它們和催生它們的關係一樣獨特。給予分手的建議可能很複雜，因為分手是有背景的。例如，我永遠不會建議任何人透過簡訊與某人分手。但與此同時，當有人對我著迷時，我也用過簡訊，我認為這很合適。所以，這裡沒有簡單的答案。

優雅的分手和健康恢復的關鍵取決於各種因素。你是甩人的還是被甩的？你是否因為一個單一的問題而分手，或者是化學反應和興奮感消失了？事情在情感上反覆了很長時間，還是突然就“崩潰”了?

然後有更長遠的問題：你想和你的前任保持聯絡嗎？你如何克服對他們的想念？如果他們想和你複合呢？

這些都是很好問題，這些問題都值得回答，所以我會盡我所能。以下是關於如何優雅地處理分手的一些指導建議。

是的，這更難，但還是忍耐吧。如果可能的話，不要在公共場合做這件事。在公眾場合，會讓人覺得自己能表達的東西有限，不管是想對你說的最後一句話，還是想要打碎盤子。這就引出了第二條原則。

2. 千萬不要大吵大鬧，把你的抱怨減少到最低限度。感到心煩意亂是可以的。從內到外被撕裂是好的，也是意料之中的。或許你會詛咒你的前任，感覺有一種強烈的慾望去摧毀他們的生活和他們所珍惜的一切，這很正常，但這樣做只會讓你看起來像個發脾氣的孩子。控制住自己，難過和表達你的痛苦，但不要做任何敘事。私下和你信任的人談談。

3. .不要試圖讓對方感覺更好。這一點尤其適用於主動提出分手的人。一旦分手，對方的情緒就不再是你的責任。你不僅不再有責任幫助他們應對，而且安慰他們很可能會讓他們感覺更糟。這也會適得其反，因為這隻會讓他們更加怨恨你的好（同時甩掉他們）。

4. 分手後，在短時間內切斷所有聯絡。這是很多人沒有勇氣去做的第二件事。很多人會想要繼續保持朋友關係，在給自己帶來更大的情感壓力時，強行聯絡。

對關係破裂的研究發現，限制與對方聯絡的人在情感上恢復得更快。

短時間內不與對方見面/說話不僅完全合理，而且是健康的。接觸越多，你就越有可能引爆情感定時炸彈，復發，最後陷入 "我們沒有在一起，但我們還算是在一起，但是 我們絕對不是男女朋友 "的混亂無人區。

5. 和某人談一談。這一點似乎是顯而易見的，但一定要做到。如果這是一段特別嚴肅的關係，在做出決定之前，請和值得信賴的朋友或家人談談。然後認真對待他們給你的任何建議。我們往往對自己的感情關係不夠客觀，而我們的朋友會比我們更能看出它對我們的影響。

6. 允許自己傷心/憤怒/不安，但不要評判或指責任何人。情緒是健康和正常的，即使是負面情緒也是一樣。但評判和指責別人，不管是他們還是你，都不會讓你有多大幫助。

這並不意味著你不應該區分好/壞的行為或好/壞的選擇。從你的錯誤和你們關係中出現的問題中吸取教訓，會對你繼續前進大有幫助。我的第一段認真的感情真的很糟糕。他為了另一個女人離開了我，我心裡充滿怨恨。直到我開始接受我不是一個好女友的種種事實，才真正開始釋懷。當我意識到我並不是一個完美的天使，我也不是一個完全的受害者時，我就會更容易接受所發生的事情並放手。

首先要認識到，也許他們並不像你想象的那樣好，真的有一些你不喜歡的東西。認識到你做得不好的地方，以及你如何能成為一個更好的伴侶。但不要責怪他們，也不要去貶低他們。每個人都帶著最好的意圖進入一段關係，大多數人出來的時候都會覺得受到了傷害，並以某種方式被背叛。大多數人在人生的某個階段都把事情搞砸了。你和那個人並沒有什麼特別可怕的，只要從錯誤中學習並繼續前進。

7. 要意識到分手本身就是一種不和諧的表現，你們都會好起來的。有件事讓我很不爽：剛結束一段感情的人感嘆“他/她和我在一起是完美的”。

很顯然，你們不是。否則，你們還會在一起。

由於某些原因，人們在判斷一個人是否合拍時，會突然忽略他們已經不在一起的事實。是啊，雖然我們在過去的六個月裡一直吵得不可開交，但我們去雲南大理的第一次旅行真是太神奇了，我們在一起是那麼的合適。

雖然我們都會有感性的偏見，會把事情記得比以前更好，但重要的是要提醒自己，你們分手是有原因的。而這個理由往往是一個非常好的理由。

而對於那些在幾個月或幾年後還在堅持那個特別的人的人：請停止吧。如果他們適合你，他們現在應該已經意識到了，所以不要再自欺欺人了，繼續前進吧。

8. 投資自己。你們在戀愛關係中相處的時間越長，你們的認同感就越能和對方融合在一起。與某人在這樣一個親密的空間裡在一起這麼久，會產生一種由你和他(她)組成的第三種、重疊的心理實體。

當那個實體突然死亡時，它不僅是痛苦的，而且會給你留下一個暫時的空虛。

這就是為什麼分手後最好也是最重要的建議就是投資重建你的個人身份。找回你以前的愛好，加倍努力工作，開始那個你已經推遲了幾個月的新專案。你的朋友不僅會在那一刻讓你安心，讓你感覺更好，他們還會幫助你再次強化你的個人認同感。友誼是治療心碎的一劑良藥。

9. 只有當你真正為見到新朋友而感到興奮時，才能重新開始約會。很多人分手後進入 "反彈 "期。他們立即回到單身派對上，一有機會就撲向它。問題是這更多的是一種應對機制，而不是對新戀人真正的愛。你能看出來，因為你建立的新戀情感覺很複雜，缺點東西。焦慮和絕望又回來了，總體來說，結識新朋友的過程並不那麼愉快。

在你和別分手並對自己進行投資之後，不要強迫自己去重新談戀愛，除非你真正接受後分手的事實，並且已經放下。興奮和絕望之間是有區別的。絕望是指在沒有和某人約會的情況下感到孤獨和不完整，就像你需要和某人在一起才會快樂。興奮是發自內心地為發現外面的世界而興奮，無論發生什麼都感覺良好。

此外，當你對結識新朋友感到興奮，並且在情感上處於良好的位置時，那麼，你就會更具吸引力。這是值得的。

10. 只有在你結束了與他們約會的想法後，才會試圖再次與你的前任成為朋友。有些人有一個令人欽佩的目標，即與他們的前任保持朋友關係。而另一些人則想用板磚打斷他們前任的腿。

無論你與前任的未來關係的目標是什麼，它們都需要有機地發生。不要強迫性地與對方做朋友，因為它會讓對方覺得對你很有義務，這也會讓分手後留下很多負面情緒。

我發現的是，如果你們在這段關係中有一段的友誼，那麼一旦你們都開始了新的生活，這種友誼就會自然而然地出現在這段關係之外。在很多情況下，雙方都需要和新認識的人約會，才能放鬆下來，重新建立聯絡。其他時候，則需要很多時間。但如果這種友誼存在，它最終會發芽的。幫個忙，不要強求。

試圖複合真的那麼沒有希望嗎？

我經常收到一些處於分手狀態的人的資訊，諮詢他們是否還有希望複合，他們有可能會重歸於好嗎?？

是這樣的：如果你們在一次分手後複合，是可以成功的。但這是假設你們中的一個人或兩個人真正從分手中學習，並改變了他們的行為過程或他們對這段關係的看法。有很多情侶的例子，他們需要分開一段時間來獲得對這段關係的看法，並學會如何相處。而一般來說，只經歷一次災難性的分手並不會太過傷筋動骨。

但如果你正在經歷一次又一次的分手，雖然不想這麼說，但你可能應該永久地結束這段關係。

把你們的關係想象成一個美麗的瓷盤。如果你打破它一次，只要稍加小心和努力，你就可以把它重新粘回一起。如果你再把它打破一次，或許你還可以把它裝回去，但這需要很多額外的時間和精力。但如果你一次又一次地打碎它，最終你會得到很多碎片，以至於你無法把它重新拼裝起來。不管你有多喜歡那個盤子，你最好還是去找另一個。