網上有人發帖說：“閨蜜好朋友越來越多，我很吃醋，也很難過。不知道這樣正不正常，是我太愛依賴她了嗎？”

下面有人質疑她：“為毛吃醋？這樣的佔有慾真可怕”。

然而，吃醋真的是因為佔有慾強，或者太依賴嗎？

其實，或許我們每個人都有這樣的經歷：當視作唯一的“死黨”“閨蜜”有了其他朋友，便感覺自己不再是她的唯一，會有被人搶了東西一樣的難過。

我們不需要質疑自己的情緒，“友情”吃醋是一種很正常的心理。就連各種電視劇中，也有相關場景的描繪。

01 朋友和戀人，都有依戀關係

大多時候，我們把愛情裡的“吃醋”當作理所當然，而友情中的“吃醋”卻認為是不恰當的。

其實，心理學中最初對“吃醋”的定義，也認為它只是在戀愛中產生的情緒：

吃醋 (romantic jealousy) 是嫉妒心理的一種，是當我們感受到浪漫關係的質量受到威脅時，產生出的一系列想法、情緒、行為。

然而，後來的研究發現，不光在浪漫關係中，在友情裡閨蜜和第三方產生“吸引力”，我們也一樣會吃醋。

像娛樂圈有名的恩愛閨蜜，喬欣和楊紫。

喬欣在節目中說，自己最好的朋友是楊紫。並且會看楊紫的每一個訪談，確保她說最好的朋友是自己，不是別人。

這是因為，我們通常認為只有在戀人中才有的依戀關係，在和朋友的相處中也會出現。

情緒依戀是指我們和他人產生出的親密和喜愛感，可以幫助維持一段長久且有意義的關係。

而情緒依戀的產生，不需要有性或者浪漫吸引力的存在。簡單的親密感就可以讓我們產生聯結。

比如你在失落時被認真傾聽、在困難時被毫無保留地幫助、這種理解和支援感，都可以讓我們產生情緒依戀。

也是因為有它的存在，我們和好朋友，才不會因為一次小拌嘴或矛盾而分道揚鑣。

心理學家調查了吃醋情緒的喚起、發生場景、以及意義，結果發現，吃醋情緒的發生，是因為關係中出現了三個因素：

1）兩個人之間存在依戀關係；

2）在依戀關係中，包含了有價值的資源共享；

3）第三方進入這段關係，被原本關係中的一方看作有慾望成為資源的接收者或給予者。

在友情中，我們能夠得到相互的注意力和傾聽，而第三個人的進入，常常會被看作是分散對方注意力資源的行為。

因此，我們感到受傷、生氣、對被排擠產生害怕，甚至有一種失去了寶貴東西的情感。

產生吃醋最基本的原因，是我們認為這段關係受到了威脅，從而啟動了一個“保護系統”。

吃醋是我們對關係在意的表現，如果完全冷漠，或者不吃醋，我們會懷疑自己是否在意這段關係。

但是，有些時候如果過度地“保護”，卻會適得其反，損害這段關係。

02 吃醋至深，會傷害關係的雙方

我讀書時有個特別好的閨蜜，畢業以後各奔東西，但我還認為她很重要，有什麼樂趣都會第一時間跟她分享。

然而，每當我興高采烈跟她談論近期跟新朋友的趣事時，她都會帶有嘲諷地迴應我：“你不愛我了，走吧。”

我能感受到她這麼說，是對我們關係的重視。於是我耐心地跟她解釋，自己依舊把她當成最好的朋友。

然而時間一長，每次我在分享樂趣的時候，她都給我“潑冷水”，會是覺得她有些無理取鬧了。

有些時候過度吃醋，表現出來的情緒和行為，會變成傷害關係的武器。

但為什麼有的人會過度吃醋呢？

研究發現，過度吃醋的人，會偏向與於在親密關係中有焦慮型依戀和不安全感。

他們會長期地認為伴侶的行為是不能預測且不可靠的，並認為自己是不自信、不被欣賞的，因此更擔心伴侶會因為第三方而離開自己。

不僅如此，焦慮型的人在引起吃醋的場景中，會產生更多的恐懼、傷心、以及憤怒的情緒。

然而負面情緒其實會讓他們對這段關係更不信任，他們會努力尋找不忠誠的訊號，產生一些監視對方、試圖控制對方的行為。

就像電視劇《了不起的女孩》裡，沈思怡和關玥是最好的閨蜜。但因為關玥參加一個“閨蜜活動”沒有帶自己，沈思怡吃醋了。

於是，她在活動期間，給關玥打電話說自己有急事。而當關玥半夜從大雨裡跑過來後，發現這不過是沈思怡的一場鬧劇而已。

實際上，沈思怡這麼做，是想讓關玥留在身邊，繼續做自己最好的朋友。

然而，這種控制行為，其實會在關係裡把對方推得更遠，因為沒有人希望在關係裡“被控制”。

關玥說：“你也太幼稚了吧！”

因此，對關係過度地“保護”，不光會引起自己的負面情緒，也會傷害到我們的好朋友。

其實，明明是一個在意對方的表現，可以透過更適當的方式表達出來，幫助維持長久的關係。

03 適當“吃醋”，可以加深情感

正確地運用“吃醋”這種情緒，是可以幫助我們加深友情的。

之前提到的楊紫和喬欣，這對“恩愛”閨蜜，近期就在微博中上演了一場“吃醋大戰”。

這場吃醋引發的鬧劇，引來許多網友的圍觀。

但大家都覺得，她們這種玩笑式的吃醋互動，更能讓人感受到兩人感情是真的好。

那麼，我們如何做到像楊紫一樣，不引起反感、“秀恩愛”式的吃醋呢？

（1）正面表達情緒，不要抱怨或指責

首先，我們要弄清楚表達情緒的目的是什麼。

吃醋是因為我們對這段關係重視，而表達情緒的目的，是讓對方知道我們對這段關係的在意。

而苛責和抱怨，不但沒有辦法達成我們的目的，還有可能與我們的初心背道而馳。

一方面，在表達情緒時，一種有效的方法是多從“我”的角度陳述，“我認為……”、“我覺得……”、“我希望……”

這樣的表達方式可以讓好朋友知道，我們的焦點並不是在責怪ta，而是她這麼做時，我們內心產生了不安。

另一方面，也可以主動表達我們對ta的關心，讓對方感覺到我們對這段關係的重視。

比如，每年喬欣的生日，楊紫都會在微博上對她表達愛意：

“你在我心裡是最棒的！”

“我想我會一直陪著你。”

“我永遠是你最大的後盾。”

字裡行間，都能感受到楊紫對這段友情的珍惜和重視。

（2）把吃醋當成一種動力

吃醋的根源，是我們內心跟閨蜜的新朋友形成了一種敵對關係，並覺得自己比不上對方。

這種敵對關係的負面發展，會讓我們嘗試貶低別人，而自己也淹沒在負面情緒中。

相反地，敵對關係也能正向發展，我們可以把它看作一場良性競爭，把“情敵”當作目標，變成自我完善、進步的動力。

比如，我們覺得自己的生活沒有對方的那麼精緻，就需要拿出更多時間來照顧自己，努力把自己的生活也過得更加充實。

這樣一來，吃醋就變成了幫助我們進步的“指南針”，它幫我們發現自身的不足，並朝著想要的方向努力。

（3）用感激來代替吃醋的心情

在和重要朋友的關係中，我們通常都會感激對方的陪伴、理解、和傾聽。

然而，當我們產生不滿情緒，就會很難再對關係的感激。但是，當我們認為關係受到挑戰時，其實是最需要我們對關係有感激之心的。

研究表明，對另一方的感激可以提升我們對關係的滿意度，並維持更長久的關係。

因此，我們可以更注意那些朋友對自己關愛的小細節。

比如，當在朋友照顧我們情緒的時候，承認ta的付出，並表達對ta的感激。

這些瞬間是我們在發生衝突時會忽略的，但卻是在吃醋時，能讓我們感到支援和與對方的聯結。

不管是在友情還是愛情中，因為有了和對方的依戀關係，我們無可避免地會產生吃醋情緒。

我們不需要貶低這種情緒，給它貼上“控制慾強”、“小心眼”等標籤。

雖然過度地放縱自己的“吃醋”情緒，也可能會給對方造成傷害。

但在友情中適當“吃醋”，不但讓對方感受到我們對關係的在意，還能挖掘一個隱藏“秀恩愛”的新方式。

- THE END -