你有沒有這樣的經歷：
你和一群朋友出來聚會聊天，大家你一言我一語那樣有說有笑，氣氛輕鬆有趣。
而你呢，則總是好像遊離於這種氣氛之外似的，想跟大家一起開玩笑又不知道如何開口。可是當他們開玩笑的話題落到你身上的時候，你卻不知所措了，整個人都感到很窘迫！
如果你身處其中，你會很自然地應對朋友這種“取笑”，還是因為自己被朋友“取笑”了，而覺得不好意思，一臉尷尬呢？
我相信很多社交能力還沒有變成那種“社會化”的人，會呈現出後者的狀態。因為他們不知道如何“老練”地融入這種開玩笑的氛圍當中，甚至對於別人的玩笑，都很難反應過來。
類似的情況，也許你能夠找到自己的對應經歷。
那麼為什麼，你無法讓自己成為開玩笑氛圍當中的一份子，而是遊離於這種氣氛之外呢？是什麼限制了你的融入和自我表達呢？
為什麼你無法好好“開玩笑”？
你有沒有想過，為什麼有些人能夠隨時隨地地開玩笑，有些人卻不能呢？
也許你會認為，是不是個體幽默能力的高低導致這個結果呢？有些人的幽默感比較強，所以容易開玩笑，有些人的幽默感比較差，就很難說出一些有趣的話語。
這個原因，當然有一定的影響，但很多所謂“社交性的聊天”，如果你仔細聆聽就可以發現，這個社交群體所說的話，大部分都是那些沒有什麼營養的“廢話”。
可是氣氛到了，所以怎麼隨便聊，都能夠說出一些給人“好笑”的話語——至少是讓群體裡面的人覺得好笑。群體外的人，我們聽了後其實並不覺得好笑的。
例如某個群體在聊天，說一些馬保國老師的梗，其中一個人談到他今天吃飯點菜是隨便點的。另一個人立刻則迴應道：你可不是隨便點的，是有備而來，哪樣貴點哪樣，吃飯不講“飯德”，大家就哈哈一笑。
這些對話，他們或許覺得很有趣，但我們外人聽到後，說不定只會覺得他們很無聊而已。但這不是問題。
問題是，如果你身處這個群體當中，你能不能一起這麼“無聊”地開玩笑呢？說這些話，並不需要你有太多的幽默感。
那需要什麼呢？就是你社交角色的轉變！
在我個人看來，身處一個非正式的社交環境當中，不管是跟朋友，還是跟同事或者其他人，最好是抱著一種“逢場作戲”的心態去對待。這並不是從貶義的方向去理解這句話的，這裡有積極的成分。
而很多人之所以不敢開玩笑，正是受制於自身的角色，或者是長久以來給自己打造的一種“人設”，從而沒有辦法脫離自身的角色，用“逢場作戲”的心態去融入那種開玩笑的氛圍當中。
例如一個內向的人，你讓他開玩笑，他就會覺得很不自在，因為這不是他“內向”這個角色應該要有的樣子。
所以內向的人，往往會受制於自身的性格角色，然後一直以此來給別人留下一個“沉默寡言”的特定形象。
當他們想要脫離這個形象去開玩笑時，心理產生出來的全新感覺，會讓他們覺得很難受，好像不是在做自己似的。
因為他們對於自我的“印象管理”非常嚴格。如同當他們認為自我定義是一個不說髒話的人，一旦說了髒話，破壞了自身的印象，意味著他們的“印象管理”的失敗的。
這種認知偏差，就會導致他們產生糾結的心理：我明明這麼有涵養，為什麼突然說蹦出一句髒話來呢？
同樣，我明明是一個不會開玩笑的人，為什麼要硬著頭皮去開玩笑呢？這不符合我對自己的認知啊！這就是心理學所說的“印象管理”。
而那些已經經受過“社交化”歷練的人，他們對於自我印象的管理，就不會那麼死板和僵化了。
在正式的場合，他們可以表現得彬彬有禮、大方得體；在非正式的社交場合，他們可以表現得輕鬆自如、能屈能伸。總之，他們懂得根據場合的需要，調動出適合的自我形象去應對外界的狀況。
而那些不敢開玩笑的人，卻正好相反，對於自我形象的管理會比較死板和僵化，在這種情況下，他們又怎麼會做出那些，讓自己產生認知偏差而陷入心理糾結的行為，融入別人的聊天氛圍當中，開一些無聊的玩笑呢？
那怎麼改變呢？
培養靈活的自我
在心理的研究上，我們每個人都有兩個“自我”，一個是“穩固的自我”，另一個則是“靈活的自我”。
如果你的穩固自我比你的靈活自我更強大，那麼你不僅非常清楚自己的性格特質，脾氣品性，甚至可能會固執到聽不進任何人的意見。
但如果你的靈活自我比你的穩固自我更強大，那麼你不僅待人處事八面玲瓏，甚至可能會變得兩面三刀、毫無主見、見風使舵、虛以委蛇這樣子。
也就是說，讓兩種“自我”保持平衡的狀態，才是正確的做法。既有穩固的自我，又具備靈活的自我，彼此相互制約，相互補充，這才是健康的人格狀態。
而那些不懂得開玩笑的人，由於對於自身內向、內斂或者獨立性格的自我認知過於強烈，在這方面的穩固自我太強大了，所以就導致他們無法靈活地改變自身的角色形象，去適應外界的需求。
所以，讓自己的自我變得更靈活，才是解決他們能夠更好地開玩笑，和應對別人玩笑的最好方法。
那要怎麼做才能建立一個靈活的自我呢？
首先要從觀念上改變起來，不要給自己太多固定的定義，就是不要那麼容易地就被別人或者自己定義到自己。然後再調整自己的心態，學會接受自己的另一面。
例如我以前剛鍛鍊口才的時候，是一個非常害怕出錯的人，生怕說錯了話，讓別人取笑。很明顯，這是我的穩固自我在發揮作用了。而現在呢？我卻會主動“犯錯”，讓別人取笑我。
舉一個最近發生的例子。之前某平臺的運營，是一個女生，找我聊一些如何整合我書稿做課程的事，聊的過程大家都很正經，畢竟這些事需要認真對待。
但聊完之後，我就開始轉變角色了。我裝作神秘地跟她說：“我告訴你一個秘密，我今天，從早上到現在下午為止，我一整天都沒有洗臉！對，一整天都沒有洗臉！你知道為什麼嗎？是因為我們這邊要創文，所以附近要重新修路、修水管之類，導致一天都停水了。”
她不明所以地問：“真的嗎？”
我說：“是的！我真的一整天都沒有洗臉。但千萬不要誤會，我跟你說這些，並不是要抱怨市政府為了政績，不顧市民的便利去做一些勞命傷財的事情，不！我之所以跟你說這些，只有一個目的，就是想問你一個問題！”
“什麼問題呢？”
我裝作驚訝地說：“就是我這樣一整天都不洗臉，那我是不是會長痘痘呢？”聽到我這麼說，女生噗嗤笑了起來！
或許你覺得沒意思或者無聊，但還記得我前面說的嗎？只要你營造出來的氣氛到位了，說廢話都能夠讓聽的人笑！畢竟這些話，不是說給你聽的，而是說給這個女生聽的，只要跟她聊天的氣氛營造到位就行。
女生笑著回答我：“也許……會長痘痘吧，畢竟一整天不洗臉，會堵塞毛孔的！”
我立刻難過地說：“你不要安慰我，我都已經看到我的臉有一處地方紅了，開始癢了，看來要長痘痘了！”
她笑著說：“我沒有安慰你啊！我就是說你會長痘痘嘛！”
我裝得更難過地說：“你看，你連安慰我都不安慰，我以後都不跟你說這些秘密了！”
聽到我這樣“自相矛盾”，她笑得更厲害了。聽到她笑得都不知道繼續說什麼話，我馬上換回正經的語氣說：
“好啦！不跟你開玩笑了，我這邊確實停水，我也確實一整天沒洗臉，不過一直跟你聊得這麼正經，不太符合我做人的宗旨，所以就跟你說一些不正經的話，讓氣氛不要這麼無聊。希望你下一次找我談事情，不會弄得好像上墳那樣就好了！”
她笑著答應了我。這就是我轉換角色，而取得的談話結果。
平時我寫了這麼多正經的文章，很多讀者也稱呼我為老師（我不敢當），但我從不受制於這種身份，反而敢於轉換角色，用搞怪的方式去“取笑”自己。
而這種開玩笑的做法，是建立在穩固自我上的靈活表現，而不是單純地展現出嘻嘻哈哈的靈活自我。有了穩固自我的加持，所以別人不會覺得我這種表現是自身幼稚或者不成熟之類的行為。
保持一個開放的心態，在穩固自我的基礎上，發展靈活的自我，相信自己可以駕馭多種不同的“角色”，這就是觀念上的改變。
只有這樣，你才能夠讓你的自我變得靈活起來。
積累新形象的證據
當然，改變自己的觀念和心態，不是說改變就能夠立刻改變的，你需要有“證據”去支撐這種想法。
很多不敢開玩笑的人，由於找到太多支撐他們“不會開玩笑”的證據，所以即便他們想去調整心態改變自己，也會比較困難。
正確的做法，就是讓自己在私底下，找到一個適合自己的新形象，然後不斷模擬演練，熟悉自己扮演那種新形象，或者轉變角色所帶給自己的感覺，直到它們變成你能力的一部分。
什麼意思呢？
那些不敢開玩笑的人，之所以不敢在人前開玩笑，是因為無法適應在別人面前做一些“不符合當前自身形象的行為”，所帶給自己的那種感覺。
但如果你能夠適應做這些超出固有形象行為所帶給自己的感覺，那麼你自然就不會感到不自在，反而會覺得只是普通的做法。
那要如何儘快適應新形象帶給自己的感覺呢？就是先在私底下模擬一下用新形象開玩笑或者做出反應的情況，體會一下是什麼感覺。
例如文章開頭那個場景，朋友“取笑”你是一個老婆奴，那麼你就可以根據這種情況，嘗試私底下用新的形象去應對，如你可以反駁說：
“什麼老婆奴啊，這是互相尊重，懂嗎？我說你們才是虛偽呢，居然還想著去反抗自己的老婆。聽我說，反抗是沒用的，因為不管老婆做什麼，她永遠都是正確的！所以認命吧，漢子們！”
嘗試用新的形象，新的姿態，新的語氣，新的表情，新的口吻去說出這句話，一定要區別於自己固有的形象。只有這樣，才可以讓你感受到新形象帶給自己的感覺。
平時你不苟言笑的，那麼私底下就嘗試體現一下瘋狂大笑出來的感覺；平時言行舉止正正經經的，那麼私底下就嘗試做一做那種輕佻、自大的行為。
當你能夠不斷用新的形象，去模擬演練自己應對不同的場景或者情況，你對於用新形象去表現的感覺越是適應，那麼這種證據就會讓大腦越是覺得你能夠變成這樣子。
久而久之，你自然就可以根據外界的需求，轉變自己的角色形象，融入當下的談話氛圍當中了。
練習講笑話的技巧
最後，當你能夠完成上述的鍛鍊之後，那麼這時再去學習講笑話的技巧，或者學習一些應對不同社交狀況的技能，你才稱得上算是“正式畢業”。
因為如果你沒有經過這個流程去鍛鍊，你都無法識別出哪些氛圍適合開玩笑，哪些氛圍可以開玩笑，或者什麼樣的玩笑適合開在哪些場合，那麼情商不夠高，你硬是去開玩笑，只會給人一種尷尬、窘迫的感覺。
那怎麼學習講笑話的技巧呢？三個方法：
1，閱讀相關技巧的書籍；
2，思考技巧能夠在哪些實際情況上去運用；
3，私底下模擬演練運用技巧的感覺。
根據這些方法堅持學習和鍛鍊自己，那麼該正經的適合正經，該開玩笑的時候，你也能夠跟別人開起玩笑來。
這時，就不會落得自己一個人尷尬、難堪的境地了。