愛的反面是恨嗎？

我們來談談恨，因為我們想愛，就不能不談恨。愛得越強烈，恨得越猛烈。恨為什麼那麼深？因為對愛的渴求那麼大。如果我們想在愛中悠遊自在，那麼先不要害怕恨。恨不是愛的反面，而是對愛的渴望。

我們什麼時候會產生恨？舉個例子，假如我有一個很愛的愛人，相處得很好。可是有一天我去看電影的時候，發現她勾著另外一個男人的手，剎那間我如墜冰窖。那時候我的反應、感受是什麼？我的心像結了冰一樣，裂成好幾片。我滿腔的愛意會化為恨意。

我的恨從哪裡來？我是恨那個人、那件事嗎？今天許醫師要帶領大家看清楚所有的迷思。其實我從來沒有真的恨任何人。也許你覺得恨你的爸爸、媽媽，恨你的老公、小孩，可是你從來不可能恨任何人。

你恨的是什麼？你恨的是“你與你心中的愛分離了的那種感覺”。回到剛才那個例子。本來我心中對我的愛人是滿腔的愛意，可是當我看到她勾著另外一個男人的臂彎時，我心中的愛不見了。我受不了“我對她的愛不見了”那種感覺。

本來那個愛讓我覺得很喜悅、溫暖，讓我覺得活在天地之間真是美妙呀。可是當我看到那一幕，我心中的愛完全不見了，我與我心中的愛分離了。我真正恨的是跟愛分離了。

所以，外在發生的事件只是外界的假象而已。真正發生的是：我不想跟心中的愛的感覺分離。

其實恨是在你跟愛的感覺分離的時候產生的。恨是為了把分離的愛找回來，把失去的愛的感覺找回來。

大家記住這句話：“其實恨不是發生在你跟某個人之間，而是發生在你跟自己主觀的愛的感覺之間。”愛與恨都是來自你的心中。

舉個荒謬的例子，假如你是一個心理跟普通人不一樣的人，你發現太太跟一個男人挽著手臂，而太太很快樂。也許因為她快樂，你也突然覺得很快樂。“你看，我太太跟那個男人有說有笑，難得她出來逛逛街有說有笑。”於是你帶著滿足回家了。

假如你跟普通人的想法不一樣，你覺得太太很辛苦，她出來跟其他男人散散步、看看電影、吃吃爆米花也沒什麼。你沒有把心中對太太的愛的感覺分離出來，那麼你就沒有恨了。

或者你當場衝上去要揍那個男人，卻發現原來那個人是她的哥哥，剎那間你會覺得：“我的愛的感覺又回來了。”你突然又沒有那個恨的感覺了。

所以，恨是來自“內心失去愛的感覺”的那個痛苦。當你心中的愛不見了，產生的一種情緒叫做恨。

我們對待孩子也是一樣。比如，本來孩子功課很好，一切都很圓滿。可是後來有一天，你發現他為非作歹。於是你就恨那個孩子，因為他讓你心中的愛分離了。

其實你不是真的恨他，你不可能真的恨任何人。你是恨“他做了某些事或者他處於某種情況，這些狀況讓你心中的愛不見了。”你只是討厭失去了那一份愛的感覺。

所有的恨，只是為了讓心中的愛再回來。恨不是發生在別人身上，而是發生在你的內心，是你渴望回到愛。

可是，也許你從來沒有認清這一點。你可能會認為是對方讓你受傷。從心靈的觀念來看，全世界只有一個人有能力讓你受傷，那個人就是你自己。因為只有你有權利、資格、能力決定自己是否感覺受傷。

比如，為什麼別人不愛你讓你痛苦？因為你喜歡自己在愛的感覺裡，其實跟對方沒有直接的關係。愛是內心的一種主觀的、美滿的狀態。

我常常說：“如果你心中有恨的話，請讓你心中的恨再度流動起來。不要害怕你的恨。”如果你有辦法讓心中的恨流動，而不是冷凍它；當它在流動的時候，你會發現——它總是能夠把你引導回愛。

我們有時會覺得：“我這麼愛你，為什麼你要這樣傷害我？”或者是：“我這麼愛你，可你這樣做讓我覺得很受傷。”我們要做一個區分。他有沒有直接傷害你？不一定，是因為他這樣做讓你覺得很受傷，是你這麼覺得。

所以，你必須讓心中恨的感覺再度流動，直到你承認內心的愛。恨是要引導你回到心中的愛，而不是把某個人奪回來，兩者不一樣。

你心中的恨是告訴你：“你的心不喜歡在恨的狀態。”它是要讓你問自己：“到底發生了什麼，以至於我讓自己沉浸在恨中？如果我不喜歡自己在恨的狀態，那麼我必須做什麼調整，以便讓自己回到愛？”

誰該為你的恨負責？你自己。你的不平衡是你自己的不平衡。如果你不平衡，卻覺得自己的恨要別人來承擔，那你會一直恨下去。

當你知道了恨、不平衡是來自於自己的內心、信念、思想、情感，你還是可以讓對方知道你的痛苦的。不過，你要讓對方知道：“我的痛苦是我的。”

比如，我很愛一個人，很想跟她在一起。可是她有先生，也很愛她先生，並不想跟我在一起。那我的痛苦是誰的？我自己的。我可以讓她知道我的痛苦，可是我不能要她為我的痛苦負責。

所有由愛生恨而報復的例子，都是因為抱持一個錯誤的觀念：“我要你為我的悲慘負責。”今天許醫師告訴大家：沒有人給你造成痛苦。

可是，因為你在這樣痛苦的狀態，我們大家都要幫助你，你是一個需要被幫助的人。但其實沒有人能夠為你的痛苦和恨負責，你必須自己經過心靈的覺察和改變才有辦法回到心中的愛和溫暖。別人都是幫助你的角色。

比如，有一個人很愛我，可是我不想、也不能跟他在一起。那我要來幫助他，讓他重新平衡。不過，我不需要為他的痛苦負責。不是不想負責，是負不了責。

如果我因為害怕他受到傷害，不喜歡他也跟他在一起，那我就對不起自己了。這樣同樣後患無窮。

今天大家學到一個很重要的觀點：全世界沒有人能夠為你的痛苦承擔和負責。可是，當你願意自己承擔下來的時候，全世界的人都會來幫助你；當你不願意承擔，覺得都是別人害你的，是別人讓你痛苦的，那你找不到當事人。而且你周圍的人也會跟你進入一種很痛苦的關係。

我們要開始學習為自己的痛苦承擔和負責，學習讓恨回到愛。愛和恨是緊密關聯的，這就是為什麼愛這麼棒，卻也這麼折磨人。

作者｜許添盛

摘自｜有聲書《心能源》

作者簡介：許添盛【臺灣】，世界知名心理學家暨精神科醫師，心靈動力學的創始人及全球傳播的使者，著作等身的心理學作家、慈善家、企業家。