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從出生開始,就被教育成要多才多藝,為此,我們總是嘗試很多種自認為擁有好奇心、感興趣的才藝。繪畫、舞蹈、音樂...但你要說,究竟哪一種你最感興趣,我們不僅不知道怎麼回答,也不知道如何選擇?什麼都會一點,什麼都不精通,就這樣被歸類為萬事都只有三分鐘熱度。

安傑拉·達克沃思在《堅毅》一書當中提到了一個擁有堅毅品質的人更容易走向成功,很多的心理學研究也證實了這一點。接下來我將從興趣、刻意練習、目標感以及在逆境中如何獲得希望四個方面著手,消滅三分鐘熱度的激情,培養堅毅的品格。

1、興趣。做你自己心裡想做的事情,是近幾年來,個人成長領域最關注的點。然而,在我們還不知道自己喜歡什麼、不喜歡什麼的時候,心裡的聲音有時連我們自己都不清楚。

興趣就是不斷嘗試之後,出現的激情。很可能最初帶領我們走上興趣這條路的不是激情,也許是父母長輩的引導,但某一瞬間,我們徹底喜歡上了它。

堅毅不是發現一個人的興趣,更重要的是學會深化自己的興趣。在細節處一點點地努力,就能讓你的興趣持續不斷地深化,這也就是專家與普通人不同的地方。

2、刻意練習。大家都知道,任何事情,想要成為專家,離不開10000小時的大量練習。圍繞刻意練習的四要素開展,有時是很難,也很痛苦的。然而堅毅要求人們既會做更多的刻意練習,又能得到更多的心流體驗,有什麼辦法嗎?

(1)瞭解科學,明白刻意練習的四要素。

a、一個定義清晰的延展性目標。拿寫作來說,每一次的延展性目標是你在寫作路上,需要突破的一個又一個卡口。只有清晰、明確,對你來說練習才會有意義、有進步,這就需要你每一次都全神貫注、專心致志。

b、全神貫注及不懈地努力。當寫作中突破一個卡口的時候,接踵而來的會是另外一個還沒有被你掌握的卡口。對待這個卡口也需要向之前那個一樣,全神貫注、專心致志,並且後面還有無數未知的卡口等待著你持續突破。

c、即時的、有益的反饋。自媒體時代,任何一篇文章的完成,好在都可以在相當短的時間之內,就能得到反饋。針對各種負面的反饋,將情緒放在一邊,客觀地看待,就能找出下一次努力的方向。

d、持續地反思和完善。持續不斷地思考和找出努力的方向,是我們成長的基礎。想要產生刻意練習以後的精彩表現,就必須不斷反思與完善。

(2)讓刻意練習成為一種習慣。

按照慣例行事是克服困難的不二法門。相同的時間、相同的地點做同一件事,一旦養成了習慣,就會變成跟吃飯、睡覺一樣輕而易舉的事情。

(3)改變你的體驗方式。

刻意練習是一種行動的話,那麼關注行動以後的體驗,會讓你身心愉悅。“完全沉浸式”不失為一種放鬆的、專注的好方法。“這很難,但這很棒!”

3、培養目標感。

有三個泥瓦匠,回答了他們為什麼工作的問題?第一個說:“為了砌磚”;第二個說:“為了建造一座教堂”;第三個說:“為了建造上帝之屋”。

三種不同的回答,表明了三種不同的目的。第一個將工作作為一份營生,把工作看成了生活的必需品,就像呼吸睡覺一樣;第二個把工作作為一份職業,把工作看成是進入其它工作的“跳板”;只有第三個把工作當作一份召喚,工作是生活中最重要的事情,這種使命感也將使他具有比前兩人更大的成就。

那麼如何培養目標感呢?

(1)反思你的工作狀態,如何能對社會做出更大的貢獻;

(2)思考怎樣採取微小但有意義的方式,改變當前的工作態度,讓它與你的核心價值觀緊密地聯絡在一起;

(3)從有目的感的楷模身上尋找激勵。

4、在逆境中獲得希望。

樂觀主義者會習慣地尋找導致痛苦的暫時的和特定的原因,而悲觀主義者則認為永久的、普遍的原因是罪魁禍首。當你在經歷逆境的時候,一旦獲得了掌控感,大腦的改變就發生了,這也就是擁有堅毅品質的人,大多是樂觀主義者的原因。

尼采曾經說過:“那些殺不死我的,使我更強大。”如何才能擁有希望呢?

(1)更新你關於智力和天賦的概念。智力和天賦,並不是固定一層不變的,也不是靠遺傳獲得的。相反,很大一部分可以靠過往的經驗修正。

(2)練習樂觀的自我對話。認知行為療法與習得無助之間,有一個橋樑叫做“復原力訓練”,經過訓練可以改變你的思考方式,在艱難的時候,找到正確的行動模式。

(3)尋求幫助。經歷失敗是常有的事情,如何在失敗中站起來?當自己的潛意識中無法靠自己的能力站起來的時候,我們需要尋求他人的幫助。

如果你也是一個擁有很多興趣,並且是三分鐘熱度的話,不妨運用這套練習堅毅品質的方法行動起來,相信一定能夠走向屬於你的成功。

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最新評論
  • 女子結婚三年被打四次,丈夫一次比一次狠,這次更是骨裂三根
  • 做一個內外一致的人,但是很值得