改變心理，改變生活！

遇到挫折和困難，然後更新自己的認知，進而引發修正升級相應行為，完了後再一次進入到生活，人就是這樣不斷迭代中成長的。

在更新認知與修正自己行為的過程中，有一類情況是值得特別注意的：

它就是我們的價值觀的更新。但價值觀的特徵就是比較穩定的，所以更新或者改變幾乎很難（除非發生重大事件）。

然而，當按照穩定的價值觀做出行為選擇受到現實的挫折的時候，為了避免痛苦體驗，就會試圖去更新這認知，然後做出不一樣的行為來。

比如，失戀了很痛苦，可能就會將原來【戀愛是人生必需品】價值變成【人生不要戀愛了】。這樣轉變會讓人即使在遇到心動的人，行為選擇上可能會拒絕自己心意。

內在：戀愛是人生必需品的價值觀是很穩定的，但外在：行為上選擇拒絕了，兩個導致的結果是：內外不一致。

在這個例子中，在遇到心動的人，內心是渴望的，但是行為是拒絕的。

當一個人內外不一致的時候，就會產生壓力，感受到糾結，擰巴，痛苦，而且感受不到人生的樂趣。

這樣說很抽象，我舉兩個真實的例子，大家就好理解。

第一個例子，來自於我媽。

今年年初的時候，我媽跟我電話，說起讓她感覺很受傷的事情。那件事情呢，本來如果按照主流責任劃分，不該我媽出面去處理，至少不該她帶頭。

然而我媽看到了事情，想著畢竟是一個家族的（注：當事人在快20年前，做了一件給我家帶來很大傷害的事情），就出面幫忙了。但是結果是，其他更為親近的人都跑開了，所有的風險都讓我媽來擔著。

她就氣不過，想不通，她本來就自身身體不好與事情也比較多，都站出來了。然而，其他相關人員，身體更好，事情也沒那麼多，就不出面，也不承擔責任。平時當事人對其他相關人員有利的時候，跑得飛快。現在有事情了，他們卻跑得遠遠的。

她想不過來，就跟我電話了。在電話裡，說了很多話，也說了很多狠話：以後再也不插手了，該哪個負責就哪個來負責。

然而，在那不久，我回家了一次，跟她聊天的時候，她又說起這件事情。雖然外在做到了不去幫忙，但是內心卻很糾結，負面評價自己，說再怎麼說當事人好可憐，沒人管，心裡面過意不去，感覺很不自在。

十一月份，她過生日，我們回家。她就讓我和我哥兩人去看望當事人，她也跟著去了。

其實我也看出來了，我媽就是那種善待家人的人。所以她說不管了，是做不到的，當她再一次遇到了肯定也會去做的，要是不做，肯定心裡面很難受，也很擰巴。

第二個例子，來自於群友

這位群友，對戀愛有些困惑。

她被一個男生吸引，就覺得特別好，想要靠近對方。但是當男生向她積極反饋的時候，她就不行了，焦慮得很，不知所措。

於是她按照慣常的方式，開始轉移注意力，比如健身，練習瑜伽，其他什麼的。我就覺得好神奇，於是迴應她。

這裡情況是她在關係推進中，遇到了挫折：她的焦慮。於是想要避開！

其中必然的路：指的就是她價值觀，要戀愛，也就有了焦慮。但她想要沒有焦慮的戀愛。前者讓她想要與對方親近，後者又讓她要逃開，內外的不一致，讓她糾結。

也正因為此，她才會在群裡來問問題，她在糾結！

所以我的迴應在鼓勵她直面焦慮，也就是如何與內心要戀愛的價值觀一致的行為舉動。

我由於熟悉家庭和親密關係，所以舉例都是用的情感。

但實際上，在我們生活所有的方方面面都是如此。

尤其當你發現，無論每次你受傷或者遇到挫折後，雖然口頭罵再也不做了，但是下次遇到依然會出現糾結，不舒服的那種。

那麼每次遇到依然會帶來糾結不舒服甚至痛苦，那麼就要思考這背後是你深入骨髓的價值觀。

找到與發現他們，然後，讓你的行為選擇去匹配他們，但是匹配的過程中，由於現實的限制，那麼我們需要技巧與策略，讓我們內心價值觀能夠有效地最大發揮他的價值。

這過程你收穫的就是現實道與術，體驗到屬於你的人生，這樣你是一個內外一致的人，你會感覺到很有意義和幸福。

結束時候，我突然想到，最好例子不是父母教育孩子嘛？

在教育孩子過程中，肯定會遇到挫折，但是大部分家長並沒有改變對孩子的愛吧，反而會愈加思考，如何能夠更好呈現愛。

此生，做一個內外一致的人吧，不容易也很難，但你會很充實和有意義的。