一：所有美好的人生，都是因為懂得愛自己！
大家都很愛看阿德勒的心理學，除了認同他說的“昨天過去了不重要，要放下！明天還不知道來不來，所以不用焦慮！你唯一要專注的就是當下和今天，把今天活好是最重要的”
那大家知道阿德勒在《自卑與超越》這本書裡，不僅完成了他自身從自卑到超越的轉變，他還有個特別清晰的論點就是：
你和自己的關係就是你和世界的關係！也即是說，你怎樣看自己，怎樣愛自己，怎樣善待自己，怎樣揮霍埋汰自己，那麼你就會怎樣的看世界／愛世界／善待世界／揮霍埋汰世界！
所以要想處理好與人，與世界的關係，首先得處理好自己與自己的關係，當我們的“自我”是健康完整充滿愛的時候，反應出來的“世界”也就是有情有愛的人間值得。
所以說這和佛教講的“這個世界外面沒有別人，只有你自己”，道理一樣，一切外界都取決於你的內心！
就像我們熟悉的“相由心生”最早見於《尊婆須蜜菩薩所集論》，一說意指內心所想影響對外在事物的看法，一說指人的外在相貌受內在心地或心境的影響。
都說在這個看臉的社會我們要好好搗持自己的臉，其實相由心生正相反，你越後天搗持你的臉，越有可能不被大家喜歡！就像很多整容的，醫美的，或者各種化妝品的，這都不是心生的“相”！
也許老人的“相由心生”更一目瞭然，例如很多知識分子，腹有詩書氣自華，或者很多老人哪怕只是一張照片，大家都會說：一看這老人就是個活菩薩，一看這老人就是活得一生滋潤，一看這老人就是性格開朗！也就是說這些“相”才是由心而生的！
1，一個奶奶透過愛自己而贏得了世界的愛！
朱莉婭，她一直到60歲都是個不太知道怎樣愛自己的人，舉個例子，她最在意的是老公對她的態度，因為她一輩子深愛著老公，偏偏這個老公在外有錢有勢能說會道，所以身邊不僅狐朋狗黨一大群，還時不時有各種讓朱莉婭揪心的真假第三者！
朱莉婭說從她老公45歲到60歲，15年裡她打走了3個小三，最後把老公也鬧得不回家，如果老先生不是看在兒子女兒份上早就離婚了。她坐家裡哭天抹淚，然後就是各種罵兒子罵女兒，兒媳和孫子倒不敢罵，因為兒子說了你敢罵他們，我們就立刻搬走！（這些生活劇目真真全世界都一樣啊）
朱莉婭很愛看書，也很愛說話，而且很會理財，後來一個教會大姐就拉朱莉婭每週去教堂裡學習，唱歌，禱告！朱莉婭感覺找到了新舞臺，她不僅講經越來越好，還學會了很多歌曲，還學會了彈電子琴，她甚至在家裡也開始哼唱起來！
自從朱莉婭開始有了信仰和教會活動，她不僅身體更健康了，脾氣也好了很多，傍晚還能輔導孫子做作業，後來又有了一個小孫女，朱莉婭忙完教堂的工作後，就幫著帶小孫女！
朱莉婭說活了一輩子才明白，男人就是你手裡的沙子，抓得越緊流的就越快，現在都快70歲了， 老公也回來了，每天負責給大家做晚飯，除了不肯去教堂，還能和朱莉婭一起跳老年舞，唱歌彈琴！
朱莉婭說原來覺得自己好可憐，滿頭滿腦袋的只有老公，但是自從60歲開始，有了契機不停的學習，漸漸的學會了愛自己，就是對自己的好心情有更多關注，而且對自己的身材和相貌不再介意，是的，原來朱莉婭老覺得老公有小三，是因為她自己長得不夠好！
學會愛自己，儘管60歲了才開始，但是真的一點都不晚！朱莉婭說原來她感覺全世界都欠自己的，自己最倒黴，老公是個花花公子和負心漢，孩子們也都是白眼狼，只和爸爸親，和她不親！
但是自從她學會了愛自己，她發現其他人也都變了，例如老公也每天都笑呵呵的，每天還能樂此不疲的給一大家子做晚飯，兒子女兒和她的關係也更近了，經常一面吃飯一面聊天很長時間，還有孫子孫女也都更喜歡她了！
朱莉婭說原來只要自己不再發脾氣，自己活高興了，這個世界就一下子變好了
是的，只要你肯愛自己，世界也會很愛你！
我們的媽媽婆婆，有可能也是朱莉婭，但是不怕，她們只要學會愛自己，也一樣能贏得全世界的愛！
2，一個9歲女生，已經清晰的知道要對自己好一點
這一點大俠分享個自己女兒的故事，甜妞，她今年13歲，記得9歲時我們舉家開房車去克羅埃西亞度假，在海邊小城住著，我們每次可以騎腳踏車去小鎮的超市買些水果和零食！
有一次買到一個特別好吃的大紅李子，連不太喜歡吃水果的爸爸和哥哥也覺得好吃！第二天當媽媽和甜妞在超市裡又看到這種大李子時，就說一人2個買8個吧！
結果我們家小妞很篤定的說：“媽媽，我們要學會犒勞自己，來，再多買兩個，咱倆路上就吃！”
當時覺得小妞很神奇，9歲的娃，居然鏗鏘有聲的說要多犒勞自己，媽媽就說“你好棒啊，居然知道要先愛自己”！
甜妞說：“我們的信仰課裡一直講，我們都要先學會愛自己，而且生命只有一次，要對自己好，只有自己什麼都好，你才能將來上遇上好的男人組建好的家庭。如果自己都不愛自己，其他人更不會愛自己了”！
我說“這些話本來應該媽媽給你講的，現在居然你都明白了，還講得這麼好，你真的太厲害了，我們回去也要多給哥哥講一下”。甜妞噗嗤笑了：“媽媽，哥哥比我們都更懂得對自己好，你看他吃東西，每次都是最先吃最好吃的，這樣的人都比較會愛自己呢”！
媽媽又被妞說得一愣，說起來，我這個粗線條的媽媽，都沒發現哥哥每次先吃最喜歡吃的，而且就憑這一點就能看出來哥哥更會愛自己，哈哈！
孩子很小的時候，我們總是擔心孩子不肯分享，後來又覺得孩子很自私，養了個白眼狼，其實這裡面有很多行為都可以重新定義，並不是孩子不夠好，而是我們成人看孩子的角度有問題，因為很多成人也不知道該怎樣更好的愛自己！
二：該怎樣更好的愛自己？
1，：要有健康的自我，也就是有正確的“自我認識，自我評價，自我接納”
1），自我認知
最通俗的靈魂三問：我是誰，我在哪裡，我要去哪裡！
很多人真的不知道自己是誰，她每天扮演很多角色，是女兒，是媽媽，是妻子，是公司職員，但唯獨不是她自己！
我是誰，其實最本源的問題就是你愛不愛你自己？你對自己的評價有否準確？你對自己的接納是個什麼態度？
有一個最容易衡量的標準：那就是你對自己可否滿意，你覺得自己的行為可否確當，遇到選擇時，你有否遵循自己的內心和初心！
很多人從小在被否定被批評環境下長大，很容易形成討好型人格，也就是做事做人第一要務是先讓別人高興，自己的眼淚和痛苦都藏起來。同時覺得自己不配有好的人生，對老公要麼高高在上供著，要麼頤指氣使的看不上，這都是因為對自我認知的不準確造成的！
就像9歲的小女孩她懂得對自己好一點兒，她覺得這個想法做法都很棒，很正常，而且她也的確這麼做了，同時她也很享受這種狀態，她沒有覺得愧疚也沒有覺得自卑，這就是對自我認知比較準確的榜樣！
2），自我評價
有俄羅斯國家社會學組織的一個科學實驗，採訪的樣本是數十萬人並取樣於多個國家和文化背景。
結果得出的結論很積極，那就是46.9%接近一半的人對自己的評價都要“略高”於自己的真實表現，不管是相貌，智商，能力，影響力，包括親和度和人際關係！
也就是說一半的人對自己的評價都基本準確，這說明我們周圍有一半的人都是積極正常的。那另外的一半呢，要麼偏高自傲自負，要麼偏低自卑自憐！
很多全職媽媽很容易對自己的認知偏低，所以要警醒，因為長期的自卑自憐，會讓你情緒低落做事效率低下，最重要的是你的負面情緒，例如壞脾氣，會影響到和你最親密的孩子！
孩子的敏感，多疑，暴躁，甚至多動，抑鬱等，除了先天性器質性病例，絕大多少都是由於養育人的養育不當導致的！
3），自我接納
不知道大家對自己的相貌，身材，或者現狀，滿意麼？也就是你的自我接納程度夠不夠！
所謂不能自我接納的表現有很多，例如常年拼命減肥的，例如多年使勁用化妝品甚至去整容的，例如平時只肯消費奢侈品的，有的媽媽可能這些毛病沒有，但是她卻常年覺得自己的老公不堪的，覺得自己的娃不如人家的好，覺得自己怎麼這麼倒黴這麼不幸的，這些統統都是對自我接納不夠！
自我接納，就是如果你暫時改變不了，那就愉悅的接受，不要讓自己改變不了的內容影響你每天的生活和好心情！
講個大俠自己的例子，我其實一直到遇到我的德國老公，我都是屬於對自己相貌很自卑的人，當然我不會告訴任何人，我的表現就是從來不關注自己的相貌！
這種自卑就來自親媽的直人快語，小時候和媽媽去外婆家，路人說這個小姑娘和媽媽長得好像啊！結果我媽很大聲的說：“她哪裡像我，我的頭髮哪有那麼黃，我眼窩哪有她那麼深，我眼睛也比她大！” 是的，我媽就是這麼擲地有聲！
後來大俠讀中學時，放學在家裡吃飯，和弟弟講到什麼高興事，笑得響徹寰宇，我媽又補了一刀：“看你十幾歲的人，笑起來眼角的魚尾紋像30歲的”！
最搞笑的是青春期發育時，我媽說：“那個，你可以穿大一號衣服，這樣看起來胸圍小一點”
大家看，眼睛小，頭髮黃，眼窩深，笑起來看起來很老，胸很大，這麼多來自親媽的不滿，如果我不自救，我肯定活不到今天啊，但是我也真介意啊，不然我不會自卑那麼多年，穿男生大T恤從中學一直到大學畢業啊！
大俠前面分享過，32歲結婚後，老公和婆婆的重磅表揚，孜孜不倦的表揚，真情實意的表揚，讓大俠徹底的對自己相貌釋懷了，尤其倆娃出生後，為了當一個好媽媽，看那麼多的育兒書，心理學的書，當然還有個人成長的書，所以今天的大俠才有膽量站在這裡和大家分享這個話題：我們要更好的愛自己！
大家知道大俠現在對自己的接納程度麼？哈哈，那絕對的百分百還冒尖兒啊！
2，現在給大家乾貨，都是大俠摸爬滾打後親測有效的更好的愛自己的方法和步驟：
1），定個大目標，要活到100歲，要領跑到100歲
《我要活到100歲，這個信念如何徹底改變了我的人生》這是一篇長文，大家一定要看一下，已經很多人為此決定改變自己的壽命，一點沒誇張，我相信還會有更多的人加入我們的活到100歲的大軍：）
2），知行合一每一天，兩個抓手：愛學習，愛運動
愛學習：不管學習什麼，一定是心理生理雙重的鍛鍊和提升，不管是動腦動心，還是動手動腳，都是讓你的生命保持在“動和活”的狀態。
是讓你更有成就感，可以讓你心安理得的酣睡，暢飲，饕餮美食，從而更加生龍活虎。
是讓你更有能量，可以去做更大更多的事情，協調更多更好的資源。
是讓你更有格局，可以去影響更多的人，帶領更好的團隊，從而撬動更大的槓桿。
愛運動：只有肌肉才是保持年輕的最好方法，再好的保健品，再高明的醫美，都實現不了肌肉帶給你的年輕。
例如我們腰痠背痛，例如我們寢食難安，例如我們亞健康或者抑鬱煩躁，甚至我們的心疼，肝疼，或者血壓不穩定，只有運動和肌肉能幫我們很好的糾正和改善！
3），最有效也最容易衡量的保障就是：每天保持好心情
大家都說，好心情才是女人最好的化妝品，你心情好了，膚色好了，氣色好了，眼睛裡有光，臉上有光，心裡有光，微笑是你最好的名片，任何人都會喜歡臉上寫滿笑容的人！
都說30歲前的容顏來自遺傳，30歲後的美好氣質取決於你的心態和修為。大俠不懂面相學，但是有些人，只用我們看一眼，你就會有特別想親近的衝動。那些心情好的人，臉上，眼睛裡，包括肢體語言，都寫滿了友好！
做到“保持好心情”也不難，每天”“做你喜歡的是，做你擅長的事，做你能幫人的事”即可！
三，找到自己的人生意義，就是最高級別的愛自己
1，人一定能找到自己的人生意義
尼采和叔本華兩位大師都說人生沒有意義，但是阿德勒持不同意見，他說一個人一定要找到自己的人生意義，不然你就只能永遠自卑永遠不可能超越！
人生意義可以很大，可以值得我們一輩子去努力，例如讓世界變得更好儘自己力所能及的貢獻。作為一個媽媽的人生意義也很大，就像帶孩子，有可能需要20年30年的持續努力，甚至，一個好媽媽可以影響家族的三代！
2，階段性的人生意義也同樣珍貴
當然也可以有階段性的人生意義，例如全職媽媽，孩子前三年就是先把孩子帶好！
建議大家如果暫時對人生意義還在摸索，不要緊，先定個階段性的人生意義，例如2021年，我們《愛是個動詞》這個親子課，連結的很多家庭爸爸媽媽孩子，一整年有52次，每週都聚焦一個愛的主題，那我們就從小煩惱出發，一起學習和精進，幫助別人的同時，也更好的成長自己！
2021，有愛有記！我們這一年裡不僅每天要有愛的行動，還要每天使用愛的3種語言，要有和這個世界好好談戀愛的初心，先100分的愛自己，然後再去愛孩子和身邊的人！
補充：人生意義和人生目標，很多時候可以同頻，因為有時候實現人生目標的過程就是實現人生意義的過程，但是人生意義輻射的週期和範疇都要比人生目標大很多，例如我們喜歡的老子孔子和蘇軾，幾千年了他們造就的人生意義依然照耀著全人類！
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