壞情緒人人都有，但是有了解決方法，就可以把它對生活的影響降至最低。當你心情不好時，可以嘗試做以下5件事。

第一，逛逛菜市場。

把自己關在家裡，不動彈也不跟別人說話，一待就是一整天——這是很多人在鬱悶時會選擇的排遣方法，但是它並不健康。而且，那個時間段人往往都比較愛鑽牛角尖，想得多了反而會加重抑鬱情緒。

所以，心情不好的時候，哪怕身體上再不想動，也要強迫自己出去走走，最好是去逛逛菜市場。

去看掛著水珠的蔬菜、活蹦亂跳的魚蝦，看牽著手的小夫妻跟攤主討價還價，看老人們推著小車、操著五湖四海的口音聊家長裡短……眼前的一切都會提醒你，人生還是鮮活、有熱乎氣兒的，那些嬉笑怒罵都是對生活的激情和熱愛。生活不止有喪和焦慮，還有這些最真實的人間煙火。

逛完一圈，不妨再找個攤子買些自己喜歡吃的東西，請教一下攤主這些食材怎麼做才好吃，結賬的時候再讓他送你一根蔥。看完了這麼多熱熱鬧鬧的樂趣，還有什麼是放不下的？

第二，去做運動。

心裡堆積著負面情緒覺得發洩不出來時，去運動是一個非常好的選擇。

在這個過程中，我們的注意力會轉移到運動這件事上來，緊繃的神經會得到放鬆，心情自然也會變好。

曾看過一則報道，說有位女演員曾遭遇嚴重的抑鬱症，導致她暴飲暴食，身材完全走樣。為了讓自己恢復健康，她開始每天跑步，並持之以恆。幾年以後，她宣告復出。現在雖已年近五十歲，但面板緊緻，身材勻稱，充滿了活力。

沒什麼壞心情是跑步不能解決的，如果有，那就請繼續奔跑。

這位歷史學家的回答是：可以讓人更從容，更淡定。

讀歷史最大的好處，就是能夠開闊人的視野。當你看過金戈鐵馬、大江東去，看過繁花似錦後的大廈將傾、千百年前的悲歡離合，再回過神來看自己眼前的煩惱，就會覺得它是多麼不值一提。

歷史是很漫長的，你覺得過不完的一生放在歷史的長河中不過是滄海一粟，更何況那些讓人不開心的小事。

凡事看淡些，那些沒什麼大不了的事情不值得我們為它浪費情緒。

第四，收拾屋子。

人的心情跟自己的居住空間有著密切的聯絡。如果一個人情緒低落，又恰巧處在一個雜亂的環境中，那無疑是雪上加霜。相反，一個乾淨、整潔的屋子對改善心情有著極大的幫助。

收拾屋子，也是給自己收拾一個好心情。洗衣服、擦玻璃、整理書本、扔掉雜物，都是能夠減壓的行為。

當整理完畢，面對煥然一新的屋子時，還會油然生出一種成就感，讓人神清氣爽，心情也會達到一個美好的狀態。

心情不好時收拾屋子，是一件一舉兩得的事情。

第五，告訴自己凡事不強求。

其實，一個人絕大多數的煩惱都是自己找的。說白了，就是強求。名氣、財富、地位、愛情……這些東西人人都想要，但得到它，不僅要靠努力，有時還需要點機遇。機遇不佳時，強求就是給自己徒增煩惱。

人這一生多的是做不到的事、實現不了的夢、留不住的人，強求和糾纏只會把自己弄得身心俱疲。不如就此放下，坦然面對，不要時時刻刻給自己施加那麼多的壓力。

讓自己快樂，終歸只有自己才能夠辦到。別讓自己在陰霾中站得太久。走出去，又是一片新天地。

人活著，最重要的就是開心嘛。

齊齊哈爾市新聞傳媒中心編輯整理自人民日報、視覺中國、讀者