2019年12月09日

天氣晴

01

最近常聽到這樣的說法：光靠養生和運動已經拯救不了我們的健康了。

換做是以前，酷愛養生和運動的我是肯定不會信的。

直到好友啊明出事的那天。

終於聯絡上失聯很久的啊明時，她告訴我，她做了腦瘤手術，剛從ICU出來。

在擔心的同時，不免震驚，為什麼她會得腦瘤？

而且她才30歲出頭。

後來，從啊明的轉述中才知道，醫生說跟壓力大，思慮過多有關。

長期擠壓在心頭的壓力與焦慮，你可能早忘記了，可是身體卻永遠記住了。

啊明就是這樣，直到被送進ICU才發現，自己的身心早就透支了。

很多時候，我們總以為“只要保證運動，身體不會有大問題的”、“不開心，吃一頓好的就完事了”……

這也是大多數人的想法。

然而，被我們忽視的心理問題才是生活中的隱形殺手。

你是否也有這樣的經歷：

與某人大吵一架，就會食慾不振，消化不好，第二天會偏頭疼或者乳房微微脹痛等等；被人批評，情緒鬱悶，心亂如麻，臉上就開始冒出發紅的痘痘，眼皮底下微微發黑；收到壞訊息，特別傷心，哭得喘不過氣，渾身乏力，可大腦卻依然在胡思亂想，不肯休息；

如果你是這樣，千萬要留意，這是身體向你發出最後的求救訊號。

你可能正在處於心理亞健康狀態！

02

心理亞健康的人，常會出現這些症狀：

1.記憶力下降，老是忘記事情；

2.思維遲鈍，與人交談時總是慢半拍；

3.容易情緒化，曲解別人的意思，聽不進意見；

4.注意力不集中，做事拖延，容易分心；

5.睡眠品質差，早醒，睡不著，睡不沉，睡不安做噩夢。

據最新統計，中國73.6%的城市人口處於心理亞健康狀態。

心理亞健康最直接的影響就是引發心理疾病，像抑鬱症、強迫症。

間接引發許多生理病變。

英國一項研究顯示，長期心理壓力大、存在抑鬱情緒的人，發生中風的機率是普通人的3倍；

而在最新出爐的中國人死亡原因排名中，中風位居榜首。

美國一項研究也顯示，壓力大的女性更容易患心臟病。

此外，國內外多項研究表明，長期處於心理亞健康狀態，胃潰瘍、動脈硬化、膽結石，嚴重時腫瘤、腦梗、心梗、糖尿病、高血壓、冠心病等一系列生理疾病都會悄悄找上門來。

如果心裡長久積壓的情緒沒有及時釋放，再營養的三餐，再規律的運動可能只是徒勞。

別再只顧著養生運動了，這件事情也要趕緊做起來。

03

它就是冥想，是在歐美主流社會非常流行的健康生活方式。

它能隨時隨地給我們忙碌高壓的生活按個暫停鍵，讓我們抽時間去關注自己內心的感受，去與自己的身體、內心產生連線，幫我們放鬆身心。

喬布斯堅持每天冥想，而在決策前，也會先冥想。

他發現，當心定下來的時候，直覺會非常地清晰、敏銳，他可以透過紛擾的表面，看到實物的本質。

施瓦辛格說：冥想改變了我的一生，不僅我的焦慮感消失了，我的情緒也比之前穩定。直到今天，我仍然從中獲益。

國內如馬雲、王力巨集、孫儷等的企業家、明星名人等都是冥想的踐行者。

連熱愛健身跑步的張鈞甯，也會一早起床冥想一下，冥想搭配運動，一個對心，一個對身，雙管齊下。

甚至國內外知名企業像谷歌、亞馬遜、華為、滴滴早早就為員工提供冥想課程。

學術界廣泛研究冥想，西點軍校專門開設了冥想課程，牛津大學專門成立冥想研究中心。

《哈佛幸福課》曾就“幸福”開出5項祕方，其中一項就是每週6-7次15分鐘的冥想練習。

當你養成冥想的習慣，很快你就可以享受它帶來的好處：

感到煩躁焦慮時，冥想一下，穩住心亂如麻的心，避免做出錯誤的決策；

感到委屈憤怒時，冥想一下，按下暫停鍵，平復情緒，杜絕二次傷害；

感到傷心自卑時，冥想一下，停止自我貶低，專注“解決問題”而不是“攻擊自己”；

感到壓抑孤獨時，冥想一下，釋放卡住的情緒，和自己做朋友，先善待自己。

可能你已經欲欲躍試，但是冥想的練習需要專業的引導。

而且，冥想過程中難免會遇到各種各樣的問題，例如容易走神等，這些都需要專業人士的解答與指引。

為此，我們邀請了海內外資深冥想專家顧問、參考100+專業論文和書籍、結合超10000使用者反饋打磨，推出了「華利學堂」，為大家提供一站式的冥想鍛鍊工具。

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