當分歧沒有得到正確的理解和情感上的交流時，一些微不足道的小事就會引起一輪無休止的爭吵，也可能會摧毀你花了數月甚至數年建立起來的愛情堡壘。

如何停止爭吵，建立更好的關係呢？

1. 用你的耳朵，不要用你的嘴

與其大聲說話，不如先聽聽你伴侶的意見。因為當你生氣的時候，所有的話都可能傷害你的伴侶，讓你們的爭吵變得更嚴重。

試著問他的感受和心情，或者“你當時的情況是怎樣的?”

推薦閱讀:如何讀懂女性的肢體語言和麵部表情 https://www.toutiao.com/i6898212447249760772/

2. 睡覺

上床睡覺並不是失敗的標誌。這實際上是一種停止爭吵，避免更糟糕衝突的方法。首先保持冷靜，做你自己，你的伴侶也可以冷靜下來。

你們都需要休息，完全放鬆你的大腦，等到第二天再和你的伴侶談談。我相信一切對你來說都會很容易處理的。

3.注意你的言辭

除了用一些簡單而有效的技巧外，請注意你的言辭。

一切傷人的話，都可以從你的嘴裡說出來。所以說話前要三思，最好閉上嘴，先聽她說。

更多閱讀：10個最常見的婚姻問題和解決方案 https://www.toutiao.com/i6898249162719101454/

4. 不要試圖成為贏家

這不同於一場戰爭，一旦關係破裂時是沒有贏家的。所以，不要試圖在爭吵中成為贏家。雖然你是對的，你應該說：抱歉，或類似反省的話，來停止你的爭論。然後，你的伴侶就會找出t正確的，也許是她說的，也許是你說的，但無論她找出的事什麼，誰對誰錯都不再重要了。

5. 記住：你們是一對

你們是一對。你們倆是一個小組，只有一個人不能吵架。儘管你很生氣或感到失望，記住不要責怪，不要傷害，不要讓你的伴侶丟面子。

因為你們是情侶，所以你有責任去維繫這段關係，而不是分開你和你的伴侶，因為你們不是過客，是要一起生活的。

6. 幽默

注意要有幽默感。當你生氣時，爭吵是很自然的。但如果你有幽默感，你的伴侶可能會忘記一場嚴肅的爭吵，一切都會變得更舒服。那時，花點時間說些甜言蜜語，這並不難做到。

事實上，你的觀點可以幫助你們更瞭解對方，但是不要太嚴肅，爭吵時，最好不要說任何你覺得對的。

你可以表達你的沮喪，同時幽默一點。例如，你把一個想象中的物體，扔給你的伴侶，其實你手裡什麼也沒有，然後說“嘭!” 或者在你很生氣的時候，跳一段憤怒的wudao。

7. 這時不要太有個性

不要試圖表現出你強烈的個性，這時你可能只會考慮你自己，或者你只會用你自己的方式思考，你讓他覺得：我是有個性的，不是好惹的，你要順從我。這樣的自我意識在和伴侶的爭吵時，就不適用了。

你的伴侶會感到陌生和渺小，不會在你們之間找到更多的共同點，這對一段健康的感情來說並不好。

為了停止爭吵，你需要與她建立平等的關係，不要只談自己，應該談論他，這也是一種尊重你的伴侶，迅速停止爭吵的方式。

8. 記住什麼是重要的

弄清楚：為什麼你和你的伴侶開始爭吵;結束爭吵是否能幫助你和你的伴侶解決問題，找到共同點。

特別是，當你和你的伴侶決定結婚時，你們可以有一些爭論來更多地瞭解對方。然而，如果一個論點是毫無意義的，就停止吧，試著改變你的情緒和話題。

近期推出 :如何快速讓關係好起來。

9. 改變一句話的結構

不要總指責：你怎麼這樣？

把爭吵變成正常說話的句子。例如，你可以說:我那天在...情況下做了...，我覺得......。

你的誠實會讓你的伴侶冷靜下來，清楚地考慮這件事。如果你的伴侶傾聽你的解釋，理解你，你們的爭吵很快就會結束。別擔心，這只是和你的伴侶說話的方式，給自己一個解釋和表達自己的機會。

10. 保持冷靜和禮貌

當涉及到愛情中的一條重要規則時，保持冷靜和禮貌。

雖然你或你的伴侶錯了，但你需要保持清醒。

要清楚爭論的目的是找出真相，找到共同點和解決方案。如果你試圖提高你的聲音，責備你的伴侶或責罵他或她，這只是想早點分手的節奏。

11. 清晰而直接

如果你口是心非，你的伴侶會對你產生更多的懷疑，這會使你們的爭吵變得更糟。

雖然你錯了，直接承認你的錯誤。如果你能表現出誠實，你的伴侶會原諒你，一切都會沒事的。

12. 避免批評和諷刺

有時批評可以解決問題，但諷刺和批評往往不能幫助夫妻和好。所以，可以試著把你的關心，變成抱怨。

如果你到被她指責了，可能要反擊，但這不如提出一個澄清問題。

13. 不要離開

儘管你沒有犯錯，但和你的伴侶呆在那裡吧。不要不說話，不要走出去，因為她會覺得你沒有試圖想辦法停止爭吵。

“夫妻沒有隔夜的仇”，在你的問題解決之前，哪也不要去。

14. 公平

不要孩子氣，公平一點，尊重你的伴侶，尊重爭吵的規則。

讓你的伴侶先停止說話，然後依次輪著說，說可以表達關心對方的話，表達你的感激，不要貶低他。即使他很生氣，也不要讓你的話讓爭吵升級。

15.控制

想象一下，你正在快速駕駛你的車，你必須剎車，慢點開或停止。

同樣的，你需要在某些方面打斷你的論點，保持冷靜。

讓你的伴侶先說，讓他不再憤怒，然後你解釋你的情況。為你的伴侶做點什麼，讓他明白：你在努力幫助你的伴侶從憤怒中走出來，或者你在努力讓他忘記不好的事情。

希望你能利用所有這些技巧來制服他，當然，先征服自己哦。

不要只說“對不起”

不要驕傲地說“對不起”或“我錯了”。特別是當你傷害了你的伴侶時，要明確表示你對自己的行為感到後悔，你希望事情變得更好。

當然，你要向他道歉，因為這可以表示：你對他的尊重。

拍拍頭

有時你知道繼續爭論和打架是徒勞的。不要像老鼠一樣逃跑，可以拍拍他的頭，或者擁抱、牽手，這會暫時把憤怒、沮喪和傷害都帶走，把注意力放在這些小動作上。

你可以向某人表達你的愛，即使你很生氣。你可以說:“我真的很生氣，但我仍然非常愛你和關心你。”

記住，你們的關係是多方面的。雖然你可能覺得沒辦法解釋，但這並不意味著你不能與他用肢體語言交流。

18.不要用“但是”

一句話可以從理解開始，但一提到“但是”就偏離了主題。

例如，你可能會說，“我知道你今晚得工作到很晚，但你也得幫我做家務。”

在你說“但是”之前，想一下：先說完你最初的想法。你可以說:“我知道你今晚工作得很晚，你一定很累。”

19 不去責怪

有時候你會為一些事情感到內疚(比如沒有倒垃圾)，然後你就想辦法去責備你的伴侶(你沒有提醒我;你熬夜看球賽)。

你可能會責怪你的伴侶不友善、不體貼，但內疚和責備會迴圈往復，不要讓這些感覺佔上風，當你感到內疚或準備責備別人時，讓自己停下來。

如果你感到內疚或自責，很可能你想把這些不舒服的感覺外化到其他人身上。

記住，你不必採取行動，只要注意到這些感覺，然後，想辦法不去責怪你的伴侶。一旦你做了這個完美的決定，你就可以完全結束爭吵了。

20 原諒。

原諒並不意味著你要原諒你的伴侶的行為，假裝什麼都沒發生，或者讓你的伴侶“擺脫困境”。

寬恕讓你從怨恨和消極情緒中解脫出來，不要想要懲罰你的伴侶。

放下過去的爭吵，讓過去留在過去。如果你仍然對你的伴侶感到痛苦或怨恨，針對這些感覺，可以散步或者玩一會遊戲，調整自己。讓他煙消雲散吧。不要讓這些痛苦和怨恨一直停留在這段關係中。

下面是一個可以放鬆的小影片，豬八戒跳東北大秧歌： https://www.ixigua.com/6914478953398796812/

審視自己的行為

看看雙方哪些需求沒有得到滿足，提高溝通技巧，改變不良行為，改變自己現在的角色。

目的是要和對方站在一起，一起努力，而不是打天南海北的對抗聯賽

同意分歧

你們可能會不停地爭吵，直到你們意識到：有些問題你們可能永遠不會達成一致，這可能包括經濟、父母、姻親或朋友方面。

學會尊重地傾聽對方的意見，然後放棄這個問題。

接受一些你可能沒聽說過的事，就此打住。

可以找到折衷的辦法。例如，如果你們在養育孩子的問題上意見不一致，那各退一步，找一個比較合理，又對孩子好的方法。

23 得到足夠的休息

如果你睡眠不足，你就更容易有壓力，經常爭吵，睡眠不會影響到情緒和心理健康。

每晚要保證7.5-8小時的睡眠。但請記住，有些人在6小時睡眠時功能良好，而另一些人則從每晚9小時睡眠中受益。

24 冥想。

冥想，可以幫助你遠離衝突和消極的想法。

不要執念於這些想法;把它們看成是自由漂浮的思想，你可以選擇接受，或不接受。

練習把消極的想法，看成天空中自由漂浮的雲:這一刻它們還在，下一刻就不在了。就像某一刻你可能會說：那時一頭羊，一會它就變成了一條龍。

25 有耐心。

當你正在激烈地爭論時，很容易就會失控，大喊大叫。最好的建議就是不要這樣做。

相反，和你的伴侶練習你的耐心，以一種平靜和鎮定的方式說話。

提醒自己，在每段關係中，都必須聽她說話，父母同事鄰里，不管他的邏輯有多麼荒謬。

近期推出 :在戀愛中保持耐心的10種方法

26. 不要沉湎於過去。

在一段關係中，爭吵的眾多原因之一是：一個人無法停止沉湎於過去。過去的錯誤，過去的行為，或者已經過去的感覺。如果你堅持過去的自己和那個他，那麼你們的關係不會很好發展。

27. 不挑剔

沒人喜歡吹毛求疵的人，所以不要成為吹毛求疵的人。

如果你總是挑剔你伴侶微不足道、無關緊要的問題，這會讓他感到沒有安全感，覺得自己是多餘的。

他會認為你只看到了他們的壞的一面。如果這是你的一個習慣，那麼你最好在為這個小毛病付出代價之前，早點改掉這個習慣。

愛就是接受你伴侶的方方面面。

28. 生氣的時候，不要說話。

就像有耐心一樣，如果你生氣時不說話，你也可以避免打架。

這並不是在鼓勵你一句不說，而是在你脫口之前：練習思考你要說什麼。

有句話是“刀子嘴豆腐心‘’，包括最親的人，我也不贊成這句話有多有道理，這是傷害一個人最好的藉口。這和“殺人不償命”“刀子不帶血”的動機是類似的。這句話的科學順序應該是：豆腐心刀子嘴。結果只有傷害，難道精神病人防火火自己就不著了？結果是一樣的，不管什麼心，真心鐵芯石心還是豆腐心，刀子是一樣鋒利的，造成的傷害都是一樣的，而且豆腐心的傷害更是致命的。

生氣的時候，我們會說一些我們馬上後悔的話，所以先想後說，語速可以慢下來，或者就裝口吃，結巴了還不行？ 這樣即使是生氣的話，也是少的，

爭吵如洪水，控流很重要。

29. 給彼此一些空間。

距離，產生美，而且會使兩顆心更近，千山萬水總是情。

有時這是真的。如果你和你的伴侶發生了爭執，試著在保持一些距離。

屬於你們自己的私人空間，可以讓你們反思。

想想自己一開始是怎麼捲入這場爭吵的。也許在這段時間裡，你會提醒自己：你有多愛你的伴侶，這段關係比你的自尊更重要。