王家衛的《重慶森林》裡有一句很經典的臺詞：“不知道從什麼時候開始，在什麼東西上面都有個日期，秋刀魚會過期，肉罐頭會過期，連保鮮紙都會過期，我開始懷疑，在這個世界上，還有什麼東西是不會過期的？”

這句話乍一聽莫名其妙，但越是激情過後，彼此相看兩生厭的情侶，越能明白其中的含義。

剛剛墜入愛河的時候，那會兒在一起做什麼都覺得開心，對方過生日，會提前好幾天開始準備，情人節更是恨不得整天膩在一起。

節日禮物要充分迎合對方最近的喜好，還要保證和之前不重樣，而且還要小心翼翼地保密。一切所作所為都不辭辛苦，只為最後能收穫對方那個驚喜的表情。

但不知道從什麼時候開始，你們之前的一切都開始變得理所當然、索然無味，或許你還掙扎過幾次，但毫無作用，最終只覺得掙扎也讓人疲憊。

從那一刻起，那些被定義好的戀愛標準，沒有人再去苛求，那些精心佈置的浪漫都成了前塵往事，不堪回首。

戀愛談到這個份兒上，或許很多人都覺得是時候說再見了。

但今天，我想說的是：拜託你再等等，或許你們之間不是不愛了，只是進入了愛情的瓶頸——“關係倦怠期”，只要你們彼此再幫扶一把，或許很快就能邁入愛情的新階段。

什麼是“關係倦怠期”

“關係倦怠”指的是：在一段關係中，一個人對這段關係或伴侶感到疲憊，或者是麻木、缺乏激情或新意。

當彼此處於“關係倦怠期”時，可能會有以下徵兆：

在過去，你們會投入地傾聽彼此，給出迴應，

而現在，兩人只是在消極的“共存”，你們待在一起卻不再深入地交流。

在過去，伴侶會為你點滴的進步而高興，

而現在，你的種種行為已經不會再觸動到伴侶，似乎對方遇到好事或壞事和自己沒什麼關係。

在過去，你覺得自己幾乎看不到伴侶的缺點，或者很容易原諒對方的錯誤，

而現在，你會時常因為伴侶的一些行為而感到不順心和厭煩，並且會為一些小事和伴侶發生爭吵。

……

這些倦怠現象總的來說可以分為兩種情況：缺乏新意型倦怠、勞累型倦怠。

2、勞累型倦怠的產生是因為關係中存在種種問題，使得勞累型倦怠者感到疲憊。如果一個人長期處於勞累型倦怠中，但造成倦怠的問題卻得不到解決，那麼這個人會逐漸變得抑鬱和無助，不再認為自己可以解決這些問題，從而失去修復關係的動力。

這種情況就會變得相對棘手一些，在很多雞湯文裡，大家習慣把這種情況叫做“攢夠了失望”。

而且，值得一提的是，關係雙方的倦怠不一定是同步的。在一段關係中，可能雙方都處於關係倦怠的狀態，也有可能只是一人產生了關係倦怠。

為什麼會出現“關係倦怠期”

形成關係倦怠的原因有很多，比如：未得到及時解決的負面情緒產生的惡性迴圈；和預期想象完全不同；外部施加的壓力；一方過度要求公平性等等。

這些都很重要，但相對於我們下面要聊到的這點，它們都是相對外部的條件。

真正讓我們產生關係倦怠，最內在的原因是失去新鮮感。

我們在和伴侶的相處過程中，透過理解和學習伴侶身上與我們不同的世界觀、知識和技能，來拓寬自己原有的世界觀。

然而，隨著時間過去，伴侶帶給我們的自我延伸會逐步降低。

一方面，這種減少是必然的，因為隨著我們對伴侶的瞭解逐漸加深，伴侶身上陌生的、新鮮的部分會越來越少，意味著我們逐步吸收了伴侶身上所有新鮮的部分。

而另一方面，這種減少也是人為造成的，是由於人們沒有主動地去創造新的經驗，他們拿不出新的東西來幫助伴侶自我延伸。

我們知道，如果親密關係要快樂充實，我們不僅僅需要避開讓人不愉快的事情，還要為伴侶提供快樂、有趣的經驗。

但實際上，迴避只能保證不減分，真正能讓情感升溫、彼此深入的東西是關係雙方：有意識地去創造正面經驗。

這裡我們必須強調，“進入關係就是結果”這一想法是錯誤的。

有些人因此在進入關係之前，他們費盡心思積極地讓伴侶開心，期望伴侶能更加青睞自己；等進入關係後，他們認為自己已經穩穩地獲得了對方的愛，因此不認為自己需要變成一個更好的人、放棄了自我提升。

但要知道，越是被你認真對待過的人，越能敏感地發現你的敷衍。

我們一旦停止創造正面經驗之後，原有的美好記憶會被不斷地使用和消耗。於是你思考這段關係時，發現沒有很多有趣和快樂的回憶，更多是讓你感到無趣、疲憊的沉悶回憶。

如何化解我們的“關係倦怠期”

1、防患於未然

這是解決感情問題最好的方法。

在我們還沒有進入“關係倦怠期”的時候，我們就要先做打算：

提前商量好日常事務的分配，彼此努力遵守；

彼此保證每天都有愛意的表達，營造支援性的關係氛圍，培養雙方進行溝通的信任；

……

很重要的一點提示：矛盾是在溝通中化解的，絕不是在隱忍中消失的。

2、認識到關係倦怠是能夠被解決的

有些人在營造愛情關係上不算努力，但是在提分手這件事上卻非常在行，總是一副不行就散夥的架勢。這種行為是非常有損關係滿意度和信任感的。

實際上，無論是日常衝突還是關係倦怠，其實都是可以被解決的。

3、積極溝通、不要逃避

在嘗試面對關係倦怠前，你也需要思考，你的關係倦怠是哪種型別？是什麼導致了你的關係倦怠？

如果你已經長時間地處於關係倦怠，那麼，是什麼在過去阻止你去面對和解決關係倦怠呢？有什麼辦法能幫助你更好地去嘗試面對關係倦怠？

我建議你們坐下來認真地聊一聊，別怕對方傷心，因為這是我們共同面對問題，而不是你面對他/她。

如果你覺得自己的倦怠是源於這段關係已不能幫助你自我拓展，你可以試著在關係中增加新的經驗，來作為自我拓展的新素材。

如果你發現這段關係讓你感到倦怠，是因為你和伴侶之間存在許多衝突。那麼你需要一定程度的讓步和接納，也可以嘗試透過積極的溝通來逐步減少衝突。

而在溝通的過程中，你需要有意識地使用積極的溝通方式，並避免使用抱怨、指責、被動攻擊等負面的溝通方式。

總之，要認真、坦誠地面對彼此，千萬不要試圖逃避，那隻會導致最終關係的破裂。

最後，願所有的深情都不被辜負，願所有的愛侶都能相伴白首，祝你好運！

好了，現在就讓我們一起開始一個全新的正念訓練吧！當我們學會矚目、聆聽於此時此刻的自己，這就是最美好的時光。