婚姻生活中，夫妻之間，我們有沒有經常遇到過這樣的狀況，明明你想讓對方多陪陪你，愛你更多一點，但是最後的結果是，兩個人吵起來了，對方並沒有什麼改變，甚至還鬧得很不愉快。

試想一個場景，你明明很想讓對方下班後早點回家，但是你一般不會直接跟他講，你可能會埋怨道：你就知道下班之後跟你們同事出去喝酒gui混，你心裡面還有老婆和孩子嗎？你乾脆就跟你那幫狐朋狗友一起過日子得了。女人這麼一說出來，倒是很解氣，但是，對於男人來說，真的會有用嗎？他聽了這番話，真的會有所改變嗎？顯而易見，想要正確地表達你的需求，讓對方聽進去，而且達到你想要的效果，需要一定的溝通技巧。以下三個步驟，智慧的你，不妨一試。

首先，其實我們每一個人在提需求的時候都有不敢說、不明說的情況。

比如，你今天一天特別忙，感覺很累，晚上想早點休息，這是你的需求。但是，大部分女人會先說一通：你知道我今天干了多少事情嗎？我上了一天的班，回到家又是做飯又是弄孩子作業，還把地也拖了，把衣服都洗了。只是向他喋喋不休地一直訴苦，當開始真正表達實際需求的時候，對方則只會覺得，你做都做了，已經做完了，僅當你是發牢騷，甚至對他抱有不滿，他就根本不會太在意你的需求。

所以，在向伴侶提出需求之前，應該多問問自己，只是一味地強調自己的付出而忽略了自己內在的真正訴求，對他有用嗎？

第二，換位思考，去解讀對方的需求。

比如，女人會說，你根本就不理解我。那她的需要是什麼？弦外之音就是希望你多多理解她。那男人有時也會說，你一點都不溫柔。言下之意，他就是希望你溫柔一點。所以夫妻之間，有效的溝通一定是要換位思考，儘量站在對方的角度去解讀TA的需求。

值得一得的是，男人們要有這樣一個意識，就是女人其實都不太喜歡直接表達需求，她們通常會像曲線救國一樣地繞著說，習慣性地先把自己的感受啪啦啪啦地說一通，而這時，作為懂她愛她的老公，你首先要做的就是要理解她，看到她的付出，與她感同身受，然後再去安慰她，瞭解她的真正需求是什麼。

第三，直面需求，直接表達。

當你有需求的時候，不必拐彎抹角，更不要帶著負面情緒，最簡單的方法就是，你可以用一種平和商量的語氣和心態向對方開誠佈公地直接說出來，而且一定要說的是什麼呢？就是你當下想要的東西，而不是不想要的，也就是直奔主題，不說廢話，氣話、怨言。

為什麼這樣說呢？如果你只說了你不想要的東西的時候，對方就會覺得你是在跟TA挑刺，那麼他們本能的反應就是反抗、跟你辯解，這就是為什麼很多人提出需求之後，不但沒有解決問題，反而演變成了爭吵或冷戰的原因。那你開門見山地直接說了之後，既滿足了你的需求，也更容易讓對方接受和理解你，還滿足了你給予TA的成就感。