異國戀是什麼？

是我看到的是太陽，你看到的卻是月亮。

是我用晚安換你的早安。

是你開始工作的時候，我在熬著黑眼圈跟你說話。

因為疫情，今年因異國戀分手來諮詢的尤其多。其中有人跟我說，已經400多天沒見了，有時候影片的時候突然會恍惚，覺得"這個人我真的認識嗎？"

其實，就挽回這件事兒來說，只要我們用心去做，沒有什麼是不可能的，對不對？

但是我也懂異國戀分手的小夥伴的心情，可能大家擔心的並不是挽回成功與否，而是相隔千萬裡，見不到，摸不到，在這種情況下，當挽回這兩個字出現在自己腦海中的時候，卻發現無處下手。

就像什麼呢？別人吵架分手，可能一個擁抱，就能讓對方回心轉意，即便沒有迴旋的餘地，但是分手的儀式，也能感受到對方的溫度，而異國戀呢？別說疫情出不去國門，就算可以，昂貴的機票和難以下來的簽證，就像是一道道鴻溝，隔在兩個人之間。

我見過太多的異地戀、異國戀明明有很多回旋的餘地，但是都因為各種原因，最後不得不放棄，因為只要是個人，就懂得權衡利弊，在現實面前，有很多人不得不低頭，即便是很愛對方，也會忍著傷痛、忍著眼淚，選擇轉身。

那話說回來，異國戀真的就不能挽回嗎？NONONO，除非是觸碰了原則底線的情況，否則異國戀，想挽回一點都不難，我說這句話，不是老生常談，也不是站著說話不腰疼，因為我認為，只有深愛過的人，挽回機率才是最大的。

而對於每一對戀人來說，在選擇異國戀開始，他們一定是彼此深愛，才能在明知道要忍受時間和距離的煎熬的情況下，依然會為了愛情奮不顧身，對吧。

所以你看，聽我說完，是不是覺得，在絕望中找到了希望呢？我也相信，看到這段話的你，一定在腦海中回憶你們的過往，然後滿臉淚痕，點點頭，告訴自己，"對，我們很愛對方"，所以，不要悲觀，也不要覺得這是什麼難事兒，只要你肯，沒有什麼事兒是做不到的。

今天呢，我整理出了一份之前異國戀成功挽回的案例，拿出來跟大家分享一下。

諮詢者洋洋跟前男友是大學同學，在大學談了四年戀愛，在大學的時候，兩個人可以說是愛的很深，彼此照顧，彼此扶持，相互成長，但是畢業以後，洋洋選擇了去國外深造，而男友卻選擇了國內的一家公司，於是兩個人開始了異國戀。

從諮詢的記錄中，不難看出來，洋洋對自己的行為有一個正確的認知，並沒有把分手的歸因，全推給對方，但是異國戀面對的問題，也確確實實都擺在眼前，而對於異國戀的情侶來說，如果沒有一個良好的心態建設，沒有一個較高的信任度和包容度，是很難跨越山海，山海都可平的。

他們的問題，也在異國戀的相處當中，漸漸的出現隔閡和摩擦。

透過洋洋的描述我基本可以斷定出，男友也並非真的想分手，真的就想結束這段戀情，而是因為諮詢者因為長期的作兒啊鬧啊，讓男友的負面情緒不斷的遞增輸入，導致男友工作頻繁失誤，影響到了生活，而男友也並非不愛他，試想一下，兩個人家庭都不錯，也相愛很多年，感情如果都沒有問題，開花結果是必然的。

但是男友提出分手，一方面是長時間的負面情緒累積，產生了"情緒築牆"，另一方面呢是想及時止損，損的不是彼此的時間和精力，而是彼此之間在這種負面情緒下，導致工作上的各種失誤帶來的後果。

從心理學上來說，有一個概念叫："狄德羅效應"，它的意思是說越是得不到滿足，當得到一件遠超我們現有物品檔次的東西，反而越來越不滿足。

簡單來說就是，因為是跨國戀的關係，男友對洋洋加倍的關心和愛護，可是洋洋卻越發的不滿足這種情況。

當然了，作為女人來說，我是可以理解洋洋的行為，女人嘛，都是貪心的傢伙，想要愛人很多很多的愛，這就導致了，男人拼命的給，女人拼命的要，最後就會出現，女人不停不停的索取，男人呢？給累了，當初的愛變成了負擔。

同樣的，作為情感諮詢師的角度，我也能特別理解洋洋的男友，畢竟沒有出軌，沒有外遇，相反，一直在這段跨越山海的戀情中堅定不移，自己也在照顧女友的情緒，但是女友卻不懂得理解自己，一直在作兒，這換誰，誰都受不了，更何況，見不到，感受不到對方的溫度，只是隔著冷冷的手機螢幕，對不對。

其實在整個諮詢的過程中，我發現洋洋的情緒波動是很大的，而且整個人的狀態還是停留在對對方的索取需求狀態，比如像她說的，在生日當天一直繃著，等待男友的祝福，最後還是主動問了男友，男友才說了一些祝福的話。

但是男友呢？顯然是不太情願的，因為男友在提出分手以後，產生了心理防禦機制，也就是說，我怕走近你，再次受到同樣的傷害和影響，我恐懼這種負面情緒的產生，所以，我拒絕靠近你，我要保護我自己。

其實人嘛，都是會權衡利弊的，在我們受到傷害以後，會自動形成某種保護機制，避免再次受到同樣的傷害，這都是人之常情，畢竟我們都是人，是人就有自己的情緒和保護自己的方式，對不對。

那咱們說，一段親密關係在建立的初期最重要的是什麼？是舒適感對不對，那在親密關係發展中的時候，靠什麼維持呢？除了我們常看到的，激情啊、承諾啊等等，還有關係的平衡度，後期的親密關係呢？靠的是信任和依賴值。

可是在他們的相處中，顯然打破了彼此的舒適感，而諮詢者的態度也讓這段關係失去了原有的平衡力，最後讓一段關係出現了隔閡和裂痕，也讓對方產生了巨大的負面情緒，也對這段關係產生了排斥心理。

我相信，當我說到這的時候，很多有挽回經驗的小夥伴都會說，只要對方沒有負面情緒，慢慢就會接受當事人了，沒錯，所以，異國戀我們怎麼挽回呢？

異國戀如何挽回？

前面我說過了，洋洋的情緒波動很大，而且心態也不是很好，這是所有挽回者在初期的時候一個慣有的狀態，可是，試想一下，我們自身心態都有問題，情緒波動還很大，挽回怎麼能順利進行呢？

更何況，你挽回的這個人已經有"情緒築牆"和"防禦機制"，如果你將不穩定的情緒再次傳遞給對方，對方不僅不會回來，甚至連最基本的聯絡都不會再有。

因此，我們要調整好心態，要反思，在相處的時候，自己已經認知到的一些錯誤行為，並且想明白，對方為什麼會出現這樣的狀態。

在情緒方面呢，要告訴自己，我想挽回的是這個人，但是不是我要的最終結果，我希望我在這個過程中，是學到東西，是成長了的，我會懂得怎麼去處理親密關係出現的問題，以及怎麼經營這段感情，如果最後還是挽回不了，也沒關係，至少我曾經為了這段關係，努力過了。

其實啊，為什麼很多人在挽回中控制不住自己的情緒？那是因為大家太想要一個好的結果，正是因為想要一個好的結果，才會迫切的希望未來發生如自己所期待的那樣的完美結局，所以才會在挽回過程中，出現情緒失控，或者被情緒所控制的情況。

但是話說回來，有用嗎？顯然是沒有，只不過是讓自己更加被動而已，對不對，對我們的挽回絲毫起不了什麼更大的作用，畢竟對方不會因為你控制不住情緒，就立刻回到你身邊，相反會更加的排斥你，遠離你這顆定時炸彈。

我相信很多小夥伴都跟諮詢者洋洋一樣，在挽回中，心態也不好，情緒也不好，對方也沒拉黑刪除你，並且跟你也有基本的聯絡，但是卻讓你搞的跟世界末日一樣，每天想的都是"他不回我資訊怎麼辦？""他對我這麼冷淡是不是不愛我了""老師，我現在太痛苦了，他從來沒這樣對過我，我有點崩了"……

相信我，這樣的你不僅不會逆轉局面，還會把自己弄的越來越糟糕，慢慢的就會迷失自己，在自己的框架裡出不來，也會在痛苦中越陷越深。

在挽回中，你越是將自己的狀態調整到最好，你越是鬆弛自己，你才能跳出自己的"反芻思維"怪圈，才不會深陷在痛苦中，相反，會更好的認知到你們之間的關係中出現的種種問題，以及對方看待關係的想法。

什麼是"情緒築牆"呢？

簡單來說，就是當對方知道你的意圖之後，對你所產生的內心防備，情緒築牆一旦搭建起來，對方就會條件反射性的對跟你接觸產生防備，甚至是牴觸。

因為在他眼裡看來，你做這一切只有一個目的，就是想挽回他，但是我們又都知道，對方因為極高的負面情緒，已經開始排斥這段關係，所以，如果你很激進說一些措辭，就會導致關係更加惡劣，也會讓這段已經破裂的關係更加的雪上加霜。

這是我讓洋洋給男友發的一段合理化措辭，當洋洋轉給我看的時候，我很開心的告訴洋洋，從男友的態度上來看，在分手的這一個月，男友的負面情緒濃度明顯沒有之前高了，並且在洋洋說出這段話後，男友會主動關心洋洋。

所以，我拋給了洋洋幾個問題：

1、回想一下，過去相處中，對方最喜歡自己的地方是什麼？

（在複合以後，可以強化這方面的特質）

2、在過往的交往中，男友會因為什麼而感到開心。

（可以利用男友的喜歡，加深親密關係的緊密度）

3、男友的態度比較明顯了，那複合以後，在不能解決異國戀的前提下，能否不再重蹈覆轍。

（能否改善自身的問題，不然關係再次出現破裂）

4、能否跳出自我框架，更多的是去關注男友的需求感。

（能不能在複合後，不再索取對方滿足自己的需求，而是給予對方的某種需求）

5、異國戀始終是存在不確定性，在短期之內能否解決。

（對未來有沒有一個規劃以及未來關係的走向目標）

6、如果還要持續一段時間異國戀，自己是否能把控住這段關係的走向。

（複合以後，還是異國戀，能不能處理好再次出現的某種問題和摩擦）

這些問題的答案，直接關係到這段感情，能不能挽回成功，挽回成功以後能不能出現重蹈覆轍，因為這些都決定了未來複合以後關係能不能長久走下去的重要因素。

我讓洋洋想好這些問題以後，就要利用朋友的身份跟男友聊天，找回原有的舒適感和愉悅度，讓男友覺得，即便是有過不開心的相處和經歷，但是跟洋洋現在的相處中，還是很開心的，也很舒服。

其實啊，我個人認為，不光是親密關係，就連朋友之間也是，誰能讓我舒服，我就願意和誰交往，我能跟誰相處的快樂，我就願意花更多的時間跟這個人交往，對吧。

所以啊，在愛情中也不例外，正所謂"吃啥補啥"，親密關係在哪出現了裂痕，我們就在哪開始補起來。

要知道，很多時候，找一個讓我們快樂舒心的人不難，但是這份感覺能在一段關係能一直持續下去卻很難，簡單來說吧，就是我想找個讓我舒心的人不難，可能大街上一抓一大把，但是這個人能讓我一直舒心嗎？不一定吧，因為人都會變，會隨著關係的長久而出現各種變化，但是你卻能做到始終如一，這就很難得，對方也一定能感受到的。

我相信很多人都能在各種平臺看到一個廣告：今年過節不收禮，收禮只收腦白金。

腦白金和節不節的有關係嗎？沒有吧，過節可以送各種禮物，但是廣告卻生生地把兩種不搭噶的東西聯絡到了一起。

以至於，某位朋友一說到過什麼節，送什麼禮物，我們就調侃道，送腦白金那？

其實啊，這就是作為商品宣傳來說，最成功的洗腦廣告，廣告商家給你植入了"心錨"中的"誘因"成分，當你一聽到這句話的時候，大腦自然"反應"就是腦白金。

那麼，像這樣透過某種刺激，利用"誘因/反應"讓人想起與之毫無關聯的事物，這種心理誘導就成為"心錨"。

在比如，一提起類似的感情，你就會想到前任；當你跟朋友侃侃而談飲料的時候，你就會想起初冬的第一杯奶茶，等等。

在很多心理治療中，都會用到這種"心錨催眠"方式，試圖透過某一個行為，反覆的對患者進行誘導，使患者產生條件反射。

在我們的挽回當中也是如此，怎麼建立心錨，如何運用心錨，這都會讓對方跟你產生對過去回憶的共鳴，致使想起你們曾經的美好，促進複合之路。

1、 要有效地建立心錨

心錨的建立，不能隨便，因為心錨是會隨著對方狀態的強弱而發揮功效的。

那怎麼做呢？首先你要調動起對方的情緒，讓對方是有情緒波動的，當然這個波動要是積極的正向的且強烈的。

比如，在聊天之前你說了很多讓對的開心的話，對方的情緒很高漲，這個時候對方的血液是上行狀態，整個人會處於一個非常興奮的狀態，然後你可以丟擲一個跟你們過去有關的橄欖枝，從而引出心錨。

我舉個例子：

你可以說："最近上班特逗，我們公司來了個新人，可能眼神兒不太好，公司有一面大玻璃，老是被保潔阿姨擦的很亮，每次他走過去都能撞上，一撞我們樂的就不行了。"

"哎，你還記得吧，上大學那會，有一次，在食堂，你也撞玻璃上了，我蹲地上笑半天"。

你看吧，由一個跟過去關聯的引子，引出了你想建立的心錨，既自然，又不刻意，而對方因為之前你們已經聊得很開心了，情緒處於一個濃度的階段，他只會想到開心的事兒，不會想到你有什麼實質性的目的，所以，要在對方狀態特別強烈的時候，施以誘因。

2、誘因必須獨特。

提供的誘因必須是對方腦子裡清晰記得的，且是當時非常讓對方有記憶點的事兒，如果對方都沒放在心上，心錨是無法建立的。

這個時候，你就可以來一場頭腦風暴，回憶一下，過去的相處中，有什麼特別的事兒，是讓對方記憶非常深刻的，或者是你們經常做的，讓你們兩個人都感覺到幸福的事兒。

比如，你們曾經看完電影出來準備美美的吃上一頓晚餐，但是天公不作美，下了一場瓢潑大雨，為了不讓你挨澆，他站在大街上打車，最後被淋成了落湯雞。

然後你就可以說："我這下雨了，老大了，下班又要晚回家了"。

他一定回覆你，下次備把雨傘，或者責怪你，怎麼不打好提前量，在公司準備一把雨傘，以防不備之需，這個時候，你就可以植入心錨了："怪我，忘記了，對了，我想起來了，那次看電影，你被澆成落湯雞，現在想想我還想笑。"

然後，有來有回，心錨植入成功，你們開始回憶那天的場景，他笑那時候自己怎麼那麼傻呢，你笑他全身溼噠噠的樣子。

對於"心錨"很多心理學家給出過一個定向的概念：只要是共同經歷且記憶深刻的，不管時間過了多久，只要因為某種外部因素，就會觸發心錨，想起很久之前的事兒。

這就是為什麼，當我們時隔很久談起前任，你會說出很多曾經共同經歷的事兒，甚至你以為你都忘記的，也會隨著心錨的觸發，全部湧現出來。

當然了，我們的挽回是充滿多元化的，沒有固定的一個模式，所以也不要生搬硬套。

其實啊，在我所接觸的挽回案例中，有很多特別的，難搞的，但是為什麼今天我要把這個案例拿出來跟大家分享呢？是因為，我想跟那些異國相戀的情侶，一些信心，一些希望，不要覺得，哎呀，我們是異國戀，不好挽回，挽回不了了，不要這麼消極。

首先我們要知道一點，任何感情只要這個人是我們愛的，都值得我們去努力的挽回，嘗試修復這段感情，對不對，其次，以我諮詢師的視角，我還覺得異國戀蠻好的，因為比正常的情侶多了很多新鮮感，只要我們把握好，關係的節奏和感情中的分寸，想獲得幸福，很容易。

雖然說，異國戀不容易，高價的機票、難搞的簽證、時差的不同會成為兩個人世界中阻礙，但是對於相愛的人來說，只要心的距離不曾遙遠，那麼這個人就是時時刻刻在你身邊。

心理測試：測試你分手後複合的機率

分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的機率有多大，一起來試試吧

1、 現在你的手機裡是否還存著前任的聯絡方式？

是 5分

2、你們分手的原因是什麼？

客觀原因，家裡不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分

強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對方感受到的強烈印象 1分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達到的最終目標 4分

5、你認為自己的情感上的基本特點

情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分

一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分

6、 曾經挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分

沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探著開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。