"完美"對你而言意味著什麼？
"完美的人"在你心中又意味著什麼？
或許你會把偶像明星當成"完美"，或許在你心中父母老師是一種"完美"，或許你所追求的物件就是你認為的"完美"......而你也努力在朝著完美前進。
但是，常常出現的卻是事與願違。在你的內心深處也許知道這個世界上沒有所謂的"完美無缺"，可就是不願意放棄"完美"的腳步，以至於越希望"完美"，結果越失望；越追求天堂，越墮入地獄。
你以為這樣的心理是"完美主義"，是一種正常的心態，是人人都擁有的想法。但《感謝自己的不完美》告訴你：要警惕這種感覺——我們的人生是完美的，我們的家庭是完美的。
作者武志紅是一名資深的心理諮詢師，他在得到、喜馬拉雅等多個付費平臺都著有心理科普專欄。他在這本書中告訴我們，一些所謂的負面情緒，如壞習慣、痛苦、悲傷、憤怒、恐懼等雖然不好，但對我們有極大的幫助和正面意義。
這些情緒是伴隨我們一生的，而且這些情緒並不是我們的敵人，是我們的朋友，我們應該接納它們，並要感謝它們讓我們越來越堅強，體驗更多生命的無限精彩。
一、不要剝離自己也許你對自己一刷就是兩個小時的抖音深惡痛絕。
也許你對自己回到家就對父母、伴侶、孩子大呼小叫懊悔不已。
也許你對失敗後的低落總是無法自拔。
面對這些大家眼裡的壞習慣、壞情緒，你一定想了很多辦法去解決、去克服，也可能諮詢了無數人、看了無數書，卻沒有達到自己理想的狀態，甚至是不斷惡化。
為什麼會出現越努力、越失敗的結果呢？
原因就在於你把自己剝離出去了。
在《有錢人和你想的不一樣》這本書中，作者哈維·艾克提到一個觀點：你不等於你的心靈。你比你的心靈更大，也更強。心靈只是你的一部分，就像你的手只是你的一部分。
同樣，那些自己和別人眼中的壞習慣、壞情緒，其實也只是你的一部分，它並非你的全部，更不是你的對立面。你完全不需要把它們作為一個假想敵來對待。
怎麼才是正確的做法？
找到內心的和諧。所謂自控，其實並非只是偉人、超人的獨有特點，普通人一樣能做到。他們只是將自己內心的每一部分需求都當作朋友來看待，這樣才能從那些負面中找到正面的、積極的一面。
二、不要延伸自己你何時才會感受到負面情緒？是一次演講失敗、一次表白被拒，還是一次工作失誤？
就如同前面所說，你怎麼看待這些情緒才是最關鍵的。但是，很多時候，往往並不是這個事件本身導致了我們的情緒低落，反而是這種情緒低落導致了一連串的事件發生。
比如，當你一次關鍵的演講比賽失敗，你會認為自己技不如人，會產生非常自卑的心態。從某種程度上說，這樣的想法其實很正常，只要不過度延伸就沒有任何問題。
但內心的小怪獸卻不會"善罷甘休"，它可能會想：這次失敗證明了我確實能力不行，我不該參加這種比賽，我不該在這麼大的舞臺上丟人現眼。這種負面情緒的延伸，可能就導致自己以後極其抗拒在公眾面前的表達。
其實，這就是所謂的"滑坡謬誤"。
對於一些掌控感很好的人來說，他只會把某次失利當成一個普通的事件；而對於掌控感比較弱的人來說，他很容易產生"天塌下來了"的感覺，覺得生活、工作的一切都非常糟糕，從而從一件事的失利進而轉嫁到否定自己、否定全部。特別地，不僅僅是從自己身上延伸出去，還將這種負面情緒帶回家裡延伸到伴侶、父母、孩子身上。
面對這樣的"困境"，張海迪有一句話很值得我們借鑑："人就像一部機器，殘疾人就像部分零件損壞一樣，不能因此就把整部機器毀掉，那些能用的部分還是大有價值的。"
回到負面情緒本身，它僅僅是我們的一部分，而不是全部。
即便在當下看來這種負面情緒很不好，不是自己想要的，我們也沒有必要否定自己的全部。畢竟，每個人都有自己的閃光點，我們不必糾結在這一個點，而放棄了整個森林。
三、不要拒絕自己每個人的成長都不會是一帆風順，在這條路上可能會出現各種各樣的阻礙和挫折。很多時候，我們會刻意遺忘這些過去，就好像它們從來沒有出現在生命中一樣。
但是，這些被否認的部分並不會真正地消失，而是轉為潛意識的一部分，潛藏在你的內心身上。它可能會在不經意間就影響著你的一言一行，有的時候你開心，有的時候你憤怒，有的時候你悲傷，並不完全源自當下的感受。你以為的自由，可能只是過去拉長的剪影而已。
怎麼才是正面地看待這些呢？
學會接受自己。無論是負面情緒，還是眼前的難題，逃避永遠是下下策。只有直面它們，才是唯一治標又治本的方法。
我們需要接受什麼？
接受過去的不幸，接受當下的狀態，接受那些讓我們憤怒、悲傷、內疚、恐懼的事情，接受你和父母、情人、孩子之間的關係。
我們常說，要嚴以律己、寬以待人。的確，自律是當下大多數人的口號。我們如果不能嚴格要求自己，又談何成功？
但是，當你嚴格對待自己的時候，你就會"寬以待人"嗎？比如明朝時期的海瑞，被譽為海清天，他的清正廉潔自然不在話下。但他對身邊人的嚴格卻極難讓人接受，甚至是自己的妻女。
學會寬容自己，其實就是學會和自己和解。只有完全接納了自己，才能夠更好地接納別人。
王爾德曾說，人真正完美不在於他擁有什麼，而在於他是什麼。
我們所追求的完美，無論結果如何，關鍵在於這個完美是我們自身，否則毫無意義。只有當我們全身心地接納了自己的不完美，這才是內心最和諧的時刻，這才是人生中最大的完美。