我的生活和希望 總是相違背

我和你是河兩岸 永隔一江水

——王洛賓

這是一首王洛賓寫於上個世紀50年代的歌詞，我希望藉此讓你體驗今天我們要說的人們的無助感。

生活總有些不如意，會讓我們陷入到無助之中，但是如果長期的陷入無助，養成習慣性無助，這是你需要格外警惕的一個心理狀態。

看過一個我國外國動物研究實驗室做過的研究，把一群猴子關在籠子裡，在籠子裡的桌子上放上猴子最愛吃的香蕉，但是在桌子四周圍上電網，猴子只要過去拿香蕉就會被電網電擊。經過測試，在一段時間的嘗試拿香蕉而被電擊之後，籠子裡的猴子就再也不敢接近香蕉了，即使移除電網，它們仍然無動於衷。無助感讓猴子不再吃香蕉，這就是習慣性無助的危害。

無助情緒，常常因為在某種特定場景、條件下，一個人無法靠自己的努力和現實行為改變結果，從而形成。這種情緒形成，蔓延放大之後，會造成你在觀念上接受“行動不能改變結果”的消極情緒，養成逃避心理，對任何事情都難以產生興趣。

你是否也處於一種習慣性無助的狀態裡，來自測一下吧！

1. 經常認為靠自己的努力，是無法達成自己的目標的

2. 常常在嘗試之前，優先的看到阻礙和消極面，並且習慣性放大消極因素的影響力

3. 迴避付出，認為那是無意義的

4. 迴避期待，不再對自己的生活做出更高的要求和預設

如果陷入都習慣性無助中，你該如何應對和解決？

建議1：力所能及的設定一個小的、短期內可以收穫結果的目標。比如，一週瘦2斤，一天背5個單詞。短期內有反饋，可達成的目標，可以鼓勵你持續性的付出，達成長遠的效果。

建議2：不要輕易的否定，給自己一個嘗試的可能

建議3：陷入無助情緒的時候，提醒自己，你的困難來自於情緒體，與現實的結果是否可以改變無關。給自己的心理暗示，幫助你瞭解真相，有利於對情緒的糾正和減少情緒對你生活的影響。