幸福不是你追求的東西，而是你允許的東西(happiness is not something that you pursue; it is something you allow.)。——艾倫·華萊士（Alan Wallace）

早晨起來，新的一天開始了。

在大海中，有一條小魚遇到了一條老魚，小魚向老魚請教說，您能告訴我大海在哪裡嗎？我現在只能在水裡游泳，我對大海很嚮往。老魚告訴小魚說，你現在就在大海里呀。這是最近上映的電影《心靈奇旅》（Soul）中，爵士大師多西亞給鋼琴老師喬伊講的故事。

艾倫·華萊士說，幸福，不是你追求的東西，而是你允許的東西。所以幸福不是靠追求得到的，只要你不拒絕，幸福其實就在那裡。

現實生活中人們要求的很多。人們總是以為得到了想要的東西就會更幸福了。但事實上，每當我們得到想要的東西以後，好像並沒有體會到那種我們預期的幸福。我們想要的越多，我們得不到的東西也相應就越多，這時候我們就會變得更加不開心而不是更幸福。

空氣對我們來講很重要，因為如果沒有空氣，我們就無法生存，但是因為空氣很容易得到，所以即使空氣重要到關乎我們的生命，沒有人會在意有沒有空氣。

很多人特別想要去遠方，越是覺得遠方不容易得到，他們就越會認為“幸福”在遠方。

本來幸福跟得到與否沒有什麼關係，但是當我們把能否得到和幸福聯絡起來，就產生了不幸福的感覺。而且我們總是在意那些我們得不到的東西。我們總是關心那些我們以為重要的東西。這些東西不一定是真正重要的。

相信很多人都聽說過“活在當下”，也覺得自己理解了什麼是“活在當下”，但是不一定能理解為什麼“活在當下”就會幸福。

想一想那些我們感到不幸福的時刻，我們在想什麼？我們在幹什麼？當你沒有錢去遠方旅行的時候，你可能會埋怨自己賺錢太少，埋怨自己沒有出生在一個有錢的家庭。“賺錢太少”和“沒有生在有錢家庭”都是發生在過去的事。也就是說，我們不開心，都來自對過去的不滿。

到了結婚的年齡沒錢買房子，你是不是會擔心將來的生活一片茫然？是否會擔心自己沒法賺到更多的錢？是否擔心自己會丟掉工作？所有這些擔心，都是來自對將來的預期而不是當下。所以你會發現，讓你不幸福的東西，都是來自對將來的擔心，當你面向將來的時候，你就會產生了很多的不幸福的感覺。

你會發現所有的不幸福都是來自過去和將來，沒有一個是“當下”，如果你能回到當下，一切就不一樣了。

當你的孩子學習成績不好的時候，你想到的是孩子的將來，一想到孩子將來不確定，就可能不開心，就會感覺不幸福。當你回到當下，去做當下能做的事情，去跟當下的孩子溝通。就會幸福很多。如果溝通的時候孩子不聽話，你可能又會跑到過去，想自己過去沒有給孩子培養一個好的習慣，然後又開始不幸福了。這時候你還是要把自己的想法拉回到當下，跟當下的自己溝通，做當下能做的事情。你就會遠離那些不幸福的事情。

你在工作單位被上司批評，可能會想自己過去一直很努力地工作，現在遇到一點點的錯誤，上司就自責自己，你甚至會覺得上司可能故意找茬，這時候你又回到過去了，開始今日不幸福的體驗；如果你又想到既然上司不喜歡我，那我以後也不好好幹，這時候你又跑到了未來。於是你對自己未來的行為的預期又帶來不幸福不開心。如果能把自己拉回到現在，想一想自己現在能做什麼，能做好什麼，你的感覺就沒那麼不幸福了。

夫妻吵架的時候，一想到過去就很生氣，因為過去你總是讓著對方，而對方總是得寸進尺，你覺得問題完全出在對方身上。你想到了過去，於是你現在就變得非常的不開心，然後再想一想將來的生活，這種關係什麼時候是個頭呢？你又開始因為對未來的不好的預期而不幸福了。如果把自己拉回來，想一想現在做什麼才能對夫妻關係有幫助？你就沒有那麼不幸福了。

你會發現所有的不幸福，都是因為你“不由自主”地“跑到”了過去和未來。當你回到“當下”，那些不幸福的感覺，就立刻煙消雲散。

谷歌冥想師陳一鳴說：“在我練習冥想之前，只要沒有高興的事情，我就會不開心，也就是說預設狀態是“不幸福；練習冥想以後，當我們沒什麼不高興的時候，我就會感到幸福，也就是說預設狀態是幸福”。所以，你也可以透過練習冥想，回到自己預設的幸福狀態。

今天是美好的一天。