每次長假結束，你累嗎？

在一份假期綜合症的調查中顯示，有60%的人表明自己的假期什麼都沒有做，度完假回來還特別累。而關於疲憊、焦慮、匆忙、擁擠和無聊，是出現最多的字眼。

也許，我們在長大之後，從來就沒有體會過，什麼樣的假期才是最值得過的。這不由得讓我想起王小波的那句話：“後來才知道，生活是個緩慢受錘的過程。”

比起不知道如何度假，假期歸來的無意義感和疲憊狀態才是你最煎熬的。

前腳剛離開家，後腳就開始想家。

面對即將來臨的工作和學業，面對一種必須規律的生活，如果你還感覺到疲憊，是時候來整理一下自己的內心秩序了。

① 整理和休息的真正含義

在整理師的眼中，整理不光是做物品整理，更是整理內心。物品只是外在，它體現了我們的內心，我們為什麼處在這樣的環境，其實都和內心有很大關係。

放假歸來，無非就是從一個地方到另一個地方。但在假期當中產生一系列情緒和行為，我們是否全都消化和整理了呢？

我們真的是否有在規律的休息呢？

困啊~

事實上，在科學家眼中，休息的真正含義是：恢復疲勞，放鬆神經，當你重新投入工作與生活時覺得自己又是一個精力充沛的“新鮮人”。

保持精力充沛，也就是注入能量。在整理師的工作中，整理物品的過程也是梳理內心的過程，在這個過程中，我們能漸漸清晰自己要的究竟是什麼，從而過上更加從容、高效和有希望、正能量的生活。

所以，想想為什麼休息，又怎麼休息。

②不同的整理和休息誤區

同樣是整理，衣櫥的空間格局和廚房的格局就非常不同。物品的質量不一樣，存放的方式和位置也不一樣。

就像同樣是“覺得累”，也是有很大差別的。

如果你幹了體力活，安靜的休息方式是比較適合的。比如透過睡眠，把失去的能量補回來，把堆積的廢物排除出去。

但如果工作的方式主要是腦力勞動，大腦皮層一直處於興奮狀態，而身體卻處於低氧狀態，對待這種疲勞，睡眠的作用並不大。

另外，很多人認為整理就是扔東西，實際上這大錯特錯。

好的整理師會告訴你，每一件物品都有它獨特的靈魂。要善待它，而不是一扔了之。如果整理就是扔物品的話，那當初又為何擁有它呢？

想擁有一件物品，就跟想要休息是一樣的道理。但不是所有的休息，都可以用睡覺來解決。

所以，對待不同的個體，採取的休息方式也是不同的。針對腦力勞動者的假性疲勞，最好的辦法就是讓自己起身活動一下，或者去游泳池裡舒展身體，改變大腦的興奮活動區域，你才會感到自己煥然一新。

功能決定意識。好的思維方式會讓生活井然有序；同樣的，不好的休息方式，會讓你越來越累。

為了真正瞭解自己的假期，到底因何而累。我們來看看是哪些錯誤的休息方式在影響我們。

◎葛優癱著不動 = 休息

不少人認為，躺著比坐著、站著省勁舒服，多躺就是多休息。但如果你的身體已經坐著或躺著，大腦卻還在不停地延續之前的思考，就不算真正的休息。加之上班時已經長時間坐著，休息時還是同樣的姿勢，身體的反應也可能是越來越累。

◎休息時要徹底 HIGH

娛樂雖然是不錯的休息，可以身心放鬆、精神愉悅，但過“度”就是累。如果你經常肝遊戲、K 歌、跳舞、看電影、打麻將至深夜或通宵，不僅不能達到休息目的還會損耗精力累上加累。

◎平時不動，假日突擊

工作太累？或者週末才有空的都市人，平時的約會地點基本已經從咖啡店、夜店變身成健身房。約健身房成了我們現在很多人的第一選擇，甚至有的人化身“平時基本不動，週末突擊運動”的週末戰士。

健身專家提醒我們：如果你在高強度工作或身體疲憊狀態做高強度運動，根本不能放鬆身心，反而會誘發健康隱患！

◎累死了，才想起休息

如果你是經常突擊完成任務，或者連續工作很久，甚至熬夜加班，直至疲勞不堪後才想起休息星人。建議你從現在開始！停止這種危險行為。

過度疲勞不僅容易引發意外，還容易存在身體疾病的誘因。休息不能等，不能被動，即使你還沒有感到疲勞也應稍作休息，這是預防疲勞過度、保持精力充沛的秘訣。

◎帶著工作去休假

你期待又害怕休假？為了休假，必須加班加點提前完成工作，等休完假回來，又要忙著處理假期堆積起來的工作，這種緊張心態是造成越休假越累的關鍵。

更有 95% 的人回答休假時最怕接到老闆或同事電話。看來，帶著心事或工作休假很難真正放鬆。

◎休息一會兒就OK

休息的目的是消除疲勞，而消除較重的疲勞就必須有足夠的時間，否則達不到休息、放鬆的效果。“會休息才會工作”，累了就給自己一個零負疚假期！

在《整理生活，從整理內心開始》這本書中，作者沙利文告訴我們：寧靜淡和是我們內心秩序的渴望。

整理其實就是一條線，可以串起人生的方方面面，從整理物品到整理內心，從工作到休息。隨時整理，也無處不是整理。懂得取捨，適度堅持，你就能擺脫生活的陷阱，收穫自己想要的生活。

下面的小建議，或許能讓你快速從假期的疲憊中甦醒過來。

◎增加有效休息時間

多數情況下，睡眠是一種很好的休息方式。但睡眠不是越多越好，關鍵在於有規律。

有醫生就表示：“人的有效睡眠在晚上 11 點到凌晨6點，6點半以後，睡眠狀態就會開始變差，哪怕睡到12點，也起不到緩解疲勞的作用。”

如果需要補覺，最好補午覺，這樣不會打破原來的作息規律，會越睡越精神。

假期可以午睡1小時左右。如果是工作日，中午小憩20分鐘以下最好！10～20分鐘的睡眠就可以讓你恢復精神。如果超過了20分鐘，大腦就會進入了慢波睡眠，也就是深度睡眠，會導致很難醒來，而且醒來時會感覺到無力、頭暈腦脹，對晚上的睡眠也會造成困擾。

美國長壽家庭研究計劃的調查顯示，長壽老人們都很會休息，他們平均每天睡7個小時，多有睡午覺的習慣，並且，睡眠狀態非常好，可以在半小時內入睡，起床後精神煥發。

◎宣洩不良情緒 = 休息

人之所以累，其中很大一個原因是心理疲勞，表現為情緒抑鬱、意志消沉、身體乏力，甚至是睡不好。對待心理疲勞靠單純的睡眠和休息消除不了，不如找閨蜜聊天、喝點小酒或者看場電影宣洩掉自己的不良情緒，讓身心得到真正的放鬆。

◎適度的“有氧運動”

寫了一天方案，開了一天工作會議，疲憊不堪的你此刻需要的不是睡眠，是運動。

低強度的運動，能很好地改善血液迴圈，增加身體攜氧量，有效處理掉肌肉、肝臟血液裡引起疲勞的乳酸，例如散步、慢跑、瑜伽等安全緩和的有氧運動都是很好的選擇。

運動專家提醒：疲勞時一定不要運動過度，強度達到6-8分即可，也就是最高心率每分120-130左右，運動時間保持在20-30分鐘。

◎及時給大腦換個檔

大腦皮質有 100 多億神經細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息，給大腦換擋，可以使大腦的不同區域得到休息。

腦力勞動和體力勞動有益地結合是驅走疲勞的有效辦法，你也可以在腦力勞動之間進行換轉。電腦旁放一本書或雜誌，累的時候，閱讀幾頁，就能及時給大腦放鬆換個檔。

◎讓音樂撫慰心靈

音樂能讓人得到真正的休息，找到能讓你感覺放鬆的，疲倦的時候聽一聽。多特是世界上最有名的冥想音樂家，聽他的“冥想音樂”，能刺激“真我”、釋放壓力；安德列·加儂的音樂像潺潺的流水一樣可以撫慰我們的心靈。

“神秘園”是由愛爾蘭小提琴家菲奧諾拉·莎莉和挪威作曲家兼鍵盤手羅爾夫·勞弗蘭組成的雙人組合，《dawn of a new century》擁有讓人從緊張情緒中釋放出來的神奇力量。

◎走出去呼吸新鮮空氣，打破被“困”的疲憊

辦公室、車裡、家裡，疲憊和睏倦無法出走！陽光和新鮮空間才能讓你重獲活力。特別是戶外慢跑，可以增加你的體熱，讓你出汗，讓腎上腺素充滿你的體內，疲憊和不爽都會傾瀉掉。

原田野治曾說過：我們所期待的生活，就是無論你的身體在哪裡，心靈始終還是自由的。

這次假期漫長且令人期待，但究竟怎麼過好一個假期，跟怎麼過好我們的生活是一個道理。整理就是梳理，將我們內心的感受通通都審視一遍，將我們所處的生活再窺探一次。

只有這樣，你才感覺到自由。