冷戰是指一旦戀人或者夫妻間出現矛盾衝突，雙方便以沉默而對之，互不理睬，冷戰有時持續幾天，有的可多達數日，甚至數月、數年。兩人雖然生活在同一屋簷下，卻形同路人。

冷戰一詞最早是美國政論家斯沃普在為參議員巴魯克起草的演講稿中首次使用的。二戰結束後，美國對蘇聯和其他社會主義國家採取了敵視和遏制政策，巴魯克針對這種現象說：“美國正處於冷戰方酣之中”。所以，“冷戰”一詞最初是表示美蘇之間除了直接戰爭外，在經濟、政治、軍事、外交、文化、意識形態等方面都處於對抗的狀態。但不知道從什麼時候開始，“冷戰”這個政治詞彙開始挪到婚戀家庭中，用以形容戀人或者夫妻之間互不相讓的僵持局面。

從美蘇冷戰導致蘇聯解體的結局看，只要雙方堅持互不妥協，最後一定會出現贏家。而在戀人與夫妻之間產生冷戰會導致什麼現象呢？戀人或者夫妻本是一個情感和經濟共同體，冷戰後不管誰輸誰贏，婚姻與感情都是輸家。因為冷戰的本質是一種精神暴力，等到一方不得不妥協，拱手認輸時，他（她）的精神狀態已經很難繼續支撐其正常情感，贏家最後也不會有任何開心的感覺。因為，冷戰也是戀人或者夫妻間的一種溝通方式。而冷戰中的沉默，實際也在表達許多的含義，比如輕視、憤怒、不悅、漠視、冷酷，最糟糕的是拒絕合理解決問題。因此它是極具破壞性的，並被心理學家認為是最不當的溝通方式。

事例一：

“我的內心很苦啊！雖然他不打我也不罵我，可他對我的精神折磨比打我罵我還令我痛苦。他在外跟別人有說有笑，一回到家就像我們彼此不認識一樣，我們各過各的日子，有時候一星期都不說一句話，連合租同一屋簷下的合租人都不如，這種日子太難過了。”鄭女士一說起丈夫的冷漠就淚水漣漣。

鄭女士說，兩年前，有一段時間曾有謠言相傳說她與公司的男同事有不正當關係，後來謠言傳到了丈夫的耳朵裡，但她丈夫卻沒有向她澄清謠言的意願，而是採取了從此之後對她不理不睬的態度。開始她以為這是丈夫聽到謠言後產生的心理不適應，於是她總是想盡辦法進行彌補和解釋。只是，兩年過去了，丈夫還是對她不聞不問不理不睬，同住在一個屋簷下沒有交流，沒有問候，沒有親情，鄭女士覺得像生活在地窖裡一樣冰冷。

事例二：

常女士與丈夫結婚前就經常有小吵小鬧的習慣，但每一次爭吵過後，都覺得感情有與日俱增。後來二人結婚了，婚後兩人也常因家務事爭吵不斷，但最近，常女士發現丈夫的態度突然發生了改變，爭吵沒了，但和丈夫說話的機會也沒了。幾個個月來，昔日溫馨的家成了旅館，丈夫回到家一句話也不願與她說，只管倒頭就睡，對家中事不管不問。常女士說，每次想與丈夫好好坐下來談談，他或以牙痛不想說話，或是太晚想睡覺為理由來拒絕。黯然神傷的常女士自言自語：“他為什麼不和我吵了，以前他真風趣啊……說實話，我實在受不了。”

在事例一中，當丈夫得知妻子有不軌行為時，內心充滿惱怒和憤恨。由於這只是他聽到的謠言，他又是男人，不能直接向“第三者”進行報復，他的憤恨也不能透過其他合理手段宣洩，於是，這種憤恨就轉移到了受害人——妻子身上。丈夫愛妻子嗎？愛！但是丈夫被憤怒的情緒牢牢控制之後，愛轉化為恨，把一切的錯歸結到妻子身上，採取了用冷落懲罰妻子，從精神上折磨妻子的方法，以示他的憤恨。

事例二中，夫妻吵架並不可怕，可怕的是冷戰。吵架至少是為了解決夫妻矛盾，冷戰則把溝通的渠道都封死了。夫妻矛盾不能歸咎於一方，雙方都應該重新檢討兩人舊時無效的溝通模式，尋求新的溝通模式，比如嘗試達成協定。

吵架只是“言語暴力”，而冷戰屬於“精神冷暴力”，雙方都缺乏解釋的激情與和好的衝動。我們曾經說過，“愛的反面不是恨，而是冷漠。”說冷戰是一種精神暴力，就是因為它消耗的不僅是對對方的愛，還包括自己愛的能力。一個人如果長期處於一種無愛的生活環境中，他自己就會逐漸變得冷漠，不只對配偶，還包括對家人、同事和朋友，甚至他自身。冷戰不僅使他喪失改善婚姻質量的信心，也有可能打擊其改善事業及其他人際關係的努力，其損失是相當大的。

戀人或者夫妻間的冷戰危害是非常大的：一是冷戰意味著不想解決問題，意味著會使積怨越積越深；二是冷戰使家庭氣氛壓抑、冷漠，更容易造成不良情緒，引發新的矛盾衝突；三是沉默的背後實際隱藏著憤怒的情緒，而積壓到一定程度，會爆發得更不可收拾。

所以說，一對長期冷戰的夫妻，在某種意義上，他們又可稱之為“戰略敵人”，既相互鬥爭又相互依存，關鍵在於誰能首先打破僵局。

1.當戀人或者夫妻有冷戰趨勢或者已經處於冷戰時，一定要搞清楚雙方沉默的原因。

相信夫妻雙方誰都不願意用沉默攻擊對方，但若出現了沉默的情況，那麼原心情不好，就習慣把自己緊緊封閉起來，雖然也很想回答對方的問話，但就是說不出來。二是出於無奈。比如有的“戰俘”在妻子的“逼問”下，吐露一點兒婚外實情，像和對方跳過一次舞啦，或吃過幾次飯了。沒想到妻子似乎一下子抓到把柄，引來妻子的暴跳如雷：“好呀，你們還去跳過舞！還去吃過飯！”等等。那麼，丈夫就會接受教訓，從此什麼也不再說了，致使問題的解決不能進行下去。三是可能出於天生內向，遇到問題更願意自己一個人獨處等等。

當然，有不少夫妻是慣用沉默做武器的。他們是在用沉默表示對對方的輕視，或透過沉默表達自己的不滿與憤怒，也有可能是透過沉默來達到制約控制對方的目的。

2.改變夫妻之間論輸贏的錯誤認知。

如果夫妻之間出現冷戰現象，誰先打破沉默，並不意味誰就輸了，丟了面子，而恰恰證明誰在用合理的溝通方式嘗試著解決問題。如果覺得先開口就是丟面子，那麼，是面子重要還是婚姻更重要。

如果當一方沉默的時候，另一方說“你說話呀”並不能打破他的沉默，通常反而造成更沉默或發脾氣。最好的方法是讓他知道沉默本身已溝通了某種意思。比如“你認為……”或“我不知道你這樣的沉默是要告訴我……”或者“我不知道是否做錯了什麼事，使你不願和我講話。”“我無法忍受你經常沉默地對待我，我們是不是可以談談這件事。”這樣可以來打破冷戰的局面。

夫妻間親密關係的建立，只有在坦誠溝通思想和感覺時才能實現。